Това упражнение за гръб и корем Кацузо Ниши предотвратява почти всички болести

Шестото правило за здраве на Кацузо Ниши: Упражнения за гръб и корем

Това упражнение е предназначено да научи тялото ви да движи съзнателно гръбнака и стомаха едновременно.

Това е необходимо за координираното и хармонично взаимодействие на различните части на централната нервна система, както и за хармонизирането и стабилизирането на психическата нагласа.

Това упражнение се състои от две части: единадесет подготвителни упражнения и едно основно.

Целта на тази гимнастика: да задвижи червата, да регулира кръвообращението в коремната кухина и по този начин да избегне запек и застой на изпражненията, тоест фактори, които са причина за почти всички болести, включително основните убийци - рак и сърдечни заболявания. Дори психични заболявания, деменция и инсулт се свързват със запек – това е едно от най-важните открития на Ниша.

Известно е, че здравето на тялото до голяма степен зависи от състоянието на кръвта: тя може както да го подхранва, така и да го разрушава.

При запек кръвта е препълнена с метаболитни продукти, които се абсорбират в нея от червата, и се превръща в източник на автоинтоксикация. Ето защо хората, страдащи от запек, могат да станат жертва на почти всяка болест.Дебелото черво, постоянно задръстено с изпражнения, се превръща в твърда, неподвижна торба, измествайки черния дроб, бъбреците, намалявайки подвижността на тънките черва, причинявайки неизправности в пикочно-половата система, стягайки диафрагмата, което е от голямо значение за нормалното кръвообращение. Всичко това създава условия за сериозни заболявания, включително рак.

След като гимнастиката за гърба и корема нормализира работата на червата, спокойно можете да откажете сутрешното хранене и периодично да гладувате.

Запомнете: повечетоболестта идва от твърде много ядене; тези, които редовно почистват червата, предотвратявайки стагнацията на изпражненията в него, живеят дълго.

Какво дава това упражнение

благоприятен ефект върху здравето, както физическо, така и психическо;
нормализира киселинно-алкалния баланс в организма (поради движения на гърба и корема);
възстановява баланса в работата на нервната система;
позволява на вътрешните органи да „дишат“, да получават добро хранене и да го обработват.

Предварителни упражнения

I. p .: седнал на пода на колене, тазът лежи на петите или седнал „на турски“. Гръбначният стълб е изправен (запомнете израза "като мерило погълнат"), не трябва да се отклонява от ос, перпендикулярна на пода. Ушите са точно над раменете, очите са широко отворени, езикът е повдигнат към небето, устните са плътно стиснати, дишането е равномерно. Цялото тяло се опира на краката.

А.

Докато сте в I. p., протегнете ръцете си пред гърдите си успоредно една на друга и бързо погледнете през лявото си рамо, опитвайки се да видите опашната кост. След това мислено погледнете от опашната кост нагоре по гръбначния стълб до шийните прешлени и след това върнете главата в I. p. След това бързо погледнете назад през дясното рамо и след това следвайте същите стъпки. Дори и да не виждате опашната кост, представете си, че можете да я видите.

Б.

Вдигнете ръцете си успоредно една на друга и се протегнете нагоре. Бързо направете същото като в точка А, като погледнете назад към опашната си кост веднъж над всяко рамо.

Междинните упражнения изграждат прешлените, предпазвайки ги от сублуксации и техните последствия под формата на заболявания на вътрешните органи. Те трябва да се изпълняват след всяко от шестте упражнения от предварителната част (стр. 1-6) съгл.веднъж надясно и наляво.

1. Поемете дълбоко въздух, повдигнете раменете си възможно най-високо и след това ги спуснете (10 пъти).

2. Наклонете главата си надясно (дясното ухо към дясното рамо), върнете се в I. p. - главата е изправена - (10 пъти), след това я наклонете наляво (10 пъти).

3. Наклонете главата си първо напред, след това назад, доколкото можете. След всеки наклон върнете главата си към I. p. Изпълнете наклони във всяка посока 10 пъти.

4. Завъртете главата си надясно и назад, след това наляво и назад във всяка посока по 10 пъти.

5. Наклонете главата си надясно (опитайте се да докоснете дясното рамо с дясното си ухо), след това бавно изпънете врата си до отказ и завъртете главата си назад към гръбначния стълб (главата трябва да бъде хвърлена назад „до отказ“). Изпълнете упражнението 10 пъти от двете страни.

