отслабваненяма вреда за здравето
Много дами и момичета понякога очакват неочаквана мъка. Натрупани са излишни килограми, а това се отразява пагубно на фигурата. Дрехите, които преди пасваха, вече не са добри.
Спешно трябва да отслабнем! Уви, не се получава добре.
Спешно свалените килограми със сигурност бързо ще се върнат, като вземат със себе си още няколко единици тегло едновременно.
Бързата загуба на тегло под въздействието на различни така наречени експресни диети е стрес за човешкото тяло. Правилното отслабване, особено отслабването у дома, включва постепенно освобождаване от мастни вещества и вредни токсини, натрупани в тялото поради неправилно, неумерено хранене и заседнал начин на живот. Диетолозите смятат загубата на не повече от два килограма на месец за нормална, не вредна за тялото чрез отслабване.
Как да отслабнете у дома, без да прибягвате до изтощителни диети, без да навредите на здравето си? Възможно е, ако следвате определени правила, не се отпускайте след постигане на първите положителни резултати и разберете, че постигането на заветната цел ще изисква определени усилия и дори жертви.
Основното правило е да се организира правилното хранене.
Няма нужда да променяте драстично обичайната си диета. Първоначално е достатъчно да ограничите количеството обичайна храна, консумирана на ден. Просто се опитайте да не пиете много течности и люти подправки.
След това прочетете специалната литература, като същевременно обърнете внимание на книги и бележки за стари народни рецепти за отслабване. След това постепенно променете диетата си, като премахнете висококалоричните храни от нея.
Ограничете се до пиене,съдържащ алкохол.
Бирата е противопоказана за човек, който иска да отслабне.
Сладкото не трябва да се злоупотребява. Шоколад, торти, бисквити - табу! Ако без сладкиши, добре, нищо, тогава заменете обичайните сладкиши с мед. Вместо захар, опитайте с ксилитол. Вместо сладкиши за чай вземете сушени кайсии или мармалад.
След като свалите първите няколкостотин грама, полагайте всички усилия да запазите новото тегло възможно най-дълго. Благоприятен ефект има преходът към диета, наречена дробна. Той се състои в това, че дневното количество храна се разделя на 5-6 или повече части, приемани по различно време. В същото време, най-енергоемките (калорични) части трябва да се приемат в ранните часове на деня, оставяйки нискокалоричните за вечерта преди лягане. Вечерното хранене не трябва да е обилно. Менюто за вечеря трябва да включва храни, които лесно се усвояват в стомаха и бързо се усвояват от тялото. Това могат да бъдат нискомаслени сортове риба, малко количество добре приготвено месо, морски дарове, зеленчукови салати и плодове. Не завършвайте вечерята си с пъпеш или диня, тъй като те са с високо съдържание на влага и могат да направят нощта неспокойна.
В случай, че ще отслабвате у дома, това трябва да се прави правилно, тоест внимателно да се подходи към приема на зеленчуци и плодове. Не всички от тях са еднакво полезни. Бананите са с високо съдържание на захарни вещества, докато смокините, орехите, маслините и маслините са с високо съдържание на мазнини. Не е необходимо да се отказва използването им, но е необходимо да се ограничи количеството. Един банан на ден е достатъчен, но вместо екзотични ананаси и банани, по-добре е да се даде предимство на ябълки, круши, череши, череши, ягоди, малини, касис, боровинки.
Полезни за отслабване ястия от зърнени култури. Елдата съдържа много желязо. елдаЧудесна гарнитура към всяко месно ястие. Много полезна е следната процедура с елдата - смилайте сурови зърна от елда в кафемелачка или блендер в количество от триста до петстотин грама. Всяка сутрин преди хранене, 30 минути преди хранене, вземете една чаена лъжичка от тази нарязана елда в устата си и изпийте чиста топла вода. Повтаряйте тези процедури редовно. Скоро ще забележите, че косата ви е станала по-дебела и по-мека, ноктите ви са станали по-здрави и са загубили своята чупливост.
Няма да навреди на никого, ако изобщо не ядете след седем или осем часа вечерта. Не напразно древните мъдреци са съветвали: „Закусвайте сами, обядвайте с приятел, а вечерята дайте на врага“.
Някои хора предлагат да си миете зъбите веднага след ранна вечеря. Този съвет не е без полза. С миенето на зъбите вие поставяте психологическа спирачка на желанието си да хапнете нещо вкусно, преди да се предадете на властта на сладкия сън.
Тялото се нуждае от течност. Дехидратацията има опасни последици.
Когато се опитвате да отслабнете у дома, течностите трябва да се консумират умерено, за да избегнете подуване. Скоростта на приема на течности е не повече от един и половина - два литра на ден, като се брои заедно със супата.
Ще бъде правилно, ако 10-15 минути преди хранене изпиете 150-200 ml течност. Ще запълни част от стомаха, оставяйки по-малко място за храна. Изядената храна не трябва да се измива веднага след хранене. По-добре е да изпиете чаша не много сладък чай 15-20 минути след хранене. Зеленият чай е за предпочитане пред черния и още повече пред кафето.
Скъпи дами и момичета, отслабвайте, като сте здрави, но не се увличайте. Не се състезавайте с приятелите си в това кой е свалил повече грама наднормено тегло. При такова състезание не остава много време до анорексията. И това е напълно безполезно.