Как да облекчим умората след работен ден
Най-лесният начин да се отпуснете е да се изкъпете.
Перфектно ободряваконтрастен душ, но трябва да се отбележи, че този метод не е подходящ за хора със слаба сърдечно-съдова система. След като излезете от банята, направетебилков или зелен чай и добавете към него малко мед. Облегнете се на фотьойл или диван, пуснете тиха музика (естествени звуци или птичи песни са страхотни) и отпийте от чая си.
Между другото,не забравяйте за храната. В никакъв случай не трябва да го отказвате, тъй като тялото е толкова изтощено и изтощено, а вие се нуждаете от жизнена енергия. Въпреки това, претоварването на стомаха с тежка храна или голямо количество от нея също не си струва. В края на краищата ще си легнете и стомахът ще смила храната дълго време и ще вземе част от енергията за този процес, което няма да позволи на двамата да си починете напълно през нощта. Специалистите препоръчват да не ядете веднага след като се приберете у дома, за да се почувствате още по-уморени, по-добре еда отделите малко време за храна. Също така не трябва да ядете непосредствено преди къпане и веднага след него.
Не се опитвайте да се отпуснете, като пиете алкохол или пушите. Те само вредят на здравето и засягат нервната система, но по никакъв начин няма да помогнат за преодоляване на тежестта, натрупана през работния ден.
Ще помогне за облекчаване на умората и стреса,физическите упражнения, особено теподходящ за хора, свързани със заседнала работа. Не трябва да са изтощителни дълги и трудни упражнения, достатъчно е да седнете няколко пъти, да се наведете, да разтворите и съберете ръцете си. Основното нещо е малко да разтегнете мускулите, оковани от монотонната поза.
Говорете за нещо приятно, спомнете си забавна история и се смейте от сърце. Само не забравяйте основното правило: без говорене и мислене за работа у дома! И тогава със сигурност ще видите, че няколко минути такова топло общуване ще донесат мир на душата ви и релаксация на тялото ви.