Семейната диета ще помогне на цялото ви семейство да отслабне ефективно
Според повечето диетолози е необходимо да се борим със затлъстяването преди всичко в семейството. Ето какво мисли немският диетолог Рузана Анвайс по този въпрос: „Превенцията на затлъстяването трябва да идва от семейството, родителите трябва да станат тънки един за друг, а децата ще се опитват да бъдат като родителите си.“ Подобно мнение изразиха британски и американски експерти.
Семейната диета не е някаква ограничена диета, от която можете да загубите няколко десетки килограма наднормено тегло за кратко време, изобщо не. Това е начинът на живот на конкретно семейство, където културата на хранене е тясно свързана със съвместната физическа активност (това може да бъде съвместен туризъм и туризъм или занимания в спортни и фитнес центрове).
Принципи на семейната диета
На първо място, трябва да сключите вътрешносемейно споразумение, че всички сте на път да отслабнете заедно. Всички членове на семейството трябва да осъзнаят какво означава това, така че по-късно да нямате непланиран мини-бунт на някой от вашите гладуващи роднини.
Най-важният проблем в семейната диета, както показва практиката, са съпрузите. Децата най-често се съгласяват, че това е правилно и са готови да отслабнат заедно с всички. Но съпрузите винаги се опитват да нарушат семейната хранителна рутина, опитвайки се да изядат всичко, което е в хладилника ви за една нощ. Необходимо е да се справите с такива прояви много трудно.
Когато за пореден път откриете съпруга си до хладилника за неразрешено унищожаване на хранителни продукти, трябва да му вдигнете див скандал (може дори да избухнете), за да не му хрумне следващия път да разбие хладилника без ваше знание.
Но все пак да се върнем към принципите. Те са прости:
1. Може да се яде закуска, обяд и вечерясамо едно парче хляб.
2. Спирате да купувате и използвате в готвенето растителни масла, маргарин, подправки (всичко без черен пипер).
3. Сладкарските изделия са разрешени веднъж седмично (например по една торта за всеки член на семейството в събота в чест на почивния ден).
4. Напълно отказвате напитки като кола. Това е много вредна напитка.
5. Размерът на порцията за възрастни от член на семейството не трябва да надвишава обема на два юмрука (това правило не важи за деца).
6. Похапвайте между храненията само с пресни плодове.
Ефективността на семейната диета
Разбира се, няма да можете да загубите много наведнъж за кратък период от време. При семейна форма на отслабване теглото ще намалява много бавно (1-2 кг на месец), но ще отслабнете заедно и резултатът на всеки член на семейството ще насърчи другите.
Ако търсите по-сложна диета, вижте Японската диета. Много е подходящ и за семейно отслабване.