Как да се накарате да отслабнете у дома

Мотивацията е точно това, което липсва на мнозина, за да отслабнат сами у дома. Но малцина могат да намерят необходимото количество средства, за да посетят компетентен диетолог и да отидат на фитнес. А това, както знаете, са двата основни кита за получаване на перфектната фигура.Поради всичко това доста често мнозина се тревожат за проблема: как да накарате себе си да отслабнете у дома.

Психическа нагласа: защо е изключително важна

На първо място, казват психолозите, не се насилвайте. В крайна сметка, ако нещо се направи насила, то просто няма да работи. И дори ако извършвате едни и същи действия редовно, но не искате, пак няма да получите резултат - тялото силно ще се съпротивлява на всичко.

Тук, както при всяко пристрастяване, трябва да намерите правилната мотивация. Мотивацията за това как да се принудите да отслабнете може да бъде различна:

закупуване на мечтана рокля, която пасва перфектно само на размер 44, а не на размер 48;
важна среща или друго събитие (особено чести са сватбените тържества);
желание да докажа нещо на някого;
здравословни проблеми (поради различни степени на затлъстяване могат да възникнат различни проблеми и трудности) и много други.

Във всеки случай, ако човек няма подходящ и силен мотиватор, нищо няма да излезе. В същото време просто не е възможно да се измисли нещо. А това означава, че ще трябва да проведете мащабно проучване и обмисляне на подходящи принципи.

Така например можете да отворите гардероба, след като препрочетете съветите за модни дрехи и да прегледате целия си гардероб. Няколко минути ще са достатъчни, за да разберете, че нещо трябва да се промени. Същоосвен това можете да окачите снимки из къщата, където сте заснети с фигура, която ви подхожда. Това също помага доста.

Като алтернатива, ако искате да знаете как да се принудите да не ядете и да отслабнете, можете да прочетете трудовете на различни психолози, които изучават тази тема доста често и широко. Така че визуализацията се счита за един от най-ефективните методи. За да направите това, можете да окачите снимки из къщата - вие с красива фигура, мечтани тоалети, предназначени за слаби момичета, снимки от събития, на които ходят само стройни и здрави красавици, и много други. Можете също така да направите специален колаж по тази тема.Основното нещо е да си позволите да мечтаете и да си дадете възможност да изпръскате мечтите си, поне засега на хартия. Психолозите казват: този метод е просто безупречен.

Как тялото реагира на загуба на тегло?

Намирането на правилната мотивация, която ще ви позволи да дъвчете зелев лист със същото удоволствие, с което сте изяли парче пица или торта, е много важно за тялото като цяло. В крайна сметка, ако тялото почувства, че правите всичко против волята си, то ще започне да действа предсрочно. Доказано е, че ако всеки човек рязко и внезапно започне диета и спре да се храни нормално, ограничавайки се от храни и калории, а освен това изпитвайки силно отвращение, тялото започва да трупа излишни мазнини.

В крайна сметка той възприема такова отношение към диетата като началото на гладни времена, когато просто няма достатъчно храна. Веднага започва реакцията на запазване на енергията и тялото започва да получава излишни мазнини дори от нискомасленото кисело мляко.

В случай, че сте психологически положителни за диетата и просто я възприемате като ново преживяване, тогава тялото започва даобработвайте спокойно натрупаното и губете излишните обеми.

Какви източници можете да използвате, за да се мотивирате?

Какво казват онлайн за мотивацията

В мрежата има много различни дискусии по темата за мотиваторите за отслабване. Има избор какво да се чете и какво да се чете. И си струва да отделите време, за да оцените ясно всички трудности, с които лесно можете да се сблъскате. Отзивите за това как да отслабнете у дома са доста разнообразни. И трябва незабавно да се подготвите за такава ситуация, че не всеки ще може да се справи перфектно със задачата да намери правилната мотивация.

Анна: „Имах проблеми с мотивацията - не можах да намеря подходящи аргументи за себе си. Реших да започна с малко. Отначало спрях да пия чай със захар. Мислех, че ще е доста безвкусно, но се оказа съвсем нищо. Сега дори не мога да си представя да налея поне една лъжица. Кифлите следват на опашката"

Мария: „И когато случайно се видях тук в огледалото, мотивацията се появи веднага. Не искам да съм така повече. Но засега не се измъчвам с диети - просто преминах към здравословна диета и се опитвам да се придържам към препоръчаните дневни режими.