Супената диета за отслабване ще ви помогне да отслабнете с 10 кг

Имаше желание с помощта на диета да отслабнете с 10 кг за тържеството? Това е съвсем разбираемо, особено за момичетата ... Но напълно ли сте готови да изразходвате енергия, време, настроение и дори вода, благодарение на които изглеждаме млади и здрави. За да получите неразположение, умора, болести, кожни проблеми? Разбира се, че не, защото изобщо не си струва. Отслабването за 1-2 седмици не може да бъде основна цел! Целта може да бъде красота, здраве и уелнес.

Ако искате да отслабнете с 2-3 килограма на седмица, така че за 3-5 месеца да свалите 10 кг и да не навредите на здравето си, тогава трябва да знаете някои правила:

1. Трябва да знаете колко килограма за една седмица ще бъде резултатът за вас.

2. Реалистично си представете себе си след постигане на целта.

3. Винаги носете вида, към който се стремите.

4. Използвайте здравословен начин за отслабване.

5. Опитайте се да намерите съмишленици, които да подкрепят морално и евентуално да участват с вас.

6. Не спирайте пред нищо и вървете към целта си.

Настройте се, за да спечелите, като си представите колко шик бихте изглеждали във вечерна рокля с вашата великолепна фигура. Какво ще трябва да хванете възхитени погледи от противоположния пол.

За сравнително бърза загуба на тегло с 10 кг трябва да започнете с промени в ежедневната си диета. Чипс, пържени картофи, пушени меса, сладкиши и т.н. ще трябва да бъдат изключени от него. След като придобиете определени хранителни навици, ще трябва да ги следвате, за да не провокирате връщането на излишните килограми.

Как да започнете да променяте диетата си:

- изберете саминискомаслени сирена и млечни продукти;

- започнете да готвите ястия от нискомаслена риба;

- не забравяйте за постно месо, птици, телешко, заешко месо, пилешки гърди;

- яжте колкото се може повече плодове, с изключение на банани и грозде;

- яжте малки порции 4 пъти на ден;

- не позволявайте прекомерни паузи между храненията - това ще помогне да се избегне гладът, а впоследствие и преяждането;

- Вечеряйте 3-4 часа преди лягане. Преди лягане можете да изпиете 250 ml кефир или кисело мляко;

- и разбира се не забравяйте да пиете достатъчно вода 1,5-2 литра на ден.

Не забравяйте да наблюдавате процеса на отслабване, запишете резултатите в хранителен дневник. Не забравяйте за физическата активност, тогава загубата на тегло ще бъде по-активна. С увеличаване на физическите разходи скоростта на метаболизма също ще се увеличи. Струва си да запомните, че упражненията трябва да носят удоволствие и радост.

И най-важното, здравословна диета с течна супа - супа от Бон.

Тази диета е много популярна в цял свят. Счита се за нестрого и следователно удовлетворяващо. Трудно е да си навредите със зеленчуци и още повече със супа.

Как действа диетата? Много просто, колкото повече супа ядете, толкова повече мазнини изгаряте. По време на диетата обаче в никакъв случай не трябва да пиете алкохол, тъй като можете да спрете процеса на храносмилане и, разбира се, изгаряне на мазнини. Има обаче един важен нюанс: ако все пак решите да пиете алкохол, спрете диетата 24 часа преди да пиете алкохол и я започнете отново на следващата сутрин. Също така не можете да ядете нищо дълбоко пържено. Можете да пиете натурален чай и кафе (със сигурност натурални), сокове и негазирана вода. Противно на мненията заче водата трябва да е минерална, не трябва да се консумира, т.к. Тя е лечебна и правилата за приема й са съвсем други. Вместо месо е позволено да се яде риба или пиле без кожа.

Няма ограничения за прием на лекарства и в следоперативния период.

За супа ще ви трябва:

6 крушки могат да бъдат с пера;
0,2-0,5 килограма домати (могат да бъдат и консервирани);
1 голяма глава зеле (бяло);
2 големи чушки;
една връзка целина и магданоз;
бульонът може да е натурален (пилешки) или пакетче лучена супа.

За приготвяне на супа са ви необходими:

Нарежете зеленчуците на ситно, сложете всички зеленчуци в тенджера и ги залейте с вода, кипнете. Добавете лучена супа или добавете бульон. Вари се 10 минути, след което се оставя на слаб огън до готовност на зеленчуците. Подправянето на супата със сол или естествени подправки не е забранено. Можете също така да промените състава на супата, тоест да увеличите количеството на един от продуктите, но в никакъв случай да не го намалите.

Супата може да се сервира студена.

Не можете да добавите заквасена сметана!

Можете да смесите всичко в блендер и да изпиете.

Количеството супа на ден не е ограничено от нищо, но е необходимо да се използва и колкото повече, толкова по-добре.

Диета със супа:

Първия ден трябва да се ядат само супа (в неограничени количества) и всякакви плодове с изключение на дини, пъпеши и банани. Пиенето на вода/чай (без захар) е задължително.

На втория ден отново супа и зеленчуци. Те могат да бъдат пресни или консервирани, но избягвайте червения боб, грах и царевица. Вечерта можете да се поглезите с печен картоф с маргарин. Плодовене мога да ям.

На третия ден можете да ядете както плодове, така и зеленчуци във всякакви количества. И супа, разбира се. Не можете да ядете печени картофи. Ако не е имало отклонения от диетата, тогава загубата на тегло ще бъде 2,5-3,5 килограма.

Четвърти ден. Трябва да изядете три банана, измити с нискомаслено мляко. Не забравяйте да пиете колкото е възможно повече вода. Задължително яжте супата. На този ден тялото наистина се нуждае от въглехидрати, калций и протеини, за да намали желанието за ядене на сладко, поради което бананите и млякото са включени в този ден.

За петия ден можете да ядете 500 грама месо и 0,5 килограма пресни домати. Препоръчително е да пиете 6-8 чаши вода, това ще помогне за изхвърлянето на киселините от тялото. И не забравяйте супата.

Шести ден. Месото и зеленчуците могат да се консумират в неограничени количества. Зеленчуците трябва да са зелени.

Седми ден. Днес можете да ядете кафяв ориз, зеленчуци, плодове, салата и супа. Загубата на тегло трябва да бъде между 5 и 8,5 килограма.

Струва си да запомните, че ако загубата на тегло надхвърли 6 килограма, тогава трябва да вземете една седмица почивка, преди да повторите отново диетата. И можете да го повторите колкото пъти искате. Но след три седмици гарантирано ще свалите 10-15 килограма, освен ако разбира се не се отпуснете и не забравяйте за физическата активност и достатъчно сън.