Как да се научим да правим преобръщане, Ето ОТГОВОРИТЕ
- Снимка: Как да се научите да правите повдигане с преврат?
Как да се научите да правите обръщане нагоре?
Но преди да научите как да вдигате с преврат, трябва да си зададете следния въпрос: занимавате ли се изобщо със спорт.
Първото нещо, което трябва да знаете в този случай е, че имате нужда от обучение. Повдигането с преврат обикновено може да се извърши на неравномерните щанги или на хоризонталната лента.
И така, имате ли хоризонтална лента. Ако е така, първо трябва да се научите как да се изправяте върху него. Веднага ще направя резервация, че не е нужно да окачвате тежки товари върху себе си. Трябва да сте внимателни по този въпрос.
Ако никога не сте спортували, тогава прекомерният стрес върху тялото може да ви причини неприятна болка още на следващия ден. това също ще предизвика чувство на слабост. Факт е, че ако човек никога не се занимава със спорт, а след това внезапно изведнъж започне да спортува, тогава тялото започва да се бунтува, за него това е много стрес.
Веднага щом почувствате, че мускулите ви започват да се уморяват, спрете.
След известно време ще почувствате, че тялото ви свиква с движенията и мускулите стават по-силни. Тогава можете да добавите натоварване. Тогава няма да правите пет минути на ден, а пет минути наведнъж, след това десет и т.н.
Това може да отнеме месеци. За възрастен е по-трудно да започне да тренира, отколкото за дете, защото тялото вече е оформено и се нуждае от по-сложна адаптация към стреса.
И тогава, когато се научите как да се издърпате на хоризонталната лента, тогава вече можете да мислите за повдигане с преврат.
Както можете да видите, в този случай всичко не е толкова лесно и просто, колкото изглежда на пръв поглед.