Упражнения за облекчаване на умората, блог на доктор мама
Няма универсален начин, по който всеки човек може да облекчи умората. В края на краищата причините за умората също са разнообразни: тя може да възникне поради физическо натоварване или може би поради интензивна умствена работа. Помислете за упражнения за облекчаване на умората, възникнала по различни причини.
Облекчете умората от умствена работа
По време на умствена работа, за да облекчите умората, натрупана през деня, трябва да раздразните точките на шията и главата. Тези упражнения могат да се правят по време на път. За да направите това, трябва да разхлабите дрехите, които могат да стегнат врата ви, и да масажирате с пръсти натоварените големи мускули на врата, разположени зад ушите и в задната част на главата. Тези мускули са разположени от двете страни, продължете да ги масажирате, докато напрежението се облекчи. За да изпълните следното упражнение, трябва да натиснете с две ръце главата си и ако в същото време почувствате, че се усеща слабост в някой отдел, тогава трябва да го масажирате с усилие, докато се отпусне напълно. Опитайте се да натиснете с върха на пръстите си точката Hyakuh, разположена на темето на главата ви. Ако чувствате, че потъва, това означава, че главата е много уморена. След като точките на главата са раздразнени, трябва да поставите ръцете си върху долната част на гърба, бавно и внимателно да натиснете с палци от двете страни до прешлените, като постепенно движите ръцете си. След това трябва да масажирате бедрата, завоите на коленете, прасците, глезените по ред. След това направете масаж в обратна посока.
Повторете масажа 10 пъти. За да завършите последното упражнение, трябва да седнете, да приберете краката си под себе си и да правите вдишвания и издишвания. След това поставете върховете на пръстите си към симетричните точки Fuchi и Tenchu, разположени на тила, повдигнете раменете си, разтворетелактите настрани и изправете гърба си. В този случай трябва да поемете дълбоко въздух и да задържите дъха си за няколко секунди. След това трябва да издишате през устата си, натискайки в този момент точките. Повторете упражнението 15 пъти.
Премахване на физическата умора
Ако чувствате обща умора, тогава трябва да изпълнявате леки упражнения, постигайки баланс на кръвообращението и дейността на нервната система. Общото състояние на тялото може да бъде нарушено от прекомерни движения на ръцете и краката. Ако човек страда от захарен диабет или стомашно-чревни заболявания, тогава тялото постепенно отслабва и на сутринта за пациента става трудно не само да работи, но и да става за работа. През лятото настроението на човек може да се промени от климатика. За облекчаване на физическата умора е разработен метод за упражнения с пръсти. Това се дължи на факта, че преумората се случва, като правило, в мускулите, след което нарушението на нервната активност се предава на мозъка, където се възприема като умора.
Ако човек се чувства летаргичен, но в същото време не е извършвал тежка физическа работа, тогава това чувство може да не е умора, а въображаема умора. В този случай премахването на умората се състои в промяна на настроението: например, една жена трябва да среше косата си по различен начин, а мъжът трябва да прегледа работния си плот и негативните чувства няма да останат дълго време.