недостиг на желязо
Недостигът на желязосе проявява ясно във външното и вътрешното състояние на човека. Въпреки това е невъзможно да се самолекувате, без да идентифицирате основния проблем на заболяванията. Има заболявания, които не понасят много добре добавките с желязо. Това са преди всичко инфекциозни заболявания на червата, хемороиди, язва на хранопровода, рак на червата или херния.
Тялото губи желязопоради кървене, менструация, недохранване. Често хората се съветват да ядат само онези храни, които съдържат максимално количество желязо и магнезий. Тези храни включват морски дарове, зеленчуци и плодове. Най-малко желязо съдържат млечните продукти. Хората, които са на млечна диета, изобщо не получават желязо, предвид факта, че желязото се усвоява слабо. При консумация на храни, с които в организма постъпват 10-15 mg желязо, се усвояват само 10-15% от това количество, което е невероятно малко. Предозирането на продукти, съдържащи желязо, също е опасно, тъй като тялото може да издържи хиперавитаминоза, с други думи, шок.
Преди да се лекувате с витамини, вземете тестове и се консултирайте с лекар. Ако често се уморявате, оплаквате се от кости и мускули, лошо настроение и постоянен глад, задоволяването на което все още не ви достига - опитайте се да преразгледате диетата си. Има още няколко симптома на недостиг на желязо, за които трябва да внимавате.
Обърнете внимание на ноктите и косата си. Ноктите започват да се беляткоса - накъсва се и пада. Външно изглеждат скучни и безжизнени. Вкусовите усещания също се променят. Това важи особено за рибите. Ако месото, благодарение на подправките, изглежда напълно познато, тогава рибата, която запазва вкуса си дори без специални подправки, изглежда безвкусна и безвкусна.
При жените менструалният цикъл в календара се променя драстично. Нарушенията са свързани с факта, че имунитетът е намален. По време на такива периоди жената може да загуби много повече кръв от обикновено.
Нервната системасъщо страда силно от недостиг на желязо. Започвате да се изнервяте без причина. Безпокойството е толкова силно, че дори имате температура. Сънят става неспокоен. Човек започва да бъде измъчван от кошмари, защото тревогите надделяват над съзнанието.
Недостигът на желязо е свързан с прекомерната консумация на алкохол и тютюн. Алкохолът измива всички резерви не само от желязо, но и от други важни микро- и макроелементи. Но имайте предвид, че когато правите тестове, определено трябва да кажете на лекаря, че пиете или пушите. Пушенето е трудно. Пушачите винаги имат нормални нива на хемоглобина. Самият той се повишава поради никотина, който автоматично допълва кислородния глад.
Струва сида се заемете с попълването на желязов тялото навреме. За целта не е необходимо да използвате всички препарати, които съдържат желязо наведнъж. Ще бъде достатъчно да преразгледате диетата си и да сте по-внимателни към здравето си.
След преминаване на тестовете лекарят може да ви предпише някоилекарства, съдържащи желязо, например: Ferretab, Materna, Heferol, Ferronal, Ferrofolgamma, Sorbifer Duroles. Важно е да се вземе предвид режимът на приемане на тези лекарства, особено на последното. При почти всички това лекарство причинява гадене. Но това не трябва да ви плаши.Тялото просто абсорбира своята част от желязото, напомняйки ви, че ви липсва. Sorbifer Duroles е по-добре да се пие половин час преди хранене, в противен случай усвояването на храната ще бъде много неприятно. Трябва да издържите симптомите на гадене. Те преминават за няколко секунди.
Опитайте се да не пиете кафе и чай. Факт е, че лекарствата с желязо трябва да се пият в продължение на 10-14 дни. През този период можете да се въздържате от лоши навици и тежки ободряващи напитки. В същото време тялото ще бъде прочистено. Яжте много плодове и зеленчуци, така че желязото да влезе в контакт с естествените си носители.
Ако приемате други микро- и макроелементи (магнезий, калий, калций), не трябва да пиете всички лекарства наведнъж. Няма да го подобрите, като мислите, че сега тялото ви ще получи двойна доза и ще се излекува много по-бързо. Консумирайте желязо вечер и други витамини през деня. Желязото трябва да се абсорбира, така че ще отнеме повече време.
След прием на добавки с желязо не трябва да се консумират млечни продукти, защото те пречат на усвояването на желязото. Ако наистина искате млечни продукти, яжте ги два часа след приема на желязо.
Не забравяйте, че животинските храни са с много високо съдържание на желязо. Дори нещо повече: съдържа двувалентно желязо, така че опитайте да ядете повече месо, ако смятате, че липсата на желязо води тялото ви в застой.