Какво е аргинин
Аргинин е много важна неесенциална аминокиселина, която участва в образуването на протеини. За децата аргининът е незаменима аминокиселина.
Аргининът участва в създаването на урея и пречистването на тялото от протеинови отпадъци.Една от най-важните функции на аргинина е той служи като носител и донор на азот, който е необходим за синтеза на мускулна тъкан. При поглъщане аргининът се превръща в азотен оксид и е суровина за неговия синтез, в резултат на което се налага едно просто заключение - колкото повече аргинин в тялото, толкова повече NO. Азотният оксид NO е доста популярен сред бодибилдърите. Това се дължи на факта, че NO разширява капилярите, което води до значително увеличаване на ефекта на изпомпване.
Свойства на аргинина:
Аргининът е един от най-ефективните стимулатори на производството на соматотропен хипофизен хормон (хормон на растежа); липсата на аргинин в диетата води до забавяне на растежа на децата;
е донор и естествен носител на азот, доставя азот на системата от ензими, които синтезират NO групата - основното вещество, което регулира тонуса на съдовете на артериалното легло, от което зависи диастолното налягане. При липса на аргинин се повишава диастолното налягане;
участва в цикъла на трансаминиране и отделяне на крайния азот от тялото, т.е. продукт на разграждане на отпадъчни протеини. От силата на цикъла (орнитин - цитрулин - аргинин) зависи способността на организма да създава урея и да се пречиства от протеиновите шлаки;
подобрява настроението, прави човек по-активен, инициативен и издръжлив;
увеличава скоростта на възстановяване на увредените тъкани;
аргининът е важен за мускулния метаболизъм (може да увеличи мускулите инамаляване на телесните мазнини). Служи като носител и донор на азот, необходим за синтеза на мускулна тъкан;
активира имунната система и се използва при имунодефицитни състояния, включително СПИН;
проявява антитуморна активност (активира макрофагите; повишава броя и функционалната активност на Т-хелперите – основното звено в развитието на имунния отговор; повишава броя и активността на NK (естествени убийци) и LAK (активиран лимфокин убиец);
предотвратява образуването на кръвни съсиреци и адхезията на тези съсиреци по вътрешната стена на артериите, намалява риска от образуване на кръвни съсиреци и атеросклеротични плаки;
при липса на аргинин се увеличава рискът от развитие на диабет тип 2 (резистентността на инсулинозависимите тъкани към действието на инсулина); при липса на аргинин в диетата пубертетът при децата се забавя;
L-аргининът е ефективен за интензифициране на сперматогенезата, което се използва при някои видове безплодие при мъжете; 3-4 капсули, приети 40 минути преди полов акт, могат да увеличат силата и продължителността на кръвоснабдяването на половите органи, както при мъжете, така и при жените. Аргининът удължава времето на половия акт, засилва приятните усещания и прави оргазма по-дълъг и дълбок.
Време е да вземете аргинин
Оптималното време за прием на аргинин е 45-60 минути преди тренировка. През това време аргининът се превръща в азотен оксид, в резултат на което започва повишаване на нивото на NO в организма. Азотният оксид предизвиква разширяване на капилярите, което от своя страна води до повишено хранене на мускулните тъкани с кислород, глюкоза, аминокиселини и други необходими и полезни вещества.
Значително увеличаване на притока на кръв към мускулите води до мощна помпа. Заедно с това аргининпредизвиква производството на растежен хормон, който има анаболни свойства. Затова аргининът също се препоръчва да се приема вечер. След вечерния прием на аргинин се увеличава нощната секреция на растежен хормон. Не е излишно да приемате аргинин сутрин, което ще ви позволи да поддържате високи нива на хормона на растежа през целия ден.
Средното количество аргинин за спортисти е 3-5 g (единична доза). За изчисляване на дозата можете да използвате формулата - 110 mg аргинин на килограм телесно тегло.