Създаване на нови семейни навици
В първата част на статията „Разрешаване на семейни конфликти без стрес“ говорихме за това как най-добре да се държим, за да разрешим семейния конфликт без стрес и разрушителни последици.
И аз написах, че вероятно не веднага ще бъде въведена нова форма на поведение в живота. И днес ще се опитам да обясня: защо? Този нюанс се отнася не само за разрешаване на конфликти.
Враг или помощник е времето при създаването на нови семейни навици?
Може би сте взели решение за себе си: да отговорите спокойно на двойките в дневника на детето или, например, да не критикувате помощта на съпруга си, а да я приемете с благодарност. И сега решението да живееш без конфликти е узряло, но моделът ти на поведение вече много точно описва как да се държиш в дадена ситуация! Вие правите това от 10 години, а може би и повече, освен това майка ви е правила това и баба ви ... Накратко, това е вашето ново - напълно чуждо поведение, което не се вписва в обичайната картина на света. При какво, нито във вашите, нито във вашите близки.
Определено имате набор от емоции, фрази и мисли и дори телесни усещания за всяка ситуация.
Помнете състоянието на "кипене", когато идва освобождаването на агресията. Или, ако сте свикнали да търпите всичко мълчаливо, помнете състоянието на апатия, когато ви се струва, че нищо не зависи от вас.
Така че отнема известно време, за да въведете нова реакция в поведението си. С други думи, трябва да преминете през определени етапи от формирането на нов семеен навик.
Етапи на формиране на нов семеен навик
Създаване на нови семейни навици: Първият етап „всъщност“
Това е важен етап и не е нужно да се карате, когато се случи, трябва да се похвалите, че сте го забелязали.
На този етап ние „фактически“ забелязваме, че вече сме направили това, което сме решили да не правим повече! Така илиотново не направи нищо, освен . Отново тя се скара на съпруга си, отново удари детето на папата, отново спаси себе си ....
Ние следим това и разбираме, че сме се разбрали да постъпим по друг начин! Но в момента състоянието „Всъщност“ ще се натрупа и тогава ще дойде вторият етап.
Изграждане на нови семейни навици: Втори етап: В ход
На този етап се улавяме да мислим, че сме взели малко по-различно решение в процеса на „наказване“ на съпруг или „напляскване“ на дете. Тук също не се карайте, че ... не можах да променя действията си! Трябва да се научите да приемате това, което правите и ако не е твърде късно, постепенно се откажете от това действие. Основното тук е да се хвалите, че напредвате!
След малко ще се хванете в третия етап.
Създаване на нови семейни навици: Третият етап „Моментът преди...“
Това е труден етап. Има много голямо изкушение да останете в стария сценарий и да правите както обикновено.
Обикновено най-лесният начин да проследите този момент е чрез телесни усещания. Вие „кипите“ или обратно, „ръцете надолу“: във всеки случай вече знаете, че това телесно усещане води до определена специфична реакция.
Ако запишете тези чувства, ще ви бъде много по-лесно бързо да стигнете до нов модел на поведение.
И на този етап вече физически усещате, че сега ще започна да „морализирам“ съпруга си или ако сега отново замълча, тогава ще изрева във възглавницата (заменете обичайното си поведение тук). И точно в този момент имате най-добрата от всички налични възможности.
Имате избор!
Точно в този момент вие избирате: да живеете както сте свикнали, да действате както винаги и да останете в неефективен модел.поведение? Или все пак започнете да правите различно, променете себе си и по този начин променете реалността си!
От такива дребни решения зависи много. Важно е да се научите да проследявате този момент и да се научите да вземате решение.
Може би в момента решите да действате както обикновено. И може би ще бъде правилно. Но е много важно това да е съзнателно решение, а не просто шаблон.
Ако имате въпроси относно семейните отношения, ако имате трудна ситуация и чувствате, че имате нужда от подкрепа или поглед отвън, не забравяйте да пишете в раздела „Да поговорим сърце на сърце? Задайте въпрос на психолог” с надпис„Ирина Бойко”(така че той непременно ще дойде при мен), и аз ще се опитам да ви помогна.