Лесен, но ефективен начин да станете от дивана
Прост, но мощен начин да станете от дивана.
Ще го демонстрирам на примера на сутрешно бягане, но този метод, разбира се, може да се използва и за много други ситуации. Идеята не е нова, но може би ще бъде полезна на някого.
Случва се наистина да искате да направите нещо, но така ли. Ситуация, когато искате да отидете на бягане сутрин, но, както можете да си представите, лежите под топло, грижовно одеяло, сега трябва да излезете в студен, неприветлив коридор, а след това на улицата. и това е всичко - искам да се завия по-здраво и да изпратя тази идея, която само вчера изглеждаше толкова привлекателна. И тогава чувство на разочарование или вина, или просто неизпълнени планове за подобряване на вашето здраве.
Предлагам прост начин.
Необходимо е да разбиете процеса на излизане за бягане на малки компоненти.
И ги правете един по един. Трудно ли е да излезете да тичате? да Трудно ли е просто да седите на ръба на леглото? Не, не е толкова трудно. Освен това, когато ръбът на леглото е покорен, можете да си кажете: „Е, тъй като седнах на ръба на леглото, мога да стана и да отида до килера с нещата.“ Лесно? Лесно. И така нататък в списъка ... Когато стоите облечени в спортна униформа, е някак глупаво да не напускате апартамента. Когато стоите навън, естествено е да започнете да се движите към бягането си. и т.н.
Големите неща трябва да се разделят на малки.
Колкото по-малки са, толкова по-добре. И гледайте времето на изпълнение само за непосредствен краткосрочен план. За кратък период от време е необходимо да се постави възможно най-малката задача.
Твърде много цели, поставени наведнъж, не е много добре. Това просто е демотивиращо.
Ощеняколко докосвания, които ще улеснят процеса:
- по-добре е да се подготвите за бягане предварително - подгответе формата, поставете я по-близо.
- осигурете си твърд комплект вечер.
- имайте предвид заветната цел - да се подготвите за състезания, да свалите излишните килограми или да се чувствате добре.
- и най-важното, не забравяйте, че ако наистина, наистина не искате нещо, тогава може би трябва да спрете да се насилвате и просто да се отпуснете? А?