Крака по световен стандарт

Момичета, какво сте учили по книгата "World Standard Legs"? Как ви харесаха тези тренировки?

Експерти на Woman.ru

Получете експертно мнение по вашата тема

Миренкова Елена Анатолиевна

Психолог. Специалист от b17.ru

Яна Вячеславовна рим

Психолог, Семеен консултант. Специалист от b17.ru

Пакина Наталия Анатолиевна

Психолог, Клиничен психолог. Специалист от b17.ru

Качкачева Мария Михайловна

Психолог. Специалист от b17.ru

Спиридонова Надежда Викторовна

Психолог. Специалист от b17.ru

Анна Дашевская

Психолог, консултации по Skype. Специалист от b17.ru

Иванова Елена Анатолиевна

Психолог, Семеен психолог. Специалист от b17.ru

Хапов Виктор Едуардович

Психолог, Супервизор психоаналитик. Специалист от b17.ru

Шелудяков Сергей

Психолог, Клиничен психолог. Специалист от b17.ru

Марина Александровна Байдюк

Психолог, Аналитичен психолог. Специалист от b17.ru

първата седмица знаех и се отказах) Твърде трудно е и всичко ме боли по-късно, но трябва да работя изправен ((((

Правех. Като цяло бях шокиран, когато видях заглавието на темата) Тази книга съм я учил преди 15 години!! На 15 години. Ефектът беше! Но, по дяволите, чувствах се като балерина. Всъщност понякога плаках малко. Бягането е по-добро.

О, току-що мина първата седмица! За щастие преди това се занимавах с каланетика шест месеца, така че не исках да умра по време на обучението! Но си спомних спортното си минало)) Просто е интересно какво ще се случиповече)) Аз съм ангажиран в един ден

Говорих с момиче, което учи по тази книга, ефектът беше невероятен, тя наистина имаше прекрасни крака, но според нейните разкази това беше естествено мъчение, много тежко!

Свързани теми

но прогноза, шест седмици и перфектни крака)))) Вероятно ще възобновя упражненията)))

Каква е тази вълшебна книга?

И не мога да отслабна на велоергометър, стигнах до извода, че той перфектно поддържа съществуващата форма - не ми позволява да се подобря, но не е възможно да отслабна върху него.

от къде мога да ги намеря тези упражнения има ли видео?

Опитах го, отначало си помислих, че е лесно, първите няколко урока, все още бях изненадан, че мнозина пишат, че не са го завършили .. И тогава на 7-ия урок просто не можах да продължа, натоварванията се оказаха твърде много, беше необходимо, разбира се, да разтягам упражненията и да правя всеки етап много по-дълго, така че мускулите да свикнат, беше много неохотно за мен, тогава щеше да отнеме месецна един етап и все още е наистина мъчение .. И аз съм слаб и достатъчно атлетичен, но не успях .. Може би ще опитам отново по някакъв начин))

от къде мога да ги намеря тези упражнения има ли видео?

Имах достатъчно за няколко седмици - имаше малък ефект, но пламът някак бързо избледня, трудно е, трябва сила на волята.

Момичета, какво сте учили по книгата "World Standard Legs"? Как ви харесаха тези тренировки?

Проучих тази книга, може би направих нещо нередно, но не исках да умра. Първите три седмици бяха лесни. И като се има предвид, че преди това не съм се занимавал със спорт, заключих, че е лесно) проблемите започнаха от четвъртата седмица))) Опитах се да завърша и петата, но я изоставих. Резултатът беше, но не знам от тези упражнения или не, в допълнение към тях скочих на въже и организирах джогинг сутрин на празен стомах)

И това е вторият път, когато започнах да използвам тази система. Последно стигнах до петата седмица. Ефектът беше! Дори приятелите ми забелязаха. След това излязох във ваканция и след това не започнах занятия. След като отидох в клуба да правя: бягане, уреди за упражнения и т.н. Три месеца по 2 часа занимания 3 пъти седмично и никакъв резултат. И тук урокът продължава максимум час, така че реших за себе си, че ако правя нещо, тогава само с „крака“. Утре с приятелка приключва третата седмица.

Момичета, ще пиша много, защото искам колкото се може повече момичета да преодолеят мързела и страховете си и да започнат да учат. Преди година беше първият опит за трениране на краката. Правих само първата седмица, беше много трудно и страдах от перфекционизъм, смятах много бавно, съответно краката ми бяха много уморени, напуснах. Преди няколко месеца започнах отново от първата седмица, но вече си направих изводи от предишния опит - броих по-бързо. Като цяло според меннай-важното е, че не е нужно да броите бавно за затягане, тоест на 1-3 позиции, първата седмица трябва да отнеме 30 минути, не повече и да не се напрягате много, защото целта не е да работите наполовина до смърт само през първата седмица, а да тренирате с усилено темпо през всичките 6 седмици, Като цяло усвоих малко първата и втората седмица, след което отидох да си почина и го изоставих. Резултатът беше, че вътрешната страна се стегна, мастните гънки бяха премахнати отзад. Разбира се, не е много забележимо за непознати, но съпругът ми и аз го видяхме. И сега започнах нов опит. Вече е трета седмица и какви са резултатите. Правя 5-7 пъти седмично, в зависимост от обстоятелствата. и сега, заедно със сложността, се събужда и вълнение, защото вече виждам резултатите с всички сили. Дупето е станало по-малко, преди, ако го щипете, се хващаше дебел слой целулитна мазнина, а сега тънък слой подкожна мазнина, гънките на мазнините, висящи от ръбовете на дънките, напълно изчезнаха (колко готино), горната част на бедрото също почти напълно се отърва от тази целулитна мазнина. Като цяло, толкова хубаво е. Изобщо не съм пълен, ръст 175, тегло 60, винаги съм обичал спорта, правя много, така че съм много слаб, но повечето хора имат целулит, дори и слабите. В Меян например е в начален стадий. И това не ме устройва.