Никога не съм ходил на люлеещия се стол и нямам намерение
Избрах ярд спорта, защото той е преди всичко най-евтиният и ефективен люлеещ се стол. От около две години тренирам тялото си в улични и домашни условия.
От детството си приветствам спорта и здравословния начин на живот, занимавах се сериозно с бокс, но поради постоянни конфликти с треньори трябваше да напусна. Той се отказа от бокса, но не се отказа от спорта. Отначало, за да не загубя физическата си форма, тренирах на хоризонталната лента и неравните щанги. Не направих всичко веднага, но много бързо схванах най-простите технически и якостни елементи и се включих в този въпрос. Беше като хоби, което постепенно се превърна в стил на живота ми. Основно тренирам сам, понякога с приятели, опитвам се да привлека колкото се може повече хора към спорта и здравословния начин на живот.
Независимо от времето и сезона, тренирам на открито и у дома по 1,5-2 часа всеки ден, като работя изключително с теглото си (както на открито, така и у дома), защото това е най-удобният и ефективен начин да донеса големи ползи за здравето, силата, красотата.
Не ходя на фитнеси и нямам намерение, след тренировка в тях се чувствам неудобно, неловко, губя координация, лошо контролирам тялото си. с една дума дървени. Искам да покажа на хората, че не е необходимо да ходите на фитнес, да плащате пари, когато можете да направите тялото си много по-красиво и изваяно у дома и на улицата.
Уча и правя всичко сама. Ще се радвам някой да ме научи. Честно казано, нямам програма за обучение, правя го според моето благосъстояние, правя това, което е „високо“. Просто се опитвам да не тренирам монотонно, редувайки статични и динамични тренировки, бягане.
Тренирам втора година и няма да спра дотук. От часовете си ставам не само по-красива, но ипо-силен. Никога не съм използвал химични стимуланти, допинг и разни лекарства. Вярвам и доказвам, че можете да постигнете невероятна сила и мускулни резултати само с използването на лично тегло.
Ето как изглежда една моя ежедневна тренировка.
Тренировка у дома
Естествено, работете само със собствено тегло, без гири, дъмбели и т.н. Загрейте, загрейте. Работя и със статика, и с динамика, не развивам много гъвкавост. Различни стойки, баланси, силови упражнения и др. Лицеви опори с всички възможни хватове. Отделям много време на торса: долна и горна преса, странични мускули.
Тренировка на хоризонтални щанги
- Набирания с различни хватове, повдигане на крака към щангата, мощности за брой, упражнения на лостове и много други различни упражнения, работещи върху цялото тяло с изключение на краката.
- Изпълнение и изучаване на различни елементи (от най-простите до най-сложните) на хоризонталната лента и успоредката. Основно тренирам в стил Bar-tendaz. Но и любител на разни трикове на греда и т.н.
Бягане (работа на краката) 1-2 пъти седмично.
Това ме прави по-издръжлив и чрез изгаряне на допълнителни калории привеждам тялото си в удобно състояние, така че да е лесно да контролирам тялото си, като изпълнявам технически сложни елементи.