Майсторски клас по бойни елементи на бойните изкуства
Майсторски клас по бойни елементи на бойните изкуства 10 клас.
Известно е, че борбата е естествена потребност на децата и юношите от бойни изкуства, обусловена от природата (P.F. Lesgaft, 1909). Според българския учен и педагог П. Ф. Лесгафт борбата е едно от най-ефективните средства за физическо възпитание на младите хора. Борбата - „е упражнение“, каза Лесгафт, „с нарастващо напрежение, състоящо се в проява на сила в съответствие с нейното проявление от друг човек, със способността да контролирате стабилно тялото си върху определена опора. »
Целта на нашия майсторски клас е да изучаваме техниките и тактиките за борба с елементите на бойните изкуства (при провеждане на състезателни игрови задачи и игри на открито с елементи на бойни изкуства), повторение и практикуване на техники с пълно съпротивление и без съпротива на партньора.
Основната част от урока по структура може да бъде проста или сложна в зависимост от целите.
При преподаването на елементите на борбата подчертавам следните задачи:
1. Цялостно физическо развитие на учениците.
2. Военно-приложна подготовка.
3. Търсене на ефективни методи и средства при обучението на учениците по елементите на бойните изкуства.
4. култивирайте морални и волеви качества: съзнание, смелост, издръжливост, решителност, постоянство, отговорност
Преподавам елементите на бойните изкуства според принципите на педагогиката: съзнателност и активност, систематичност и последователност, нагледност и достъпност.
Във всеки урок използвам игри и игрови задачи. В зависимост от целите и задачите на урока използвам различни игри и задачи.
Тактическо обучение
Игри с докосване.
Сензорните игри се играят под формата на най-кратката(10–15 сек.) двубой между двама състезатели на ограничена площ от тепиха. Победител е този, който първи докосне условната част от тялото на противника.
Игри за блокиране.
В тези игри един от състезателите изпълнява определено захващане на несъпротивляващ се противник и по сигнал на треньора се опитва да го задържи до края на битката, а партньорът получава задачата да се освободи от захвата. Печели този, който реши проблема си. След това борците сменят ролите си.
Атакуващи игри.
Атакуващият състезател се опитва да изпълни предварително определено задържане, а контраатакуващият налага обратното. Победител е този, който фиксира заснемането в рамките на три секунди.
Блъскащи игри.
Тези игри се играят в ограничена зона. Победата се присъжда на този, който е принудил партньора да стъпи на линията на сайта или да излезе отвъд него. Броят на битките може да варира между 3-7. Общата победа се присъжда на самбиста, постигнал най-голям брой победи.
Начални игри.
Разнообразието на тези игри се създава от:
– начални позиции на противниците; – начални хватки (ако има такива); – различни дистанции между противниците.
Целта на играта е бързо да се заеме благоприятна позиция по отношение на противника по сигнал и след това:
- докосване на предварително определена част от тялото; - или изтласкване от работната зона на битката; - или извършване на предвиден атакуващ захват; - или заемане на определена позиция спрямо позицията на противника (зад гърба, придържане към страната и т.н.); - извършване на някакво техническо действие.
Битките се оценяват, като се вземе предвид сложността на крайното техническо действие. Продължителността на игрите варира10–15 сек.
Преди да изучаваме и практикуваме техники, трябва да направим акробатична загрявка:
Най-простите акробатични елементи. Салто напред. Салто назад. Салто през рамо. Салто над препятствие по дължина и височина.
Технология за самоосигуряване. Падане напред. Отдръпнете се. Паднете напред, паднете назад и настрани през партньор, коленичил и предмишници. Падане напред, падане назад и настрани през партньор, стоящ на четири крака. Паднете на гърба и настрани, салто напред, държейки ръката на партньора. Превъртете се през рамо.
Обучението се провежда в следния ред:
1. Учителят показва и обяснява техниката напълно с обичайното темпо, след това бавно, като фиксира вниманието на учениците върху основните точки. След такова общо запознаване показвам приемането по отдели и в същото време обръщам внимание на характеристиките на неговото изпълнение и възможните грешки. Тази форма позволява на учениците бързо да овладеят изучаваната техника.
