Как да спрем да сме срамежливи
Как да спрем да сме срамежливи.
Винаги съм бил срамежлив. Когато бях в тълпа, имах постоянно чувство на стрес и депресия. В компанията на един-двама души се чувствах много спокоен, което не може да се каже за компанията на повече от двама-трима приятели. Но успях да преодолея този праг на чувствителна плахост - няма да кажа, че съзнателно водех този процес, но, анализирайки последните десет или повече години, стигнах до извода, че успях да направя много, което промени моята същност и живот. Честно казано, днес дори не мога да си спомня чувството на срамежливост и плах, което някога съм изпитвал в най-малката подробност. Страхът от комуникация вече не е мой проблем. Въпреки това социалната фобия живее в сърцето ми от дълго време, така че мога напълно да оценя чувствата и усещанията на плахите хора.Не мога да кажа точно кога спрях да се чувствам плах и неудобен. Вярвам, че тук е играл факторът на съзнателното желание да се изтласкаш от удобния ъгъл на своето „Аз“. Изобщо не съм общителен човек и не съм сигурен, че някога ще стана такъв. Смятам, че всеки човек има свой собствен праг за изява на лични качества. Сега обаче се чувствам доста уверено и удобно в голяма компания и забравих за чувството на безпокойство. Преодолявайки плахостта и срамежливостта, прибягнах до някои трикове, които ще споделя с вас.
Привлечете вниманието сиВсички ваши мисли се материализират, така че изградете правилните вярвания и вяра в ума си. Това е НАЙ-важното нещо, което може да промени вас и вашата съдба. Повтаряйте „Ставам все по-уверен“ всеки ден, при всяка възможност, независимо дали го казвате на глас илиза себе си: тук е важен механизмът на многократните изпращания. Независимо дали плувате, отивате до магазина или библиотеката, на път за работа – повтаряйте тази фраза! Можете също така да се обърнете към визуализацията, тоест да си представите ситуации в ума си, когато говорите уверено в среда от много хора и да почувствате радост и увереност в себе си от това. Не помага? Обърнете се към хипнозата! Това е един от любимите ми методи за изграждане на система от вярвания в главата ми.
Разширете собствената си зона на комфортКато не правите нищо, човек няма да получи удари. И по същия начин, като не правите нищо, бележите време и не се развивате. Ако не можете да плувате, трябва да започнете, като намокрите краката си. В началото е страшно. НО! Идва момент, когато трябва да поемете повече въздух и да се гмурнете във водата. Всеки път новостта на всяко действие е малко плашеща, но последователността от действия напред ни кара да растем и да се развиваме. Така че, ако ви е трудно да преодолеете срамежливостта си, ще трябва да излезете в обществото и да се поставите в ситуации, които ви карат да се чувствате неудобно. Основното тук е да се натискате. Не позволявайте на страха ви да завладее вас и ума ви.
Последователност стъпка по стъпкаВъз основа на примера за плуване, представете си какво би се случило, ако скочите във водата за първи път в най-дълбоката точка. Ако сте болезнено плахи, тогава да сте пред тълпа от хиляди и веднага да се включите в дискусия или да изнесете реч е нереалистично и неефективно. Започнете с тълпа от петима, да речем. Ако сте успели да преодолеете срамежливостта си с толкова много слушатели, продължете и се свържете с десет души. След това двайсет и така постепенно се увеличава аудиторията. Има такова нещо като терапияпо метода на „потапянето“, когато пациентът е хвърлен в бездната на страха си, тоест дава му се възможност сам да се бори със страховете си, като бъде лице в лице с това, от което най-много се страхува. Не смятам този метод за най-ефективен. Тази техника може да е ефективна в някои случаи под внимателното ръководство на психолог, но подозирам, че този метод може да причини повече вреда, отколкото полза. Оттук и нашето мото: бавно, но сигурно. Но не бавност, не бъркайте.
Срамежливостта е чувство за самоуважениеПонякога съм убеден в правилността на твърдението на определен човек, че „срамежливостта е чувство за самоуважение и самоуважение“. Човекът, говорещ по този начин, намекваше, че срамежливите хора прекарват много време в безпокойство за себе си и как изглеждат пред другите хора, докато трябва да се съсредоточат върху нещо извън тяхната „черупка“, опитвайки се да направят ситуацията по-ценна за себе си. Това е чудесен съвет да мислите повече за другите, отколкото за себе си. Всъщност всеки мисли за себе си и на никой не му пука за теб. Затова спрете да мислите, че хората ще ви гледат по грешния начин, ще мислят по грешния начин и ще кажат грешното нещо. Не навлизайте дълбоко в себе си.
Обичайте сеОпитайте се да излизате сами. Плахите хора често се чувстват неловко и неудобно не само в обкръжението на хората, но и сами със себе си. Затова действайте! Разходете се сами, обядвайте, отидете на кино. Доколкото мога да разбера от моите наблюдения, най-уверените хора се чувстват щастливи и комфортно, когато са сами на многолюдни места.