Как мозъкът мами човека
Като се има предвид тенденцията на нашето общество към безсъние и липса на сън, струва си да се замислим до какво води този начин на живот.
„Теории и практики“ преразказа две статии за експерименти в областта на лишаването от сън – от немското списание Focus.de и британския сайт Psyblog.
Това, че липсата на сън не е най-добрият вариант за здравословен начин на живот, не е нищо ново. Обучението става по-енергийно интензивно, а концентрацията по време на работа намалява. Но много по-малко се знае за това как лишаването от сън влияе върху качеството на паметта, събитията или лицата. „Бях изненадан колко малко изследвания се правят за връзката между липсата на сън и изкривяванията на паметта на очевидци на престъпления“, казва Стивън Френда, водещ изследовател в Калифорнийския университет в Ървайн. Той и колегите му се опитаха да проучат този проблем по-подробно.
За експеримента учените поканиха 104 студенти в лабораторията късно през нощта. На половината от участниците бяха показани поредица от снимки на един и същ престъпник, джебчия. След това някои от тях трябваше да си легнат, а други - да не спят цяла нощ. С другата половина от субектите всичко беше направено в обратен ред: някои от хората не спаха до сутринта, докато другите се радваха на здрав сън, а на сутринта всички получиха снимки на условни престъпници.
На следващия етап от експеримента на всички участници бяха предложени текстове, в които с добавяне на неверни подробности (като цвета на косата на престъпника) се описваше джебчийка от снимка. След това всички субекти трябваше да опишат престъпника и да отбележат във въпросника подробностите, които виждат.
В резултат на това експериментът показа, че зрителната памет се влошава значително при липса на сън. Тези хора, които са видели снимки и текстове след безсънна нощ, значителнопо-често се бъркат в показанията от отпочиналите си колеги. За тези субекти, които са видели снимката преди безсънна нощ, резултатите са средни. Според изследователите това демонстрира важната роля, която сънят играе в способността за запомняне на информация.
Изкривяващият ефект от лошите модели на сън може да обясни защо свидетелствата от реалния живот толкова често се различават толкова много едно от друго: сънуващите свидетели просто са имали фалшиви спомени. Подобни открития имат важно значение не само за криминологията, но и за хората, които се подлагат на хронично лишаване от сън. Липсата на сън въвежда човек в специално състояние на съзнанието, при което възприемането на заобикалящата реалност става размито и много детайли се възстановяват от мозъка наново, когато се опитва да получи отново достъп до информация. Така че едно важно за нас събитие може напълно да промени акцента, преминавайки през потоците на паметта. Ако не сте спали достатъчно снощи и след това сте забелязали нещо интересно в интернет, бъдете готови, че когато разкажете на приятелите си за това, несъзнателно ще ги излъжете в някои подробности. Излизайки на улицата сънлив, не се опитвайте да вземете важни решения в бъдеще и да започнете бизнес, който ще изисква припомняне в бъдеще. Вместо това най-доброто решение би било да подремнете.
Нередовният сън на очевидците трябва да бъде взет под внимание от правоприлагащите органи - и тяхното мнение може да се оцени като по-малко надеждно. Допълнителни експерименти за изследване на връзката между паметта и лишаването от сън ще се съсредоточат върху това как точно безсънието създава изкривяване на възприятието и запомнените събития.
Четирикратно събуждане през нощта за по 10-15 минути – такива прекъсвания вече са достатъчни, за да развалят деня на човек и да му станат мрънкащи. Прекъснатият нощен сън може да бъде по-лош отсамо половин нощен сън, установи проучване, изследващо нов подход към нощната почивка. Въпреки че е обичайно родителите да стават няколко пъти посред нощ, за да видят детето си, ефектите от подобно телесно претоварване никога не са били систематично изследвани.
Родителите не са единствените, които страдат от прекъсване на съня, обяснява професор Ави Саде, който ръководи проучването: „Лекарите, които могат да получават няколко нощни обаждания от пациенти, също могат да изпитат ефекта на нарушение на съня. Тези късни нощни разговори са сравнително кратки - само пет или десет минути - но те нарушават естествения ритъм. Ефектът от прекъсването на съня върху настроението през деня никога не е бил изследван. Нашето проучване демонстрира как краткотрайните събуждания сериозно увреждат когнитивните способности и емоционалния фон.“
„Въздействието на прекъсването на съня върху настроението и когнитивните способности през деня никога не е било проучвано“
По време на изследването субектите са били събуждани четири пъти по време на стандартна осемчасова нощна почивка. Всеки път, когато се събуждаха, ги караха да решат проблем на компютъра, което отнемаше около 10-15 минути, след което се връщаха в леглото. Сутринта субектите бяха тествани за интелигентност, внимание и настроение. Резултатите са сравнени с резултатите от теста от две други нощи: едната - осем часа без прекъсване на съня, а другата - четири часа. Ефектите, причинени от изкуственото прекъсване на съня, са сравними с ефектите от четиричасова нощ. Хората се чувстваха по-депресирани, уморени, объркани и летаргични. Това беше ефектът само от една нощ прекъснат сън.
Въпреки това, натрупването на вредни ефекти от такива нощи може да доведе до снежна топка, обяснява Саде: „Нашето проучване показва, ченаправи само една нощ с нарушени модели на сън. Но знаем, че тези ефекти са кумулативни и следователно родителите, които се събуждат три до десет пъти на нощ в продължение на месеци, трябва да плащат цената на нощните събуждания с по-сериозни нарушения на съня. В допълнение към физическите ефекти върху тялото, прекъснатият сън често има психологически последици: родителите често развиват чувство на гняв, насочен към децата си, а след това и чувство на вина за тези негативни емоции.