Как да се справим с умората Хронична умора - какво да правим, allSisters
Всички сме запознати с неприятното чувство на умора и раздразнителност, когато всяка дреболия може да ви вбеси за секунда. Умора, която стига до костите. Когато имате такова състояние, определено не ви става за глупави разговори и домакинска работа. Но понякога такава умора продължава с дни, седмици и месеци. И не можеш да продължаваш така повече. Постоянната умора е симптом, който никога не трябва да се пренебрегва. Нека поговорим за това как да се отървете от умората и да станете отново енергични и пълни с живот.
Как да се отървем от хроничната умора?
1. Кога умората е нормална?
Разбира се, чувството за умора е нормално. Всички се уморяват. Нормалната умора може да се появи след бягане от 15 километра или когато ставате при болно дете пет пъти на нощ. Може да се появи и след тежък работен ден и най-често изчезва след добра доза сън. Ето защо, ако изпитвате умора след горните причини, тогава първото нещо, което можете да направите за себе си, е да спите добре.
Но ако дори след добър сън се чувствате претоварени, тогава трябва да потърсите причината по-дълбоко.
2. Кажете не на строгите диети
Твърдите диети не осигуряват балансирана диета. В рамките на кратко време след изяждане само на няколко ябълки и купа овесени ядки, вашата мускулна тъкан става неспособна да обработва ефективно калций. Всички процеси в тялото се забавят и то започва да пести вашата енергия, поради което активността намалява. Хранете се разнообразно и здравословно, избягвайте диети, които правят храненето ви неадекватно - тогава ще запазите и фигурата, и здравето си.
3. добресън
Както казахме по-горе, първото нещо, което трябва да се нормализира в живота при хронична умора, е сънят. Учените смятат, че нарушенията на съня са често срещана реакция на промените в живота ни. За повечето от нас нормалният сън се възстановява, когато източникът на безпокойство изчезне и нещата започнат да се подобряват. Ако започнете да имате проблеми със съня, следвайте тези прости съвети:
- Опитайте се да не пиете кафе, кола и други кофеинови напитки след 18-19 часа.
- Лягайте и се събуждайте по едно и също време
- Участвайте редовно в спорт, който ви харесва
- Алкохолът е вреден за съня, ограничете алкохола
4. Спорт и без оправдания
Ако тялото ви не изпитва редовна физическа активност, то не консумира добре кислород. А вашите мускули наистина се нуждаят от кислород, в противен случай те няма да могат да работят надеждно и дълго време. Е, нека не забравяме, че отпуснатите мускули не са направили нито една жена доволна от външния си вид. А за една жена емоционалното състояние често се превръща в огледало на физическото и по този начин допълнително увеличава умората и лошото здраве.
Изследванията показват, че ако тренирате тялото си, то може по-добре да се справя с ежедневния емоционален и физически стрес.
5. Вътрешни причини
Ако спортът, здравият сън и почивката като цяло не ви помогнат да се отървете от умората, тогава това е сериозна причина да помислите за вътрешните причини за повишена умора.
Умората е симптом номер едно за редица възможни заболявания. Значителната умора при жените може да причини проблеми с щитовидната жлеза или изразен предменструален синдром. Във всеки случай недейСтрува си да гадаете и да си поставите диагноза. При продължителна умора се консултирайте с лекар, за да разберете истинските причини за вашата повишена умора.
Бъдете здрави и щастливи, мили жени! 🙂