Съдържание на фосфор в храната
1. Съдържанието на фосфор в храната. Таблица
2. Биологичното значение на фосфора в човешкия организъм.
3. Дневна норма (нужда) от фосфор за човек
4. Недостиг на фосфор в организма
5. Излишък на фосфор в организма
6. Усвояване на фосфор
Можете да зададете въпрос безплатно на диетолог или лекар от всякаква специалност:
1. Съдържанието на фосфор в храната. Таблица.
Съдържанието на фосфор в продуктите. Таблица
Както виждаме, фосфорът се намира главно в растителни продукти. Препоръчваме да прочетете статията:ВРЕДНО ЛИ Е ВЕГЕТАРИАНСТВОТО И ЗАЩО?
2. Биологичното значение на фосфора в човешкия организъм.
Съдържанието на фосфор в храната не бива да се подценява. Фосфорът участва в много жизненоважни функции на нашето тяло. Фосфорът се намира в костите и зъбите. Ролята на фосфорните съединения е от голямо биологично значение за поддържане здравината на костната тъкан и зъбния емайл през целия живот.
Под формата на фосфорна киселина е необходим за синтеза на важни ензими. Тези ензими участват във важни химични реакции в човешкото тяло. Фосфорната киселина играе важна роля в липидния метаболизъм и в усвояването на въглехидратите.
Съдържанието на фосфор в храната има значение не само за костите. Фосфорните съединения се намират в клетките на нервната система и в мозъка. Фосфорът е от съществено значение за синтеза на високоенергийни съединения като АТФ (аденозинтрифосфорна киселина). АТФ осигурява енергия за всички процеси в тялото. Без достатъчно съдържание на фосфор в храната процесът на свиване на мускулите ще бъде труден. Освен това ще се влоши, нервно и психическодейност.
Съдържанието на фосфор в храната е необходимо за синтеза на важни елементи, като лецитин. Лецитинът участва в образуването на клетъчната стена на тялото. Съдържанието на фосфор е важно като производно на някои важни витамини. Тъй като фосфорът присъства в кръвта, той играе важна роля за поддържане на киселинно-алкалния баланс. Например, ако човек консумира твърде много продукти, съдържащи животински протеин (месо, млечни продукти), кръвта му се „подкислява“. Благодарение на фосфорните соли се възстановява киселинно-базовият баланс. Следователно неправилно балансираната диета, в която преобладават храни, съдържащи животински протеини, допринася за загубата на фосфор.
Съдържанието на фосфор в човешката храна осигурява нормалното усвояване на ниацин - витамин В3. Този витамин има голямо биологично значение в процеса на клетъчно дишане, предаване на нервни импулси и др.
Съдържанието на храни, богати на фосфор, е особено необходимо в етапа на формиране на костите при деца и юноши, за формиране на правилна стойка (вижУПРАЖНЕНИЯ ЗА ОСАНКА ). ………………………………………………………………………………
ТОВА Е ИНТЕРЕСНО!!
3 Дневна норма (необходимост) от фосфор за човек.
За възрастен човек дневната нужда (норма) от фосфор е 1200 - 1800 mg.
За бременни и кърмещи жени, поради повишената нужда от фосфор за образуването на костната тъкан на детето, деленето и растежа на телесните клетки, както и за производството на кърма, дневната норма е 3000 - 3800 mg.
За децата дневната нужда от фосфор зависи от възрастта.
За деца под 1 година - 500 mg;
1 до 3 години 800 mg;
От 4 до 7 години 1450mg;
7 до 10 години 1600 mg;
11 до 18 години 1800 мг.
Как да изберем правилнияКОРЕКТОР НА ОСТАНАТА
4 Липса на фосфор в организма.
Липсата на съдържание на фосфор в храната може да се прояви в следните симптоми. Има слабост, общо неразположение. Намаляване на общия тонус на тялото, загуба на интерес към живота. Може да има нарушения на паметта, интелектуалните способности, метаболитните процеси на тялото. От страна на нервната система може да се появи раздразнителност, тревожност, преминаваща в апатия.
При дългосрочна липса на съдържание на фосфор в храните и тялото може да започне да се развива остеопороза. Има болки в костите, особено при физическо натоварване, както и в мускулите. Възможно е да има такива нарушения в работата на тялото като патологични промени в сърцето, влошаване на чернодробната функция. ЗаболяванетоОСТЕОПОРОЗА може да провокираКОМПРЕСИОННА ФРАКТУРА НА ГРЪБНАЧНИЯ СТЪЛБ.
Липсата на фосфор в организма може да бъде причинена от прекомерна консумация на храни, съдържащи захар и вещества, които имат диуретичен ефект (кофеин, алкохол). Това са например алкохолни, енергийни и газирани напитки, които съдържат много захар, а някои съдържат и кофеин (Coca-Cola). При изкуствено хранене може да се установи и липса на фосфор в тялото на детето. Това може да доведе до заболяване като рахит.
ВАЖНО:
За да могат минералите: калций,фосфор и други да бъдат доставени до костната тъкан на гръбначния стълб, както и да се подобри храненето на ставната тъкан на междупрешленните дискове и да се премахнат отпадъчните токсини и токсини от ставната тъкан, се препоръчва да се изпълняват някои упражнения, които могат да се изпълняват у дома.За повече информация можете да последвате линка: -УПРАЖНЕНИЯ ЗА ОСАНКА В ДОМА.
Трябва да запомните: всички клетки на нашето тяло получават нормално хранене с кислород и минерали, а процесът на отстраняване на ненужните и опасни остатъци се извършва само в процеса на ДВИЖЕНИЕ, което увеличава притока на кръв, поради което се случват всички изброени по-горе жизненоважни моменти. При липса на движение употребата на вещества и продукти, съдържащи фосфор, няма да има желания ефект. Фосфорът просто няма да се абсорбира в количеството, в което тялото се нуждае от него.
5 Излишък на фосфор в тялото.
Излишъкът от фосфор в храната и в тялото може да причини кръвоизливи в различни части на тялото, както и кървене. Работата на червата е нарушена. Черен дроб. При излишък на фосфор количеството калций в костите намалява. Това може да доведе до остеопороза. Може би образуването на камъни в бъбреците на фосфорни соли - фосфати. Може да възникне и недостиг на желязо.
При значителен излишък на фосфор в организма настъпва отравяне. Това се изразява в нарушение на функциите на бъбреците, храносмилателната система, черния дроб и сърцето.
При излишък на фосфор магнезият се абсорбира слабо. Това може да причини нарушение на ритъма на сърдечния мускул, появата на главоболие и болки в гърба.
Фосфатите се добавят към консервите. Ето защо, за да избегнете излишък на фосфор в организма, не трябва да ядете консерви постоянно и в големи количества.
6 Усвояване на фосфор.
Също така, нормалното усвояване и съдържание на фосфор в организма се влияе от консумацията на храни, които съдържат животински протеин. Храни като месо и млечни продукти изместваткиселинно-алкален баланс в киселинна посока. Възстановяването на баланса става благодарение на фосфорните соли. По този начин храните, съдържащи животински протеин, допринасят за намаляване на количеството фосфор в организма и влошават неговото усвояване.
ТОВА Е ИНТЕРЕСНО!!
ПРЕПОРЪЧИТЕЛНО:
(!!) —ЧОВЕШКА ЕНЕРГИЯ —уникален поглед към чувството ни за щастие.