Основни правила за ефективно гладуване
Пол Брег формулира тайната на дългия живот по следния начин: „Поддържайте чистота отвътре“. Постенето ще ви помогне да станете здрави и да удължите живота си
На първо място е необходимода се подготви психологически за неговото прилагане. В края на краищата идеята за отказ от храна трябва първо да се възприеме от вашия мозък, а след това да се контролира поведението на тялото. Защо е толкова важно да не се яде нищо? Да, има много варианти на диета, при които някои храни, които допринасят за наддаване на тегло, се премахват от диетата, но при тази диета храната все още навлиза в храносмилателния тракт и не му дава възможност да си почине, а тялото - да насочи силите си към прочистване от токсини.
Психологическата подготовка също е важна, тъй като в условия на стрес, в който гладуването се превръща в тялото, е много важно да се предотврати ситуация, при която след края на гладуването тялото, докато продължава да поддържа бавен метаболизъм (особено ако сте активно ангажирани с физически упражнения), се стреми да компенсира загубите; и през този период е много лесно да се възвърнат загубените килограми. Този процес е един вид цикъл – отслабване, натрупване отново и пак гладуване. В резултат на това ще получите само намаляване на интензивността на метаболизма и натрупването на мазнини в тялото. Затова трябва да влизате и излизате от гладуването много внимателно, постепенно.
Постенето варира от човек на човек. Това се дължи както на индивидуалните характеристики на тялото, така и на задълбочеността на подготовката за гладуване (извършване на предварителни процедури за почистване), благосъстоянието в момента на началото на гладуването, времето на годината, храненето преди гладуване, психическото състояние и много други фактори. Трябва да се помни, че колкото по-добре се подготвите зана гладно, колкото по-добре се настроите, толкова по-лесно ще протече самият процес и ще има по-малко усложнения. За да ги сведете до минимум, трябва да създадете условия, които да улеснят процеса на освобождаване на тялото от токсини. Най-вероятно няма да можете напълно да избегнете дискомфорта по време на гладуване, особено в началото. Те са неприятни, но не и опасни, но трябва да сте подготвени за появата им и да вземете необходимите мерки за неутрализирането им.
Главоболието доста често се проявява в началото на гладуването - това е признак на силно замърсяване на тялото. Колкото и да е странно, това състояние може да се облекчи с клизма. При силно главоболие можете да изпиете чаша топла преварена вода с 1 чаена лъжичка мед. Ако болката продължава, трябва да спрете гладуването, да извършите процедури за почистване и да организирате еднодневни гладувания веднъж седмично в продължение на 1-3 месеца.
Замаяност, припадък се появяват при рязко покачване, промяна в позицията на тялото. Препоръчително е да ставате бавно и да не правите резки движения.
Общата слабост е доста често срещано явление по време на гладуване, особено в началото. Слабостта често се появява при прекомерно физическо и психическо натоварване по време на гладуване, ако гладуващият изпитва недостиг на кислород, той е принуден постоянно да стои на закрито. По принцип слабостта при глад е нормално явление. Трябва да се разхождате на чист въздух, ако е възможно, да правите слънчеви бани, да правите масаж и самомасаж, да не се претоварвате, да се отпуснете.
По време на гладуване често се появяват студ, треска. Появата им е свързана с промяна в метаболитните процеси в организма в зависимост от човешката конституция. Препоръчително е да не се преохлаждате, да се обличате според времето, да прилагате достатъчно физическа активност. Понякога, с повишена студенина, топла напитка помага илинамаляване на количеството вода, което пиете на ден. Можете да вземете топъл душ или вана.
Неприятната миризма от гладуващ се появява и е особено изразена в ранния етап на гладуването. Това се дължи на обилния прием на продукти от разграждането на мазнините в кръвта, който значително намалява след ацидотична криза. Миризмата от устата продължава през цялото времетраене на гладуването, въпреки че намалява с времето. Не са необходими специални събития. Препоръчва се дихателна гимнастика, разходки на чист въздух, водни процедури, бельо от естествени тъкани. Следете редовността на изхожданията.
