Студените душове са мощен начин да подобрите психичното си здраве.
Попитайте приятелите си дали са чували за хидротерапия и най-вероятно ще получите отрицателен отговор. Може дори да ви гледат странно. Жалко, че хидротерапията (лечение с вода) все още не е много разпространена.
Според статистиката повече от 5% от населението на света страда от депресия. За да решат този проблем, чийто мащаб нараства всеки ден, учените-медици се стремят да намерят алтернатива на използваните в момента антидепресанти, тъй като е очевидно, че те не само не се справят със задачата си, но и имат пагубен ефект върху здравето на пациентите.
Само си представете, ако студен душ беше отговорът! Може да не ви се вярва, но някои интересни изследвания показват, че пациенти, страдащи от тревожност и депресия, са успели да се справят с проблема си, като са вземали студен душ.
Студената вода е полезна за цялостното здраве
Хората, които са свикнали да плуват през зимата, както и тези, които участват в добре организирани клинични проучвания, разбират как тялото им реагира на студена вода и харесват това усещане. Тези, които обичайно плуват в студена вода и вземат подобни душове, съобщават за подобрено настроение, намален стрес, повишена енергия и облекчение от ревматични болки.
Как студената вода помага при депресия?
Според някои учени трябва да сме подложени на термичен стрес. Тялото ни трябва да е отворено за лечение със студена вода, тъй като това активира бета-ендорфин и норепинефрин в мозъка. Последният се използва в много антидепресанти. При студената вода получаваме същия резултат, но без странични ефекти.
Ударът със студена вода е подобен на електрическия шок по много начини. Електрическите импулси преминават в големи количества от нервните окончания на кожата и достигат до мозъка. Тази реакция може да има положителен ефект върху депресията. Въпреки това са необходими повече изследвания, за да се потвърди това.
Като допълнителен бонус, едно проучване установи, че студените душове могат да понижат нивата на пикочната киселина. Ако това ниво не се поддържа под контрол, може да страдате от болезнена подагра или бъбречно заболяване.
Друг бонус е, че кожата ни може да се възползва значително от студения душ. Използването първо на топла и след това на студена вода ще помогне да се отървете от зачервяването и подпухналостта около очите. Определено ще ви създаде страхотно настроение.
Същото проучване показа, че студената вода има ефект на повишаване на нивата на глутатион в тялото. Това е антиоксидант, който помага на своите „колеги“ да се представят на най-добрите възможни нива. Тези видове окислителни реакции спомагат за увеличаване на нашата устойчивост на физически, емоционален и психически стрес.
Как студеният душ влияе на безпокойството ни?
Изследователи от университета в Осака установиха, че студената вода за къпане има ефект върху нивата на хормона кортизол. Има тенденция да се задейства, когато сте стресирани и тревожни. Някои проучвания показват, че може да подобри нашата устойчивост на стрес.
Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да започнете
Както при повечето нови дейности, можете да улесните нещата за себе си. Вземете редовен душ при приятна температура. След това го спуснете за няколко минути. В идеалния случай трябва да получите температура от 20 градуса и да я издържите.Няколко минути. В същото време наблюдавайте реакциите на тялото си. Не забравяйте, че не трябва веднага да спирате студената вода. Това ще отмени цялата упорита работа, която сте положили, за да свикнете с тази температура. След като свикнете, напомнете си да вземете студени душове поне няколко седмици.
Ако страдате от мигрена, болка или сърдечно заболяване, моля, консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете тази терапия.
Ако установите, че депресията и тревожността ви са намалели и цялостното ви здраве се е подобрило, никога повече няма да се върнете към горещ душ. Това ще ви донесе големи спестявания на лекарства, вода, ток, като в същото време ще получите резултата без странични ефекти.