Как да измерим бицепса, Ето ОТГОВОРИТЕ

  • Снимка: Как да измерим бицепса?

Как да измерим бицепса?

Много от начинаещите спортисти рано или късно се изправят пред въпроса как да измерват бицепсите, защото след дълги и упорити тренировки искате да видите истинския резултат възможно най-скоро. Да, и опитни хора често правят грешки при измерването. Някои са изумени от разликата в състоянието на техните бицепси след кратки тренировки и състоянието на бицепсите на техните приятели след дълги тренировки. За изненада на начинаещите, често е по-добър от този на техните опитни приятели.

отговорите

1. Предлагаме два основни начина за измерване на бицепса: Ръката е свита в лакътя и бицепсът е напрегнат.

2. В този случай е необходимо да извършите следните действия: насочете ръката към главата

3. Измерете бицепса с конец или рулетка около обиколката на най-изпъкналото място (от най-високата точка на бицепса към най-ниската точка на трицепса)

4. Изпънати ръце, отпуснати мускули

5. Повторете втория параграф от горния метод

Потенциалът на бицепса ви За да измерите потенциала на бицепса си, трябва да огънете ръката си в лакътя по същия начин, както когато измервате бицепса си по първия начин. След това действаме, като изчисляваме разстоянието от сгъването на лакътя до началото на повдигането на бицепса. Ако това разстояние е по-малко от 1 см, тогава потенциалът на бицепса е много висок; 1-3 см - високи; 3-4 см - средно; 4-5 см - слаб; над 5 см - минимум. Потенциалът на бицепса ви позволява да определите ефективността на тренировката като цяло и скоростта на растеж на бицепса.