Понякога при дълги периоди на терапевтично гладуване могат да се появят тонични гърчове, дължащи се на екскрецията на натриев хлорид, калциеви и фосфорни соли от тялото. В такива случаи трябва да приготвите 1% разтвор на готварска сол (разредете солта, взета на върха на ножа в чаша вода) и да пиете топла 1-2 пъти на ден по 1 супена лъжица. лъжица. След това мускулните крампи изчезват.
Мускулни болки могат да се наблюдават през целия период на гладуване, но най-често се появяват при по-продължителни периоди и при повишено физическо натоварване. Това се дължи главно на забавянето на метаболитните процеси. Препоръчително е да се намали физическата активност, да се правят масажи, самомасаж, топлинни процедури.
Болките с различна локализация са доста чести и са свързани с продължаващото заздравяване на един или друг орган. Рядко са много силни. Препоръчително е да продължите гладуването, докато синдромът на болката спре.
По време на гладуване често се появяват нарушения на съня. Някои хора намират сънливост, други се нуждаят от по-малко сън, повишена активност. Почивайте по-често, ако сте сънливи. При липса на сън просто легнете в леглото със затворени очи. Акотежко безсъние се отбелязва след 20-ия ден на гладуване в продължение на 3-4 дни и се комбинира с повишена възбудимост, трябва да започнете да излизате от гладуването.
Доста често в първите 4-5 дни може да се появи упорито оригване и киселини, особено при хора със стомашни заболявания, както и при първите гладувания. За да се предотврати това, е необходимо да се направи стомашна промивка - да се пие топла вода и да се предизвика повръщане. Ако тази процедура не помогне в рамките на няколко дни, можете да пиете минерална вода без газ, в малки количества. По-късно в гладуването могат да се появят упорити киселини, което говори за недостатъчно добре проведени очистителни процедури. Трябва да излезете от гладуването, да се почистите и да следвате правилната диета. При по-нататъшни курсове на гладуване този симптом постепенно изчезва.
Хората с чернодробни заболявания могат да повръщат зеленина, което показва, че прочистването на този орган е започнало. Трябва да изчакате такова обостряне и да гладувате още няколко дни, да направите стомашна промивка, да приложите топла грейка върху областта на черния дроб и да направите клизми.
Пулсът по време на гладуване обикновено намалява след криза. Преди кризата, в резултат на тежка интоксикация, често се отбелязва повишаване на сърдечната честота. Добре помагат клизми, топли водни процедури, почивка. Също така се отбелязва повишаване на сърдечната честота по време на физическо натоварване по време на гладуване. Не се претоварвайте и спазвайте мярката, когато тренирате.
Пациентите с камъни в бъбреците трябва да поддържат достатъчен воден режим, особено преди ацидотична криза. Ако възникне бъбречна колика, трябва да вземете топла вана, да поставите топлина върху долната част на гърба.
Настинките са изключително редки. При катарални болки в гърлото трябва да правите гаргара със слаба содаразтвор, разтвор от лайка и удължете гладуването.
За да се избегнат тези или други усложнения, е необходимо внимателно да се извършват предварителни процедури за почистване. Ако признаците на усложнения не са изразени, продължете гладуването, с рязко изражение, започнете възстановително хранене и извършете необходимите процедури за почистване.
Не забравяйте, че по време на гладуване не е позволено да се приемат фармацевтични лекарства. Това важи особено за аспирина, антихистамините, сънотворните, успокоителните и болкоуспокояващите, тъй като по време на гладуване ефектът им може значително да се засили.
Както вече казахме, трябва да свикнете с гладуването постепенно: ако сте престанали да изпитвате дискомфорт по време на еднодневните гладувания, можете да преминете към 2-3-дневни гладувания и т.н. Ако започнете дългосрочно прочистване без предварителна подготовка, това ще бъде голям стрес за организма и може да причини сериозни смущения в работата му.
Източник: Голямата енциклопедия на здравето на Пол Брег