Лечебна физическа култура с плоски крака
Плоскостъпието може да бъде вродено и придобито(след наранявания, мускулни парализи, продължителни неблагоприятни натоварвания, обездвижване и др.) и се характеризира с различна степен на сплескване на сводовете на ходилото. Плоскостъпието може да се комбинира с отклонение на петата навън (плоско валгусно стъпало). При анатомични деформации на костите възстановяването на сводовете на краката обикновено се постига чрез хирургически методи. Лечебната физкултура при плоскостъпие често е основният и най-физиологичен метод на лечение и има за задача да възстанови и укрепи мускулно-сухожилния апарат, който поддържа сводовете на стъпалото. За тази цел се използват упражнения за култивиране на правилната стойка на тялото в изправено положение и при ходене, коригиране на деформациите и намаляване на сплескването на сводовете на стъпалото и премахване на пронираната позиция на петата. За да направите това, комбинирайте специални упражнения с общо укрепване.
В началото на курса се предписват упражнения от легнало и седнало положение, комбинирани с масаж до нормализиране на тонуса на мускулите на прасеца. Специалните упражнения се състоят от упражнения за тибиалните мускули и флексорите на пръстите с постепенно нарастващо натоварване и увеличаващо се натоварване на краката. Ефективни са упражненията със захващане и преместване на дребни предмети с пръстите на краката, търкаляне на стъпалата с пръчка и др.. За затвърждаване на постигнатата корекция се използват специални видове ходене (на пръсти, пети, външния ръб на стъпалото, със стъпала, успоредни на стъпалото). За коригиране на валгусната позиция на петата по време на занятията се използват специални помощни средства: оребрени дъски, скосени повърхности (тристенни греди), сферични предмети и др. Преди занятията е полезно да се масажират мускулите на стъпалата и краката. Упражненията не трябва да причиняват болка, умора, а за стъпалото е най-добре да се правят боси. Ходене боси без обувки по тревата ипясъкът също е едно от средствата за предотвратяване на плоскостъпие.