Ползите от спортуването
Ако изхождаме от прословутата фраза „Мързелът е двигателят на прогреса“, тогава можем спокойно да заключим, че прогресът в нашето време очевидно не стои неподвижен, тъй като мързелът е спечелил сърцата на огромното мнозинство от жителите на света. А мързелът следователно включва недостатъчна физическа активност, която според учените води до затлъстяване и повечето болести.
Фактът, че спортът е добър за физическото и психическото здраве, е без съмнение, но малко хора, дори тези, които редовно практикуват този или онзи спорт, сериозно се замислят по този въпрос.
Какво може да се постигне чрез редовни упражнения:
1. Липса на наднормено тегло, а именно мазнини. Поради липсата на физическа активност няма освобождаване на енергия, което води до мастни натрупвания и редица заболявания, включително диабет.
2. Екскреция на холестерол, профилактика на атеросклероза. Интензивната мускулна работа води до намаляване на нивата на мазнините в кръвта, в резултат на което се отделя холестерол. По същата причина се извършва профилактика и лечение на атеросклероза и се намалява рискът от образуване на кръвни съсиреци.
3. Насищане с кислород Физическите упражнения активират дълбоките дихателни процеси, в резултат на което белите дробове се разширяват и работят по-ефективно, излиза значително количество продукти на разпадане, включително въглероден диоксид.
4. „Спестящ режим“ на сърцето. При спортисти и хора, които редовно се занимават със спорт, с продължителността на тренировката броят на сърдечните удари в минута постепенно намалява, което несъмнено улеснява работата на сърцето, а кръвообращението също се увеличава с мускулно напрежение.
5. Подобряване на храносмилателните процеси. От-при отслабени коремни мускули може да се наруши микрофлората и чревната подвижност, образуването на газ ще се увеличи. Редовните упражнения за коремните мускули помагат да се отървете от тези и редица подобни проблеми и намаляват до минимум вероятността от запек.
6. Подобряване на дейността на мозъка. Повишеното кръвообращение подобрява функционирането на мозъка, което се отразява в качеството на вниманието и паметта, повишава ефективността и интелектуалните способности. Освен това процесът на стареене се забавя.
7. Укрепване на мускулната маса. Упражненията укрепват целия скелет, увеличават и поддържат мускулната маса и предпазват костите от изчерпване на минерали. Също така спортът има благоприятен ефект върху функционирането на ендокринната система, нейните жлези функционират по-ефективно.
8. Производството на ендорфини - хормони на щастието. Надежден начин за увеличаване на производството на този хормон е именно спортът, благодарение на който хипофизната жлеза произвежда хормона на радостта. След динамична спортна дейност усещането за щастие ще продължи около три часа и като цяло мрачното състояние, безпокойството и потиснатостта в ежедневието значително ще намалеят. Учените потвърдиха, че благодарение на физическото възпитание ендорфините намаляват прага на болката.
9. Укрепване на имунната система. Умерените, но редовни упражнения могат да повишат имунитета, да помогнат на тялото да преодолее грипа и настинките, както и да подобрят метаболитния процес.
10. Подобрено зрение. Основното заболяване на ретината е нейната дистрофия, счита се за нелечимо заболяване, но ако водите активен начин на живот, можете да намалите риска от това заболяване със 70%.
Нашата генетика не е предназначена за заседнал начин на живот, който причинява различни заболявания изатлъстяване. Спортът във всяко едно от неговите проявления е в състояние да запази и подобри физическото и психическото състояние на човек.