Прегледи на диета със зеленчуци и плодове

Плодовете, плодовете и пресните зеленчуци се считат за една от най-полезните храни за хората. Те съдържат много витамини и минерали, но в същото време енергийната стойност на растителните храни е ниска.

Плодовете трябва да присъстват в менюто на всеки

Експертите по хранене единодушно повтарят: плодовете и зеленчуците трябва да съставляват една трета от дневната диета на възрастни и деца.

Но какво ще се случи, ако ядете само тях от ден на ден? Възможно ли е да отслабнете по този начин? В интернет има прегледи на тези, които са помогнали да влязат във форма чрез диета със зеленчуци и плодове. Според мнозина наистина действа и се понася повече от добре.

Същността на диетата с плодове и зеленчуци, нейното приблизително меню

Зеленчуците и плодовете са най-полезни през сезона

Справедливо е да се вярва, че яденето на плодове и зеленчуци е полезно за здравето, защото:

Можете да разтоварите и почистите тялото, като изберете диета с плодове и зеленчуци за една седмица или три дни или просто като организирате ден на гладно на тези здравословни продукти.

Тъй като можете да ядете както плодове, така и всякакви зеленчуци, диетата е много разнообразна. Менюто му се основава на следните принципи:

В допълнение към истинските растителни храни, водата е основен компонент на диетата. Можете да пиете много от него, особено следобед.
Плодове, съдържащи големи количества захар, трябва да се консумират за закуска или обяд, в късния следобед можете да си позволите само грейпфрут, за който е известно, че има свойства за изгаряне на мазнини.
Можете също да ядете сив хляб или хляб с трици, хляб, яйца, нискомаслени млечни продукти сутрин в малки количества. От източници на бързи въглехидрати и захар, от които се нуждаетеотказвам.
Диетата е най-ефективна през лятото и ранната есен, когато има пресни сезонни зеленчуци и плодове. Те трябва да бъдат приоритизирани. Замразените или оранжерийните храни са по-малко здравословни.
При тази диета можете да ядете сурови зеленчукови салати, зеленчукови яхнии и гювечи, зеленчукови супи.

Отзиви за диета с плодове и зеленчуци

Плодовете заместват дори хляба

Съдейки по това, което пишат за него във форуми и блогове, диетата с плодове и зеленчуци за отслабване има много положителни страни. Според прегледите:

Такова хранене се понася добре от повечето отслабващи. Те са доволни, че могат да ядат разнообразна храна в достатъчни количества. Те не са преследвани от глад.
Тъй като плодовете съдържат много захар, хората не изпитват срив.
Мнозина отбелязват, че консумацията на растителни продукти има благоприятен ефект върху работата на храносмилателния им тракт: усещането за тежест в стомаха изчезва, изпражненията стават редовни.
Тези, които седнаха на диета с плодове и зеленчуци за цяла седмица, успяха да загубят 5-6 кг наднормено тегло.
Дори след изтичане на времето на диетата, мнозина са придобили навика да ядат плодове вместо брашно и сладкарски изделия. Поради това теглото продължи да пада.

Негативно мнение

Диетата насърчава загубата на мускулна маса

Например, някои отбелязват повишена киселинност и киселини поради високия прием на фибри.

Освен това по време на диетата се консумира критично малко протеин, заедно с мастната тъкан, мускулната тъкан също напуска. При някои, които са отслабнали с плодове и зеленчуци, теглото скоро се е върнало напълно или частично. Но това се случи, защото те веднага преминаха към обичайната диета. Диетата означава плавен изход.

Няма свързани публикации.

Диетата, разбира се, е много вкусна и здравословна. Но трябва много да се внимава с болния стомах, защото сокът от портокал и грейпфрут например може да обостри гастрит или язва. Друго обостряне на язвата може да причини голямо количество фибри. Също така липсата на протеини, които си набавяме от животинското месо, също се отразява зле на здравето, а понякога и на настроението ни. Затова предпочитам да преминавам към такава диета веднъж седмично. За месец са нужни 1,5-2 кг сигурно. Нека отслабнете бавно, но това не е вредно за здравето ми.