2. Учениците изпълняват техника срещу несъпротивляващ се партньор, докато не я усвоят напълно и технически правилно.
Техниката на изпълнение на приема се фиксира и след това се подобрява със съпротивляващ се партньор в следващите тренировки. Освен това съпротивлението на партньора по време на тренировка трябва да се увеличи с подобряването на техниката.
Примерна таблица за техники за изучаване.
1. Обадете се на рецепция.
2. Обосновете техниката, говорете за нейното значение в комплекса от техники.
3. Показване на приема в темп - ясно, ясно, образцово.
4. Покажете техниката на забавен каданс, като се фокусирате върху основните елементи и след това я покажете отново с нормално темпо.
5. Разкажете за най-изгодните условия за прием.
6. Обърнете внимание на най-многочесто срещани грешки при изпълнение на прием.
7. Направете двойки ученици и започнете да изучавате техниката.
8. Започнете да изучавате техниката, като я изпълнявате без съпротивлението на партньора и без да се движите около постелката.
9. Изпълнете прием в движение на килима със съпротивлението на партньор.
Борба в изправено положение
Хвърляне с хват за крака:хват на същата пета отвътре: хват на ръката и същата пета отвътре.
Защити: връщане на крака назад, отблъскване на нападателя, опрете пищяла или стъпалото на пленения крак в бедрото на нападателя с хващане за врата и предмишницата, опряна на гърдите, покриване със стъпалото /прекрачване/.
Хвърляне за хващане на крака: изнасяне на краката встрани, падане назад, изтласкване напред.
Защити срещу хвърляния чрез хващане за краката: увеличаване на дистанцията, отблъскване на нападателя, хващане на ръцете, опиране на ръцете върху тялото на нападателя, дисбаланс с тласък, дисбаланс с рязък удар, хващане на крака на нападателя, обръщане настрани или назад към нападателя, избутване на краката назад.
Техники за реагиране: дисбалансиране с шут.
Задна стойка: захващане на колана за гмуркане под ръката, захват за ръцете и захват за крака.
Защити: поставете крака си назад, опрете ръката си на таза от страната на атакуващия крак на противника, пренаредете крака през атакуващия крак назад.
Реципрочни техники: заден захват, хвърляне с хват на ръката под рамото, хвърляне с заден захват с хват за крака, хвърляне с захват на едноименния крак отвътре,
Предна поставка за крака: Хващане за ръката и пищяла.
Защити: хванете колана от страната на атакуващия крак (не го оставяйте да се обърне), преместете крака върху атакуващия крак, опрете коляното си в подколенната гънка.
Реципрочни техники: предно стъпало, задно стъпало.
Прехвърлетебедро: със захващане на ръката и колана.
Защити: стъпване по посока на завоя, отклоняване, опиране на таза в таза на нападателя, рязко освобождаване на ръката от хватката.
Възмездие: заден крак.
Защита срещу захващания и обхвати. Предварителен релаксиращ удар е условие за освобождаване от хватки и обхвати. Освобождаване от хватки за дрехи, крайници и обиколки за тялото отзад и отпред: чрез събаряне на ръцете, с помощта на хвърляния, с помощта на огъване на ръката.
Защита от ритници. Защита от ритник отдолу: отвличане, амортизиране и фиктивни блокове, хвърляния с улавяне на краката. Защита срещу страничен удар в главата и тялото: прибиращи, амортизиращи и фиктивни блокове и хвърляния с улавяне на краката, напускайки линията на удара.
Задачата на последната част от урока е да приведе тялото на ученика в относително спокойно състояние. За това се използват бавно ходене, упражнения за релаксация и др.
От горното мога да направя следните изводи:
1. Уроците по борба позволяват не само да се подобри отношението на учениците към физическото възпитание в училище, но и да се повиши тяхната физическа подготовка на качествено по-високо ниво.
2. Бойният раздел и техниките за самоотбрана допълват този вид борба с най-ефективните спортни техники, използвани в трудни ситуации.
3. Лесно се дозират елементите на борбата. Те могат да се дават диференцирано в зависимост от индивидуалните способности на учениците.
4. Уроците по бой с елементи на бойни изкуства са важни при подготовката на учениците за военна служба.