6. Вдигнете ръцете си успоредно една на друга, след това ги огънете в лактите под прав ъгъл, стиснете ръцете си в юмруци, наклонете главата си назад, опитвайки се да накарате брадичката ви да гледа към тавана. При броене на "7" в тази позиция отведете лактите си назад, като държите свити ръце на нивото на раменете, сякаш искате да ги пренесете зад себе си (като крила на пеперуда), като в същото време дръпнете брадичката си към тавана, опитвайки се да я достигнете. Върнете се в I. стр. Изпълнете 10 пъти.

Основната част от упражнението

Между предварителната и основната част направете кратка почивка, през която се опитайте да се отпуснете. Преди да продължите, проверете стойката си - тя трябва да е права.

Изпълнение: изправете тялото, балансирайте тежестта му върху опашната кост и започнете да се люлеете наляво и надясно, докато движите стомаха напред и назад. Кажете на глас по време на упражнението:

„Чувствам се добре, всеки ден ще бъда по-добър, по-добър, по-добър иПо-добре. Всяка клетка в тялото ми се обновява; кръвта става свежа, чиста, здрава; ендокринните жлези работят отлично; мускулите, кожата, кръвоносните съдове стават еластични, еластични, здрави, чисти, обновени; кости - здрави, стави - гъвкави, подвижни; всички органи и системи са подчинени на работата на мозъка; мозъкът функционира перфектно - мозъкът перфектно контролира работата на всички органи и системи: всички органи и системи работят чудесно. Ставам по-здрав, по-умен, по-добър, по-мъдър, способен на големи творчески дела, полезен на хората и на себе си. Чувствам се добре и всеки ден ще бъда все по-добър, по-добър, по-добър и по-добър.

Изпълнявайте тези движения, докато рецитирате формули за самохипноза в продължение на 10 минути всяка сутрин и вечер.

Вероятно вече сте се срещали с предложението да кажете определени нагласи повече от веднъж, но като правило ставаше дума за това да правите това в състояние на релаксация. Наистина, програмата, която си задавате в това състояние, е много вероятно да достигне до подсъзнанието. За още по-ефективно действие обаче допринасят ритмичните движения, които ще комбинирате със самохипноза. След като достигне до подсъзнанието, лечебната програма ще се разпространи във всяка ваша клетка, която ще я последва.

Защо е важно да правите упражнения за гръб и корем едновременно

Това упражнение дава ефект на така нареченото диафрагмено дишане - дишане от долната част на корема (пълно йогийско дишане). Но извършването на такова дишане без упражнения за гърба е вредно: може да развиете ентероптоза - разтягане на долната част на корема с усложнения, произтичащи от това. Какви са тези усложнения? Намаляване на киселинността на стомашния сок, което от своя страна води до стесняване на изходачасти на стомаха и дори може да причини рак на стомаха. Освен това упражнението за корема без упражнение за гърба влияе негативно на нервната система, причинявайки чувство на безпокойство и страх.

Упражненията за гърба, ако коремните (от латинското "корем" - стомах) движения не се извършват едновременно, също са от малка полза. Защо? Нашето тяло е предразположено към различни заболявания само по една причина: след като се отдалечихме от природата в царството на цивилизацията, ние изоставихме естествения начин на живот. Поради заседналата работа и липсата на физическа активност възникват гръбначни изкривявания, а това от своя страна нарушава метаболитните процеси.

Люлеенето наляво и надясно го довежда до здраво състояние. При липса на коремни упражнения, телесните течности ще станат твърде киселинни и това може да причини заболявания на киселинното натрупване като апоплексия и диабет и да ни направи податливи на настинки.

И така, упражненията за гръб и корем са ефективни само ако се изпълняват едновременно. Такаще балансираме киселинността на телесните течности и нервната система. Здравата нервна система позволява успешно да се противопоставят на всякакви несгоди. "Луейки се от една страна на друга, ние стоим здраво на земята" - се казва в трактата "Fukanzazengi", който ръководи ученията на дзен.

Харесахте ли нашия сайт? Присъединете се или се абонирайте (известията за нови теми ще бъдат изпращани на вашата поща) за нашия канал в Mirtesen!