| ВОДА. 1,5 литра вода на ден се използва за отслабване в първите три етапа и тук ми се струва най-добрият начин за прочистване на тялото, което изгаря собствените си мазнини. В четвъртък е още по-добре да увеличите дозата и да преминете към 2 литра вода на ден. Това е мярка, чрез която тънките черва буквално се наводняват, намалявайки апетита. Колкото по-разредени са храните, толкова по-бавно се усвояват от организма.
„Ежедневно яжте 3 супени лъжици овесени трици, можете под формата на палачинки или плоски хлябове, които всички харесват толкова много“
Тази промивка на червата, комбинирана с максималната концентрация на протеин, действа като ударна вълна, за да парализира не само усвояването на хранителните вещества в четвъртък, но и да удължи този ефект за следващите 2-3 дни, когато процесът на извличане на хранителни вещества достига своя връх.
СОЛ. Солта е жизненоважен хранителен продукт. Нашето тяло може да се сравни със соленото море, тъй като кръвта и лимфата по съдържание на сол приличат на водата на океаните. Но солта е враг за тези, които се опитват да отслабнат, тъй като в големи количества тя помага да се задържи вода в тялото, което вече е наситено с мастни клетки.
От друга страна, безсолната диета понижава кръвното и е много изморителна. Затова през целия период на отслабване и поддържане препоръчвам да намалите приема на сол в храната, но не и да го изкоренявате напълно. Затова направете своя протеинов четвъртък по-беден на сол.
! НАМАЛЯВАНЕТО НА СОЛТА ЗА ЕДИН ДЕН НЕ Е ЗНАЧИТЕЛНО, ЗА ДА ПОВЛИЯЕ НА КРЪВНОТО НАЛЯГАНЕ, НО ДОСТАТЪЧНО, ЗА ДА ПОЗВОЛИ АБСОРБИРАНАТА ВОДА БЪРЗО ДА МИНЕ ПРЕЗ ЦЯЛОТО ТЯЛО И ДА ГО ОЧИСТИ.
Това е особено важно за женитеполучаващи хормонална терапия, склонни към задържане на вода в определени моменти от живота си. По същите причини консумацията на горчица трябва да бъде намалена този четвъртък. Оцет, черен пипер, ароматни билки и подправки компенсират това ограничение.
До този момент разглеждахме само естествените протеини. Но освен яйчен белтък, никоя от изброените по-горе храни не е чист протеин в истинския смисъл на думата. По този начин нашите усилия са насочени към избора на продукти, които се доближават само до чистите протеини по своите характеристики.
От няколко години хранителната индустрия предлага ядлив протеин на прах, който е почти чист протеин. На теория тези пудри изглеждат доста примамливи, но на практика ще откриете, че имат своите предимства и недостатъци, които трябва внимателно да претеглите, преди да решите дали да ги използвате.
ПРЕДИМСТВА И НЕДОСТАТЪЦИ НА ПРОТЕИНА НА ПРАХ
Предимства :
• Предимството на протеина на прах е неговата чистота, въпреки че на практика тази характеристика не играе голяма роля при загуба на тегло. От друга страна, в третия и четвъртия етап, когато има само един протеинов ден в седмицата, концентрираният протеин може да бъде много полезен, тъй като повишава ефективността на протеиновия четвъртък;
• протеин на прахможе да се носи със себе си навсякъде, да се използва във всяка ситуация, което е удобно по-специално за тези, които водят много натоварен професионален живот и не винаги могат да седнат на масата в обичайните часове на хранене.
Слабости :
• Основният недостатък на протеиновата пудра е, че тя е яръкпример за неестествено изкуствено хранене. При нормални условияЧовешките същества не са биологично адаптирани към прахообразно хранене. Нашите сетива – зрение, осезание, вкус, мирис – и мозъчните центрове, които контролират ситостта и вкуса, ни подтикват да избираме храни, които имат определен вид, вкус, мирис и текстура. Просто човек е свикнал с човешки продукти!
Това е чудесен повод да ви покажа накратко анализа на причините за проблема с наднорменото тегло – бичът на съвременното общество, който съм почерпил от моя 30-годишен опит с пациенти. Да, оправяме се, защото ядем твърде много и не се движим достатъчно. Но защо се случва това? Оказва се, че всички сме в една и съща ситуация: свръхпредлагане на храни на пазара и общо желание за заседнал начин на живот. Как 40 милиона от 60 французи успяват да избегнат наднорменото тегло, докато за останалите 20 милиона това остава актуално? Да, знаем как човек става по-добър, но защо? Защо една трета от французите ядат твърде много и не се движат достатъчно, като се подобряват поради това и мразят теглото си?
