Специфично отвличане на вниманието при пристъп на паника – опитайте да спрете пристъпите на паника!
Как да се справим с паник атаките
Специфично разсейване при паник атаки - опитайте!
Голяма и често срещана грешка е, че много хора се опитват да прогонят мислите за паник атаки далеч от себе си. Това не работи! Невъзможно е да се наложиш да НЕ мислиш за нещо.
Има една стара китайска поговорка. Ученикът идва при учителя и моли да се научи на мъдрост. Учителят му поставя първата задача - една седмица да НЕ мисли за жълти маймуни.
Седмица по-късно ученикът идва и се оплаква: „Учителю, какво да правя сега – цяла седмица си мисля за жълти маймуни!“
Така че, за да не мислите за панически атаки, трябва да се разсеете от нещо друго. И тогава всички черни, панически мисли ще изчезнат сами.
Как да се отпуснете? – Буквално преди 10 минути една от посетителите на този сайт каза в рецензиите, че детска книжка за оцветяване е идеална за нея!
Веднага щом паническата атака, както се казва, я навие, тя взема тази книга, цветни моливи и рисува! И веднага забравя за своя PA.
От моя гледна точка това е страхотен метод. Има само една грешка според мен. Тя крие книжката си за оцветяване от всички. И мисля, че тя наистина трябва да организира кръг за оцветяване за възрастни. Така тя ще помогне не само на себе си, но и на много, много други хора.
И няма от какво да се срамуваш. Нека някой Малевич да си рисува там черните квадратчета, поне по стотина на ден. И ето тя оцветява и нека някой каже, че това е лошо! Майната му! Ако ревнуваш, просто кажи, че ревнуваш и тук няма нищо, нали разбираш ... 🙂
Е, аз също искам да ви разсея малко, скъпи мои будители и будители. Наскоро отворих сайт, където на свой ред от 2005 г.когато пристигнах в САЩ, публикувах снимките си.
Неговата собствена - не усещането на лицето му, а картини на Америка. Може и да са аматьори, но в Америка има ТОЛКОВА много интересни неща, че само като ги погледнеш, вече ще те разсеят, мисля.
И наистина се надявам, че тези снимки на една съвсем различна страна ще ви разсеят поне малко или може би просто ще ви забавляват!