Как да се освободим от лошите мисли и да ги заменим с добри дела
Познавате ли състоянието, когато вашето свръхактивно въображение рисува далеч от радостни картини и вие, осъзнавайки, че това, което сте „видяли“, не носи нищо добро по-нататък, не можете да спрете? Разиграваш пред себе си същата история с лош край, но не можеш или не искаш да спреш да се измъчваш. Как да се отървем от лошите мисли? Това е възможно, когато разбереш къде те водят и къде искаш да отидеш.
Ако утре има война
Нека започнем с една доста често срещана ситуация. Кошмарите, които си представяте, най-вероятно са много далеч от реалността, но този сценарий се разиграва редовно в главата ви и всеки път страхът се засилва, което засилва лошата мисъл все повече и повече. Как да се отървем от лошите мисли в този случай? Първо, осъзнайте, че времето и енергията, които изразходвате за подхранване на страховете си, могат да бъдат насочени към реализацията на напълно различни планове. Второ, да проследите момента, от който историята във вашето въображение започва да се развива в грешна посока. Най-често „откъсването“ от реалността с прехода към мислене за предстоящия край на света се случва по време на рутинни задачи или преди лягане. Умереното упражнение вечер, липсата на стимули под формата на медии и мултимедия и навременното лягане ще помогнат да посрещнете нощта с по-приятни мисли или изобщо без мисли. През деня обръщайте повече внимание на това, което правите, задълбавайте в детайлите, търсете нови начини да правите обичайното. Човек, чиято глава и ръце са заети с работа, няма време да измисля несъществуващи нещастия. Ако мисълта е отишла твърде далеч, опитайте да нарисувате различен край. И ако не е възможно да укротите бурната фантазия с усилие на волята и страхът става все по-реален, свържете се с психолог, за да намеритеистинската му причина.
Ако утре отново двойка
Как да се отървете от лошите мисли, ако има реална неприятна ситуация, на изхода от която не можете да повлияете? Върнете се към класиката. Дори Дейл Карнеги препоръчва представянето на днешния ден като запечатано отделение на подводница, което няма връзка с вчера и утре. Той също така препоръча да се представи подробно най-лошият сценарий и ... да се примири с него, да осъзнае, че дори и в този случай животът продължава. Напълно възможно е да не сте в такова напрежение в очакване на разрешаването на ситуацията и изходът от нея няма да ви разочарова: бяхте готови за най-лошото и това не ви уплаши.
Ако някой е „лош човек“
И накрая – няколко съвета как да се отървете от лошите мисли, преди да са се появили. Първо, защитете очите и ушите си. Ако новината ви разстрои, гледайте предавания за животни. Второто е повече бизнес. Ако историите за гладни кучета също са разстроени, нахранете едно или по-добре вземете домашен любимец в къщата. Натовареният график и навременната почивка значително допринасят за подреждането на нещата в главата ви. Правете добри дела, обградете се с красота - и мислите ще станат по-добри.