тип тяло
Всеки човек има определен тип тяло. Въпреки че хората се раждат с подобни физически характеристики, някои от нас са по-високи или по-ниски, по-тесни или по-широки в рамене, по-дълги ръце или по-дълги крака. Хората имат различни нива на издръжливост, различна структура на мускулните клетки, съотношението между мускулна маса и телесни мазнини. Разбира се, всички сме различни с обща външна прилика.
Да приемем, че един от нас има къс торс, дълги ръце и крака, дълги и тесни стъпала и ръце. Мастните натрупвания са много малки; тесни гърди и рамене; мускулите обикновено са тънки и удължени. Какъв е този тип? Оказва се -ектоморфен.
Широки гърди, дълъг торс, плътна мускулна структура, голяма мускулна сила. Това емезоморфен тип.
Меки мускули, кръгло лице, къс врат, широки бедра, значително количество телесни мазнини. Това еендоморфен тип.
Разбира се, основите на тренировките по бодибилдинг се отнасят еднакво за всички соматотипове. Но хората с различно телосложение често реагират много различно на упражненията. Това, което работи за един тип тяло, не е задължително да работи за друг.
Ето защо трябва да определите типа на тялото си.
Хората с различни типове тяло трябва да подхождат към бодибилдинга от различни изходни точки, въпреки че техните дългосрочни цели може да са едни и същи.
Разбирането на вашия тип тяло е много важно.
Лично аз съм близък до мезоморфния тип в много отношения и мога да изградя мускулна маса сравнително лесно. Но по природа моето телосложение винаги е било слабо, което ме прави по-скоро ектомезоморф, отколкото мезоморф или ендомезоморф.
По отношение на бодибилдинга като менсе характеризират с така наречената аполонова физика (мускулеста, но склонна към ектоморфизъм, по-скоро естетична, отколкото сурова сила), докато масивните културисти имат херкулесова физика (изразена мезоморфна или ендомезоморфна). Както аполоновият, така и херкулесовият тип тяло могат да имат изключителни естетически качества с напълно различен външен вид. Художници и скулптори често са се вдъхновявали от Херкулесовата физика, но в наши дни Аполонова физика обикновено се счита за по-естетична поради своите линии и пропорции.
В живота никой културист не може да бъде твърде ектоморфен или ендоморфен, в противен случай неговата физика ще бъде лишена от правилни пропорции, симетрия, мускулна маса и релеф.
Повтарям, че бодибилдингът не е само изграждане на мускули. Предполага максимално естетическо развитие на мускулите. Доволен съм от стройната си физика с добре очертани мускули. Разбирането на вашия тип тяло може да ви спести много време и ненужно разочарование. Ектоморф, който тренира като ендоморф, е изложен на риск от преумора и изоставане в развитието. Ендоморф, който се смята за мезоморф, ще може да изгради мускулна маса, но постоянно ще има проблеми с премахването на излишната подкожна мазнина.
Комплексите от упражнения и принципите на обучение са еднакви за всички. Но индивидуалното планиране на обучението и комбинацията му с диетична програма може да се различава в зависимост от вида на тялото, който ни е даден от природата.
"Тип тяло" и други статии от раздела Красива фигура