Какъв спорт да играят деца с наднормено тегло
Проблемът с наднорменото тегло
В момента всяко пето дете е с наднормено тегло. Вината за това - и не без причина - липсата на активност и изобилието от "вредни неща". А теглото от своя страна става причина за пасивността и нежеланието на детето да спортува - човек просто се срамува от себе си.
Един от начините да помогнете на детето си да излезе от този порочен кръг е чрез спорт. Справянето с наднорменото тегло в детството е много просто: тялото по това време послушно ще приеме всякаква форма и ще я запази в продължение на много години. Освен това детето ще има нови приятели и интереси, ще може да стане по-уверено и открито в общуването. И кой знае, може би хобито ще прерасне от хоби в бизнес за цял живот.
Но за да бъдат полезни класовете, трябва да изберете правилния спорт.
Критерии за избор на спорт за деца
Когато избират спортна секция, много родители се ръководят от несбъднатите си мечти или представи за това от какво се нуждае детето.
Това може да доведе до факта, че детето ще измисли много начини да пропусне уроци и вместо здраве и красива фигура, ще получи все същите излишни мазнини, лошо здраве в бъдеще и много комплекси.
За да не правите грешки при избора на спорт, трябва да следвате следните критерии:
Физическите данни на детето са важен параметър при избора на спорт. Например "тихо" момче няма да бъде взето за футболист.
Какво харесва детето. Смятате ли, че танците са недостойно занимание за едно момче? Не трябва ли едно момиче да знае карате? Може би вие иса прави. Но ако детето ви със затаен дъх гледа състезания по спортни танци и дъщеря ви е гледала всички филми, поне по някакъв начин свързани с бойните изкуства, има само един изход - приемете го. И, разбира се, заведете детето в спортната секция.
Характер. Срамежливите деца се губят в отборните игри. Индивидуалните спортове, като гимнастиката, са по-подходящи за неразвити физически. Мързеливите хора са по-склонни да се наслаждават на бойните изкуства.
Разстояние от дома. Желаният участък може да се намира в противоположния край на града, а пътуването до него да бъде истинско приключение с много прекачвания и преходи. Ще можете ли да преодолявате такова разстояние всяка седмица в продължение на няколко години подред?
Квалифициран треньор. Смята се, че колкото по-строг е учителят, толкова по-добре учат неговите отделения. Всъщност това не винаги е така. Понякога човешкото отношение е много по-важно от строгостта. Освен това, ако детето е пълно и несигурно в себе си, то ще възприеме строгостта като жестокост, забележките като опит за унижение и най-вероятно ще загуби вяра в себе си. Идеалният вариант е, ако учителят е не само коректен и квалифициран, но и искрено запален по работата си - това са хората, които могат да възпитат не само техника, но и разбиране за дисциплина и истинска любов към спорта.
Спорт за деца със затлъстяване (наднормено тегло)
За пълните деца най-често се избира активен спорт. Смята се, че така те ще влязат по-бързо във форма. Децата с наднормено тегло обаче трудно ще се справят с упражненията. Футболът и другите спортове на открито натоварват твърде много сърцето и ставите, които при децата с наднормено тегло и без това „страдат“ ежедневно.
Тъй като пълните деца често не обичат физическата активност, можете да ги заинтересувате от по-зрелищни спортове -бойни изкуства. Джудо, карате, таекуондо - такива кръжоци има в много градове, вече дори и момичета приемат там. Основното е да обясните на детето преди „изпращане“, че истинските битки не са толкова зрелищни, колкото във филмите, и ще трябва да работите усилено, за да получите резултата.
Друг добър вариант е конната езда. Еднакво подходяща е както за момчета, така и за момичета. Мускулите се тренират много добре, оформя се позата. Децата общуват с животното в процеса на обучение, което ги спасява от чувство на самота, притеснения за фигурата и в резултат на това от „заглушаващ“ стрес. Недостатъците на конния спорт са високата цена, както и фактът, че не всички градове имат хиподруми. Но ако е възможно да изпратите дете в такава секция, защо не опитате?
Много спортни клубове имат детски секции по йога. Тези класове също са универсални, подходящи за момичета и момчета. Те са адаптирани за деца, перфектно намаляват стреса, укрепват мускулите и развиват гъвкавост. Най-подходящ за "тихи хора", които мразят да тичат.
За момичетата стройната фигура е още по-важна, защото те искат да бъдат красиви и грациозни. Те могат да помогнат на такива спортове като фигурно пързаляне, гимнастика. Те ще развият гъвкавост и грация, в бъдеще ще направят фигурата по-красива.
Отделно трябва да се каже за плуването. Този спорт може да донесе осезаеми ползи за децата с наднормено тегло. Освен това вероятността от нараняване е минимална. Класовете ще помогнат за втвърдяване на тялото, ако е необходимо - за справяне със страха от вода. Децата, занимаващи се с плуване, придобиват добра координация, издръжливост, пластичност, силна нервна и сърдечно-съдова система. Класовете помагат да се коригират много дефекти, например асиметрията на тялото.
Плуването ви позволява да избиратеразлични видове дейности: например спортен стил за момчета и синхронно плуване за момичета. В последния случай към положителните ефекти може да се добави красива стойка, музикален слух, чувство за ритъм и артистичност. Не си струва да изпращате деца да плуват преди 7-годишна възраст - само на тази възраст децата могат правилно да следват препоръките на лидера и това е важно за настройката на техниката.
Спортуването може да реши много здравословни проблеми и да се справи с наднорменото тегло. Но не всички спортове гарантират перфектна фигура. не вярвате? Помислете за сумисти, боксьори в тежка категория, които тренират точно толкова, колкото и другите спортисти.
Следователно не трябва да намалявате загубата на тегло само до увеличаване на физическата активност. Четете книги за правилното хранене, включително за деца, коригирайте диетата. Опитайте се да върнете вярата на детето в себе си, няма да се получи от само себе си – заведете го на детски психолог. Намерете общи дейности на открито или помолете други деца да прекарват повече време с него. Възможно е това да даде още по-забележим ефект от постоянната физическа активност.