Яйце портокал диета
Сред многото диети сме склонни да изберем такива, които не само ще ни позволят да постигнем впечатляващи резултати, но и ще изискват минимални усилия от нас. Особено внимателен при избора на диета е този, който успешно или неуспешно е прибягнал до диетичен метод за премахване на наднорменото тегло не за първи път. Такива хора са изпитали „на собствената си кожа“ чувството на постоянен глад и всички проблеми, свързани с него, те си спомнят колко трудно е да преодолееш желанието да плюеш върху всичко и напълно да „напълниш стомаха“, затова обръщат голямо внимание на диетичното меню по отношение на неговата „ситост“ и вкус. И точно диетата с яйца и портокал принадлежи към този тип диета - диетата е проектирана по такъв начин, че човек да не изпитва остро чувство на глад и по този начин да не се провокира да наруши диетичните препоръки.
Яйце-портокалова диета: същността и характеристиките на диетата
Името на тази техника говори само за себе си: яйце-портокаловата диета се основава на два основни продукта - пилешко яйце и портокал. Портокалът успешно може да бъде заменен с грейпфрут, така че можете да срещнете още две имена – яйчено-цитрусова или яйчено-грейпфрутова диета. В един от вариантите на нашата диета - ще се върнем към нея малко по-късно - тя също предвижда използването на зеленчуци, но ниското им съдържание на калории тук не играе съществена роля.
Кои са основните храни в диетата?
Яйцето е уникален източник на протеин. Това е пълноценен, лесно усвоим протеин, за който е написана много научна и популярна литература. Въпреки това, в допълнение към протеините, едно яйце, или по-скоро неговият жълтък, съдържа хранителни мазнини и холестерол. Самата дума "холестерол" се отхвърля от мнозина - съвременният човек е доста добре запознат с товариск от високи нива на холестерол в кръвта. Но си струва да се отбележи, че така нареченият вътрешен холестерол, който се синтезира от самия организъм, е основно опасен. И точно метаболитното разстройство и съответно регулирането на синтеза на вътрешния холестерол причинява такива страшни сърдечно-съдови заболявания, придружени от атеросклероза. Човек с такъв променен метаболизъм може напълно да изключи холестерола от диетата си, но нивото му в кръвта ще остане повишено.
Нека се върнем към разглеждането на приемливостта на яденето на много яйца във връзка с нашата диета с цитрусови плодове. Продължителността дори на дългата му версия не надвишава 3 седмици. Вероятно по време на диетата холестеролът в кръвта ще се повиши донякъде, но няма нужда да говорим за каквито и да било последствия от такова увеличение: след края на диетата нормалният метаболизъм (имаме предвид, че само здрав човек може да отиде на диета - това е задължително!) Ще свърши работата си и този показател бързо ще се върне към нормалното.
Освен протеини, мазнини и холестерол, яйцето съдържа много полезни вещества: лецитин, който просто предотвратява натрупването на холестерол в тялото, витамини А, Е и D; освен това яйцето е ценен източник на естествени Омега-3 мастни киселини; има също, макар и в относително малки количества, калций и желязо.
Портокалът е слънчев плод. Не смятаме, че си струва да описваме подробно всичките му полезни свойства, само ще споменем, че освен известното високо съдържание на витамин С, портокалът е богат и на витамини от група В, А, РР, както и на микроелементи - магнезий, калий, фосфор, натрий, калций и желязо.
Струва си да се обърне внимание на една важна характеристика на тези два продукта, които станахаосновата на яйчено-цитрусовата диета е тяхната алергенност. И яйцата, и цитрусите са класически хранителни алергени, така че бъдете внимателни. Дори ако можете да понасяте тези храни в нормални количества без проблеми, но сте имали епизоди на хранителни алергии, не прибягвайте до диетата с яйца и портокал без консултация с лекар.
Диетично меню с яйце и портокал
Има два варианта на яйчено-грейпфрутовата диета: дълга, която е по-мека, и кратка. Нека разгледаме и двата метода.
Вариант 1: 3 седмици
Когато в предишната статия описахме менюто на яйчната диета, за удобство и яснота трябваше да съставим таблица с подробно описание. Сега не е нужно да правим това - диетата е проста и неусложнена.
1 седмица: всеки ден трябва да ядете 9 яйца и 6 портокала (грейпфрута).
Седмица 2: Суровите зеленчуци могат да се добавят към същото количество портокали и яйца (не рискувайте да ядете картофи и цвекло!).
3-та седмица: повтаря се диетата от втората седмица.
Съдейки по прегледите, яйчено-портокаловата диета ви позволява да се отървете от излишните 8-10 кг, от които 5-6 кг падат през първата седмица.
Вариант 2: 7-дневен
Принципът на диетата е същият, но количеството и пропорциите на консумираните храни се променят. Всеки ден в продължение на една седмица менюто ще се състои от 6 портокала и 6 твърдо сварени яйца. Отзивите за яйчено-грейпфрутовата диета с "спешно" действие ни позволяват да се надяваме на още по-впечатляващ резултат - загуба на 8-9 кг наднормено тегло само за седмица.
Важни отговори на важни въпроси
Как да разпределите диетата през целия ден?
По принцип можете да направите както ви е удобно: можете да редувате яйчена храна с портокал, можете да изядете няколко яйца, като ги ядете с портокал. Въпреки това, предвид наличните данни залоша съвместимост на яйца и цитрусови плодове, по-добре е да съставите меню по такъв начин, че да има само един продукт на хранене.
Възможно ли е да спортувате едновременно?
Физическата активност ще трябва да бъде намалена: ниският прием на въглехидрати, които са спешен източник на енергия, с яйчно-цитрусова диета води до слабост, летаргия, намалена толерантност към физически и понякога дори интелектуален стрес. Обмислете този факт и не планирайте диета за периода на състезания, пътувания, изпити.
Друга важна подробност: упражненията повишават апетита, така че ще ви бъде по-трудно да поддържате диета.
Какво трябва да направя, ако не мога да издържа на глад по време на кратката версия на диетата с яйца и грейпфрут?
При всяка опция за диета е по-добре да си дадете малко релакс, отколкото внезапно да прекратите събитието. Приемливо удоволствие може да бъде суровите зеленчуци или неподсладените плодове. Ако вечерта чувствате, че гладът не ви позволява да заспите, изпийте чаша кефир.
Мога ли да пия на диета през деня?
Можете и трябва да пиете. Вероятно при диета без сол няма да почувствате жажда, но все пак се насилвайте да пиете - вода, минерална вода, чай, освен това напитките могат да помогнат за преодоляване на глада. Не забравяйте, че напитките не трябва да съдържат захар и газове.
Бъдете разумни и не прибягвайте до яйчено-грейпфрутовата диета по време на бременност, кърмене, остри и обостряне на хронични заболявания. Ако имате сериозен здравословен проблем, първо се консултирайте с добър лекар.
Ако се интересувате от диетата с яйчен портокал, можете да оставите отзиви, съвети и въпроси в края на статията. Отделете време, за да споделите вашитевпечатления и резултати - вашият опит ще бъде ценен източник на информация за стотици наши читатели.