Как да откажем пушенето, детоксикация, храна

От много векове човечеството използва тютюн. Доскоро се отглеждаше в естествени условия и след това се суши дълго време. Едва през 20-ти век към тютюна започват да се добавят химикали, въпреки че лекарите откриват, че естественият тютюн причинява различни заболявания, като рак, няколко пъти по-рядко от съвременния, специално обработен тютюн. Но в крайна сметка естественият цигарен дим също е вреден и хората, които някога са били пристрастени към най-мощните наркотици като хероина, казват, че е било най-трудно да се отърват от пристрастяването към никотина. Първоначално никотинът действа като стимулант и дразнител, след което се превръща в хронично раздразнение, а след това във физиологична и психологическа зависимост.

Факт е, че има и положителен ефект от никотина – и дори повече от един. Когато никотинът стимулира кръвоносните съдове и нервите, мозъчната функция се подобрява и работата, свързана с координацията око-ръка, се подобрява. Никотинът повишава кръвното налягане и ускорява сърдечната честота - и в резултат на това ободрява. Никотинът имитира действието на ацетилхолина, който е отговорен за паметта и ученето. Той стимулира норепинефрина и ендорфините и по този начин подобрява настроението, повишава активността. Никотинът улеснява симптомите на абстиненция - включително намалява апетита. В малки дози свива кръвоносните съдове, стимулирайки централната нервна и сърдечно-съдовата система. Но целият този положителен ефект е капка в морето в сравнение с вредата, която пушачът нанася на тялото си.

Въз основа на интересите на нашето безценно здраве, започваме детоксикация.

Как да облекчим периода на отбиване? Обикновено пушачите предпочитат месо, мазни, рафинирани и пържени храни, а самият никотин подкиселява организма - затова трябва да ядат колкото се може повече.алкални храни и избягвайте киселинните храни, когато е възможно.

Кои храни са киселинни и кои алкални.

Алкални храни:плодове, зеленчуци, листни зеленчуци, боб, просо, смокини, стафиди, моркови, целина, бадеми.

Кисели храни:месо, пиле, яйца, сирене, захар, пшеница, хляб, пържени храни.

Алкалната и нерафинирана храна при намаляване на консумацията на алкохол, мазнини, кисели краставички и маринати намалява глада за никотин. Разбира се, на бивш пушач няма да му се налага да се подлага на алкална диета до края на живота си, но поне си струва да го прави в особено трудни дни на спиране. По принцип добре действа преминаването към вегетарианска диета: зелени зеленчуци, покълнали зърна, фасул, боб, грах, плодове и много течности – но не кафе, а билкови чайове, вода, супи и сокове. Полезни са и богатите на белтъчини водорасли – спирулина, хлорела. Алкалната среда ще ви помогне да създадете таблетки натриев или калиев бикарбонат - по една 5-6 пъти на ден, когато особено искате да пушите.

За успешното отказване от цигарите е необходим не само външен въздушен филтър, но и прием на витамини и антиоксиданти. Витамин Е ви позволява да стабилизирате клетъчните мембрани, като ги предпазвате от свободните радикали. Селенът подпомага действието на витамин Е и намалява риска от рак. Витамин А подобрява здравето на тъканите, а бета-каротинът предотвратява рак на белия дроб. Витамините от група В позволяват на клетките да избегнат разрушаването от никотин и катран и предотвратява стареенето на кожата. За да замените тези вещества в тялото, трябва да ядете повече зеленчуци, плодове, храни, съдържащи фибри. Добър ефект имат суровите семена и ядки, бобът и грахът, покълналите зърна и други богати на белтъчини храни. Пушачът трябва да пие колкото се може повече вода - 2-3 литра на ден, за да компенсира дехидратациятаот тютюнопушене.

Средно синдромът на отнемане на заклет пушач е особено труден през първите 3-7 дни, когато ръката непрекъснато търси запалка по навик и непоносимо иска да пуши. Чувствате се като същия кон, който капка никотин не е убила, а е научил на тютюна завинаги. За този труден момент има никотинови лепенки и дъвки, съдържащи никотин - те облекчават симптомите на отказване от тютюнопушене. Въпреки че имат и странични ефекти: гадене, хълцане, болки в мускулите и челюстта. Използването на ластици и пластири може да продължи няколко месеца. Ако това ви плаши, не се отчайвайте. Направете ясен подробен план и се опитайте да се придържате към него във всяка ситуация. Ето няколко съвета за тези, които са решени да премахнат дима в атмосферата.

Детоксикация чрез гладуване

2-3 дни преди началото на гладуването със сокове в диетата трябва да останат само сурови зеленчуци и плодове.
В навечерието на лечебното гладуване трябва да пиете рициново масло през деня и да си направите клизма вечер.
На следващия ден (и всеки следващ) трябва да се придържате към следната програма:
преди закуска - чаша топъл чай от различни билки (шипка, мента, лайка);
9.00-10.00 - чаша прясно приготвен плодов сок от портокали, ябълки, грозде, круши и други плодове; соковете се разреждат наполовина с вода, но не се пият консервирани сокове;
13.00 - 1 чаша прясно приготвен сок от моркови, целина, домати и други зеленчуци или смес от няколко зеленчукови сока;
16.00 - чаша билков чай;
19.00 - чаша прясно приготвен зеленчуков или плодов сок, наполовина разреден с вода;
21.00 - почистваща клизма с цветя от лайка.

Става нормално по време на гладуване на сокВитамини и минерали След гладуването е необходимо да се премине към здравословна алкална диета или към пълна вегетарианска диета. Обикновено процесът на прочистване на тялото отнема 3-6 седмици. Постенето не се препоръчва за хора, страдащи от дегенеративни заболявания на мускулите и костите, както и за тези, които имат натрупани мазнини по бедрата и краката. Гладуването не е особено полезно за "совите", които през деня са доста летаргични, а през нощта са по-активни. Имайте предвид, че има цял списък от противопоказания за "детокс от глад":

намалено тегло;
синдром на хронична умора;
намален имунитет;
слабо сърце;
ниско кръвно налягане;
сърдечна аритмия;
студено време (през зимата или късна есен, например, не трябва да гладувате);
бременност;
кърмене;
преди хирургическа интервенция или веднага след нея не можете да гладувате;
онкологични заболявания;
стомашна язва;
липса на хранителни вещества в организма.

За всички, които нямат тези проблеми, дните и дори седмиците на гладно ще помогнат да изпълнят отдавна взето решение - да се отърват от зависимости и досадни болести.

Но представете си колко чудесно лесно ще се почувствате, когато откажете цигарите! Вече няма да имате нужда от стимуланти и дразнители, за да се занимавате с работата си и вашите органи ще се възстановят постепенно според „закона на Херинг“: първо, най-важните вътрешни органи ще се излекуват, от тях до по-малко важни външни органи, от скорошни заболявания до хронични заболявания.

Вероятно ще изпитвате краткотрайни кризи (1-2 дни) от време на време, по време на които стари заболяванияескалирам. След това това явление преминава и след като "бързите" хора станат по-внимателни и събрани, се появява способността за бързо вземане на точни и нестандартни решения.

Инеса Ципоркина "Перфектен външен вид"

Козметични проблеми: симптоми, диагностика, лечение и др