Витамини за кърмачки желязо, витамин D, калций

Витамините за ХС трябва да се приемат както по време на бременност поне през първия месец след раждането на детето. След това трябва да пиете мултивитамини и минерални добавки или да не променяте нищо, всичко зависи от индивидуалните нужди на женското тяло по време на кърмене (обсъдете това с Вашия лекар при първото посещение след раждането). Витаминният състав на кърмата не зависи напълно от храненето на кърмещата майка, тъй като природата я е надарила с всички необходими хранителни вещества.

Основни витамини по време на кърмене

Кърмещата майка трябва да пие витамини само след препоръка на лекар. Липсата на витамини в тялото на жената може да доведе до намаляване на лактацията. Най-често жените пият на HS: калций, витамин D, C, A, E, никотинова киселина (PP), докозахексаенова киселина (DHA), желязо.

калций по време на кърмене

Въпреки че комплексните витамини могат да съдържат този елемент, понякога майките се нуждаят от допълнителна доза калций за предпазители. Жената трябва да яде млечни продукти, докато кърми (поне три пъти на ден, единственият проблем са алергиите), например:

храни, обогатени с калций:

Препоръчваната доза калций за кърмещи жени е 1000 милиграма (mg) на ден. (Тийнейджърките трябва да приемат 1300 mg калций на ден.) Не е необходимо да се превишава нормата на витамин 2500 mg на ден, като се вземат предвид всички хранителни източници. Ако пренебрегнете този съвет, това може да доведе до камъни в бъбреците, хиперкалцемия и синдром на бъбречна недостатъчност. Освен това елементи като желязо, магнезий, фосфор и цинк ще бъдат по-малко усвоени от тялото по време на охраната. Приемайте калций по време на кърмене с витаминна добавкаД.

Витамин D по време на кърмене

Витамин D играе важна роля за растежа на костите и цялостното здраве на кърмещата майка. Помага на женския организъм да усвои калций. Изследванията показват, че витамин D по време на кърмене помага за намаляване на риска от остеопороза, високо кръвно налягане, диабет и редица автоимунни заболявания.

Излагането на слънце помага на кърмещите майки да произвеждат витамин D, но много жени не получават слънчева светлина по време на кърмене (особено през зимата и през лятото със слънцезащитни продукти). Храната сама по себе си не се счита за пълен източник на витамина. Най-добрият начин да разберете дали тялото ви получава достатъчно витамин D е да направите кръвен тест.

Асоциацията на диетолозите и Институтът по медицина разработиха съвместно хранителни насоки за кърмещи майки. 600 IU (15 микрограма) витамин D дневно, до максимум 4000 IU, е идеалното съотношение за прием.
Твърде големият прием на витамини, повече от 10 000 IU, може да доведе до бъбречна недостатъчност и увреждане на тъканите. Кърмата не съдържа необходимата доза витамин D, така че бебето се нуждае от допълнителни източници.
Академията по педиатрия препоръчва кърмачета, които са изключително кърмени или които консумират поне 400 грама адаптирано мляко, да получават допълнително 400 IU (10 микрограма) витамин D дневно. Говорете с Вашия лекар относно възможните източници за Вашето дете.

Тези витамини по време на кърмене са важни за развитието на костите и предотвратяването на рахит при кърмачета. Експертите смятат, че получаването на достатъчна доза витамин D по време на бременност може да предотврати бъдещи здравословни проблеми за детето, като остеоартрит и други неприятниболест.

Витамин С (аскорбинова киселина) по време на кърмене

Аскорбиновата киселина по време на кърмене за жени се препоръчва да консумират 130 mg витамин С на ден (дневна норма от 90 mg за възрастен). Среща се в повечето плодове и зеленчуци.

Плодовете и зеленчуците са богати на витамин С

Барбадоска череша (1000-3300mg/100g)
Пресни шипки (650 mg/100 g)
Български червен пипер (250 mg/100 g)
Касис (200 mg/100 g)
Облепиха (200 mg/100 g)
Сладък зелен пипер (150 mg/100 g)
Магданоз (150 mg/100 g)
Брюкселско зеле (120 mg/100 g)
Киви (90 mg/100 g)
Ягодова градина (60 mg / 100 g)
Цитрусови плодове (38-60 mg/100 g)
Ябълки (4,6 mg/100 g)

Трябва да се внимава при кърмене на нови плодове и зеленчуци поради риск от алергии. Внимателно следете реакцията на тялото на бебето към определен продукт. При първите признаци на алергични симптоми при дете храната трябва да бъде изключена от диетата на менюто.

докозахексаенова киселина по време на кърмене

Съдържанието на DHA в кърмата зависи от диетата, особено от съдържанието на риба в нея. Докозахексаеновата киселина предотвратява натрупването на мазнини в тялото, но също така съдържа най-важните компоненти за формирането на зрението и мозъка на новороденото. Кърмещата майка трябва да приема най-малко 200 mg на ден, докато кърми.

В диетата на кърмещата майка трябва да има мазна риба, която се среща в студени води. Освен това жените трябва да включват в менюто си други храни с HS, които съдържат мастни киселини, като обогатени яйца.

Докозахексаеновите киселини се намират в:

Сьомга
Мекотели
водорасли
Атлантическа херинга

Желязо по време на кърмене

Кърмата на майката съдържа достатъчно количество желязо и храненето на кърмачка не влияе на концентрацията му. За разлика от кърменето, желязото по време на изкуствено хранене (смеси, зърнени храни, витамини) се усвоява слабо от бебето. Изкуственото добавяне на желязо по време на хранене, с храна или лекарства, няма да е от полза за детето, а по-скоро ще живее чревната бактерия. Протеинът в кърмата, наречен лактоферин, премахва излишното желязо от тялото на бебето, но за съжаление не помага с голямото количество, дошло с изкуственото хранене, давайки зелена светлина на вредните бактерии да живеят в червата, причинявайки проблеми като: диария, дисбактериоза и микрокървене.

Преждевременното въвеждане на допълващи храни ще намали запасите от желязо.
Някои зеленчуци и плодове свързват желязото, преди да се усвои.

Недоносените бебета се нуждаят от допълнителни добавки с желязо, когато кърмят, тъй като вече знаем, че диетата на майката не влияе на количеството в кърмата, то трябва да се дава директно. За да разберете колко желязо се нуждае от дете, трябва да дарите кръв от пръст. Важно: не позволявайте на медицинската сестра да стиска пръста на бебето - това ще повлияе на резултатите от анализа. За притока на кръв е най-добре да масажирате леко в основата на пръста. Този резултат от анализа няма да даде пълна картина на здравето на бебето и затова внимателно обсъдете всички аспекти с лекаря.

Синът ми също е с нисък хемоглобин, ние сме на 4,5 месеца и педиатърът ни посъветва да захранваме