И аз като много жени се насочвам към тази диета през лятото и есента. Според мен това е една от най-добрите диети. С разумен подход е невъзможно да се навреди на тялото. Буквално след 2-3 дни започвате да се чувствате много леки, кожата придобива здрав цвят, червата работят като часовник, а излишните обеми и килограми постепенно се стопяват. За да не страда мускулната тъкан, добавям малко нискомаслено кисело мляко, извара или яйце. Зеленчуци и плодове, които причиняват безпокойство на болен стомах, използвам след термична обработка (готвене, труп, печене). В края на краищата, колко вкусни ястия можете да готвите! Вече съм жена в зряла възраст, но въпреки това на плодово-зеленчукова диета свалям 1,5 - 2 кг за 3 разтоварващи дни.

За жените това е най-добрият вариант за диета. И го предпочитам, за да сваля излишни 3-5 кг. Салати, задушени и печени зеленчуци, плодове ... Най-често тялото се пречиства лесно от тези продукти и можете бързо да отслабнете. Единственият й недостатък е сезонността. През зимата спазването на такава диета е много скъпо. Но мъжете на такава диета е противопоказана. Съпругът ми отслабна на диета без въглехидрати. И това е месо, риба, пиле и зеленчуци в малки количества. И така, на кого какво)))

За мен това е любимата диета. В живота си съм зеленчуков и плодов човек, така че не ми е трудно да отслабна върху него. Първоначално отслабнах по този начин за две седмици, наднорменото тегло изчезна около 6 кг. Вече използвам тази диета като дни на гладно. Яденето на плодове и зеленчуци два пъти седмично ми помага да поддържам теглото си. По време на режима състоянието е отлично, няма чувство на слабост и глад. Методът е доказан и ефективен. И най-важното е, че е полезно за тялото, получава най-важните витамини. Друг плюс, между другото, е, че с такава диета състоянието на кожата се подобрява.

През лятото някак си вече автоматично преминавам към тази диета. И що се отнася до мен, това е най-вкусното, най-лекото и наистина не се чувствам гладен, защото мога да ям толкова много сладкиши и в същото време да отслабна и да прочистя тялото, и най-важното, да укрепя имунната система и да ям витамини за една година напред.

Най-разнообразната и балансирана диета по отношение на ситостта. Идеален за тези, които отслабват през лятото. На практика не ми се яде в жегата и гладът няма да е полезен за здравето. Благодарение на диетата с плодове и зеленчуци усещам как тялото се насища с всички необходими витамини и най-важното - коремът бързо изчезва. Шлаките също се отстраняват, тъй като много плодове имат добър слабителен ефект. През лятото можете да закупите естествени сезонни зеленчуци и плодове. Понякога заливам различни плодове с нискомаслено кисело мляко. И аз също пия много вода. Особено след шест вечерта пийте повече. При храната основното е качеството на изяденото, а не количеството. Следователно такава диета е това, от което се нуждаете!

Най-полезната и вкусна диета! Разбира се, не е за всеки, опитвам се да ям плодове и зеленчуци около веднъж месечно за една седмица. Тогава само веднъж седмично организирам ден на гладно. (цял ден ям само моркови, банани и ябълки)

Многоинтересна диета, но трябва да знаете какво да ядете, например в горния преглед, прочетох за гроздето, напълно съм съгласен, гроздето е много питателно и висококалорично, така че яденето му вечер не винаги е полезно. И като цяло е полезно да се ядат плодове сутрин, тогава те са полезни за тялото, а ако ги ядете вечер, те могат да се превърнат в захар и да ви дадат излишни килограми.

Тази диета е наистина много ефективна, помага не само временно да загубите нежелани излишни килограми, но и да се привикнете към здравословна диета за много дълго време. Например, преди месец, в продължение на една седмица, ядох изключително плодове и зеленчуци, резултатът ми беше около 5 килограма, докато нямаше особено чувство на дискомфорт, което често се случва при много други диети. Яденето на зеленчуци и плодове има много положителен ефект върху благосъстоянието.

Диета, базирана на зеленчуци и плодове, е любимата ми диета. Не ми е трудно да го спазвам, защото много обичам плодове. Ако следвате такава диета поне една седмица, можете да постигнете отлични резултати. Тялото се почиства много добре. Най-важното е, че тялото получава много хранителни вещества и витамини, има много от тях в плодовете и зеленчуците. Преди важно събитие винаги се придържам към такава диета и привеждам тялото в ред за една седмица. По принцип губя 3 кг, мисля, че за една седмица това е отличен резултат.