Как да отгледаме силно и здраво дете
Спете достатъчно, хранете се правилно, движете се много и играйте безкрайно - експертите от футболен център "Шампионика" изброяват прости правила за родителите, които искат да се погрижат за здравето и физическото развитие на децата си от първите дни.
Уверете се, че бебето ви спи добре
Пълноценният здрав сън е ключов фактор, от който зависи състоянието на детето на следващия ден. Дълга разходка, добре проветрена спалня, спокоен емоционален фон преди лягане и процесът на заспиване, който съвпада с биоритмите - това е формулата, необходима за весело и добро утро.
Не забравяйте да заредите. Относно забавните упражнения
Не превръщайте сутринта в рутина от дейности, които обикновено се извършват в полусън. Децата не обичат скучните дейности, затова се опитайте да измислите нещо забавно и забавно - наплискайте се с хладка вода в лицата си, измийте зъбите си и вземете душ на скорост, направете игра с упражнения. Физическите упражнения са предназначени да тонизират не само мускулите, но и духа, така че научете детето си да тренира с радост. Нека сам да измисля ново движение, да направя музикален плейлист за класовете заедно - важно е детето да знае, че е пълноправен участник във всички общи дейности.
За тригодишно бебе е достатъчно петминутно загряване половин час преди закуска. С течение на времето гимнастиката може да бъде доведена до 15 минути, а след това до половин час.
Максим Алекперов спортен директор на мрежата от детски футболни центрове "Шампионика"
- Идеалната сутрешна гимнастика за дете в предучилищна възраст включва движения за всички мускулни групи - бягане, упражнения за координация, ходене, леки подскоци. По-добре е да започнете зареждането със спокойна стъпка и да завършите с нея. Важно е да контролирате дишането сидете и му кажете ритъма. Когато детето стане по-подготвено, упражненията могат постепенно да се усложняват, като се използват допълнителни предмети, като топка или въже.
Насърчавайте бебето да се движи много
Запомнете едно просто правило - тялото на растящото дете има нужда от движение. При бебета, които са свикнали с физически упражнения от ранна възраст, развитието на мускулната рамка, формирането на позата и скелета се извършва правилно и в съответствие с възрастта. При децата, които правят малко или изобщо не спортуват, се получават сривове на всички нива – мускулно, имунно, психическо. Затова родителите трябва не само да научат децата да спортуват, но и да го правят по най-удобния за тях начин.
Дайте на децата възможно ежедневно натоварване. Например, ако живеете на втория или третия етаж, насърчавайте детето си да се качва по стълбите. Превърнете походите в куестове и приключения, където акцентът няма да бъде върху ходенето, а върху играта и вълнението.
Бъдете пример
Можете да свържете спортните секции с физическото развитие на дете още на тригодишна възраст. Основното нещо е да запомните, че децата (особено предучилищните) искат да учат само когато се забавляват и се интересуват. Задачата на родителя не е да отгледа олимпийски шампион, а човек, който ще бъде приятел със спорта, което означава, че ще бъде на една вълна със здравето си. За да не се отегчава детето и да не се разсейва, часовете с треньор трябва да включват и игрови елементи.
И това не е всичко
Разнообразното хранене през деня и равномерният психологически фон в семейството - това е другото нещо, за което родителите трябва да се грижат. Без стрес, здравословна и вкусна храна, богата на всички необходими микроелементи ивитамини, ще осигурят на растящия организъм сила, енергия и правилно развитие.