Тичане 6 причини ЗА
Милиони хора обуват маратонките си и излизат на пистата всеки ден...защо избират да бягат?
Всеки човек има свое собствено виждане защо има нужда от бягане. Решихме да комбинираме основните и да изведем топ 6 причини, поради които хората избират този спорт.
Първо, бягането тренира сърдечния мускул по същия начин, по който всяко физическо упражнение тренира и подобрява състоянието на всеки мускул. Бягането укрепва мускулните влакна на сърцето, което прави сърцето по-ефективен орган.
Всъщност всички упражнения за издръжливост са най-подходящи за укрепване на сърдечния мускул. Ето защо бягането, джогингът, плуването, колоезденето или всеки друг спорт за издръжливост дава такива резултати. За да се поддържа укрепнал мускул, кръвообращението също трябва да се подобри - това се отразява в образуването на нови съдове, разширяването на съществуващите, за да се увеличи притока на кръв към мускулните влакна на сърцето. Така под влиянието на бягането наистина има увеличаване на притока на кръв към сърцето поради колатералното кръвообращение.
Второ, упражненията за бягане увеличават размера на сърцето по същия начин, по който упражненията увеличават размера на всеки мускул. Това увеличава отделянето на кръв при всяко свиване на сърцето. Тъй като сърцето е кух орган, размерът на кухините е много важен за работата на сърцето. Колкото по-голям е обемът на изхвърлената кръв и колкото по-голям е ударният обем, толкова по-голям е сърдечният дебит.
Трето, бягането помага за намаляване на пулса в покой – бавният пулс в покой е по-икономичен. Оптималните са показатели под 70 удара / мин. Допълнителен ефект от бягането е, че има тенденция да понижава кръвното налягане.
Четвъртият ефект от бягането е периферен. Тойсвързано с увеличаване на броя на страничните съдове към други мускули на тялото. Те повишават общата ефективност на сърдечно-съдовата система и представляват още една резервна възможност.
Петият положителен ефект от бягането е телесното тегло и метаболизма. Когато става дума за това, съотношението на телесните мазнини към чистата маса (мускулите) е много по-важно от общото телесно тегло. Оптимално при хората 10-15% от общото тегло трябва да са мазнини. За повечето хора в западните страни, водещи заседнал начин на живот, тази цифра е 25-30%. Бягането помага за заместването на мастната тъкан с чиста мускулна маса.
6-та причина. Под влияние на беговите упражнения се подобрява и метаболитният процес в костите. Укрепва се здравината на костите и се увеличава тяхната плътност.
Сега е ясно защо бягането (всъщност всичко започва с ходене и джогинг) се използва като средство за рехабилитация на сърдечно болни. Джогингът е идеалната форма на упражнение за издръжливост. Може да се извършва навсякъде, по всяко време, без специално оборудване. Дава максимален ефект върху дейността на сърцето.