Как да се отървем от есенния блус и далака
Не всеки обича есента толкова, колкото великият поет Пушкин. Повечето хора изпитват далак, депресия, необяснима умора през есенния период. В края на краищата през есента няма достатъчно слънце, но настъпва студено време, постоянно вали и по улиците има такава ужасна киша, която още повече разваля настроението.
Скука, мързел, далак и далак и други депресивни състояния се наблюдават през есента и при напълно здрави хора. Такива състояния по принцип не изискват специализирана психологическа помощ, но ако не е възможно да се справите сами с блуса и далака, все пак се препоръчва да потърсите съвет от психолог.
Възможно ли е сами да се отървете от есенния блус и далака? Да, можеш. Правете йога - това ще ви помогне да се развеселите и да имате жизненост. За такива класове е най-добре да използвате специалнайога постелка, която улеснява овладяването на трудни упражнения. По-долу са дадени съвети, които ще ви помогнат да запазите доброто си настроение и работоспособност дори през есента.
Съвет номер едно - добър нощен сън.
Психолозите единодушно съветват да спим повече през есента. Факт е, че през този период в тялото настъпват естествени промени, които ни подготвят за зимния период, оттам възниква нежеланието да се прави каквото и да било, появяват се умора и депресия. Здравословният седемчасов сън ще помогне на тялото да се възстанови и възстанови за по-кратко време. Освен това важен е нощният сън, а не дневният, тъй като хормоните, необходими за преструктурирането на биоритмите, се произвеждат по време на нощната почивка. Но за да може тялото да се възстанови напълно, се препоръчва да си легнете не по-късно от единадесет часа вечерта.
Съвет втори -положителни емоции.
Съвет номер три - упражнения.
Добър помощник в борбата с депресията е спортът и друга физическа активност. Дори и да не ви се ходи на фитнес, трябва да се съберете и да спортувате. Тези жени, които не обичат фитнес залите, ще се интересуват да отидат на танци със запалителна музика. Не е лошо спестява от депресия плуване, както и джогинг и йога.
Съвет четири - повече светлина.
Липсата на слънчева светлина през есента също допринася за развитието на блус и далак. Ярките осветителни тела ще ви помогнат да се отървете от това състояние.
Ярката светлина допринася за производството на хормони на щастието в тялото - ендорфини, които подобряват работата и развеселяват.
Ако следвате всички тези прости правила, тогава ще се влюбите в есента точно като поета А. С. Пушкин, ще се радвате да се възхищавате на падането на жълти листа и да се разхождате в парка в дъждовно време.