Сутрешна гимнастика в леглото 4 упражнения за стягане и премахване на корема
Ако утре сутрин, отваряйки очи при събуждането на будилника, си спомните нашия съвет, който сега ще прочетете, тогава, уверяваме ви, веднага ще премахне всяко желание да лежите в леглото поне още пет минути или дори да си представите, че днес е почивен ден и не трябва да ходите никъде. Не, това не е поредната порция автотренинг, която обещава да ви зареди с космическа жизненост. Това са само упражнения за увиснал корем, които могат да се изпълняват направо в леглото.
Да, да, прочетохте всичко правилно: сега ще знаете как да премахнете и стегнете корема си, без да ставате. Информация за най-мързеливите, които мечтаят да станат най-красивите.
Упражнение от увиснал корем, просто бомба, помага на 100%
Вдишайте дълбоко с корема си, изпъвайки коремната стена колкото е възможно повече. Едно две три четири пет. Отпуснете се, издишайте целия въздух през устата си. Издърпайте стомаха навътре, като го издърпате до стомаха, сякаш искате да го скриете под ребрата. Те затаиха дъх. Едно две три. Вдишайте отново, повтаряйки това упражнение за увиснал корем толкова пъти, колкото сте на възраст. Ако не можете да направите толкова много повторения наведнъж, продължете да го правите през целия ден. В края на краищата може да се изпълнява както изправено, така и седнало, незабелязано от другите. Повярвайте ми, той перфектно се справя с мастните натрупвания по корема и масажира коремните органи.
Застанете на колене, подпрете се на дланите си. Вдишайте колкото е възможно повече през носа. Издърпайте корема под ребрата, извийте гърба си нагоре. Спуснете главата си надолу към гърдите. Трябва да завършите с поза "h" - позата на ядосана котка, когато внезапно се срещна с куче. Задръжте дъха си, издишайте при броене на осем, отпуснете се. Върнахме се в изходна позиция.Повтаряме три пъти.
Следващото упражнение за стягане на корема най-вероятно знаете от детството, от часовете по физическо възпитание. Но това не намалява неговата ефективност. Също така помага за премахване на корема, затягане на леко увиснали страни, намаляване на мастните натрупвания в талията. И така, легнете на равна повърхност, ръцете зад главата. Свийте леко краката си и поставете краката си на пода. Веднъж - повдигнете торса и протегнете левия лакът към дясното коляно. Две - върнати в първоначалното си положение. Три - протягаме десния лакът до лявото коляно. Четири - върнати в първоначалното си положение. Повтаряме толкова пъти, колкото можем. Само не прекалявайте първия път. В противен случай следващия път няма да искате да правите това прекрасно упражнение или просто няма да можете да тренирате поради мускулни болки. По-добре е постепенно да увеличавате натоварването на мускулите, отколкото да спрете наполовина. И няколко думи за това упражнение. Стимулира работата на косите коремни мускули, които от своя страна изгарят мазнините в областта на талията и стягат кожата отстрани.