Вода преди тренировка – трябва ли да пиете преди тренировка?

Здравейте другари! Имаше и друга тема за разговор. Въпреки че е по-вероятно това все още да не е разговор, а моят монологичен монолог, с който можете да се съгласите или можете тайно да го осъдите в душата си, леко затопляйки седалката на стола :)

Сега искам да говоря с вас по темата за подготовката на автомобилните системи за пътуване. И разбира се за приема на вода преди тренировка. Но първо за колата :)

Всеки, който се е сблъсквал с кола знае, че това е много сложно устройство. Хиляди части, заедно с консумативи и гориво, трябва да са изправни, иначе някой рискува да използва услугите на влекач.

Но мисля, че не всички се замислиха колко сложно е човешкото тяло в структурата си. Pizdets Няма думи, колко е трудно! Тук имате корпус от неръждаема кожа под формата на кожа (но все още остарява), и двигател под формата на сърце, и колела под формата на крака, и сензор за светлина под формата на очи и сензори за паркиране под формата на интуиция. Но има и куп необходими консумативи.

Консумативите, като правило, се проверяват преди дълго пътуване. Компетентният шофьор няма да бъде твърде мързелив, за да погледне под капака, за да провери нивото на маслото, спирачката, охлаждащата течност на шайбата. Но дори и мързелив шофьор поне ще погледне нивото на горивото в резервоара.

Прецакан за коли, къде тогава водата преди тренировка?!

Да, прав си, много се разсеях :) Премини към същината! Преди тренировка на тялото не трябва да липсват такива примитивни консумативи като вода и енергия, а ла антифриз и гориво. С горивото всичко е сравнително ясно: за добра тренировка се нуждаем от запаси от мускулен гликоген и сила, за да повдигнем желязото срещу гравитацията.

При водата нещата са малко по-прости и по-сложни. Водата е основният ускорител на обмянатавещества, които повече от всякога се активират по време на тренировка. В допълнение, благодарение на водата, температурата на вашето смъртно тяло се регулира. Освен това водата присъства почти навсякъде и във всичко в нашето тяло, но в нашия случай се интересуваме само от двете горни свойства.

Ускоряването на метаболизма ви никога не е лоша идея преди тренировка, тъй като трябва да транспортираме хиляди хранителни вещества. За най-добър ефект е необходимо да изпиете чиста хладка вода на празен стомах малко преди тренировка.

По същия начин, малко количество вода ще помогне за поддържане на оптимална телесна температура, която има тенденция да се повишава директно при високо физическо натоварване. Факт е, че по време на интензивни тренировки се произвежда огромно количество енергия, по-голямата част от която се освобождава под формата на топлина, а останалата част от енергията се извършва чрез механична дейност. Излишната топлина загрява тялото, което кара тялото да реагира под формата на изпотяване - процес на охлаждане.

Друга забележителна полза от пиенето на вода преди тренировка, която виждам, е притъпяването на глада. Нека обясня ... Последното хранене преди тренировка е желателно да се извърши поне 1,5-2 часа преди началото. През това време може да се появи чувство на глад, което може да попречи на тренировките с пълна отдаденост, не толкова физически, колкото психологически. Водата в това отношение, повече от всякога, ще помогне за решаването на този малък досаден проблем. За тези, които искат да отслабнат, това свойство на водата ще бъде двойно полезно :)

Би било правилно от моя страна да ви предупредя да не пиете твърде много вода преди тренировка. Информацията по-горе е важна, но не толкова, че можете да изпиете литър вода на един дъх 5 минути преди тренировка и да загубите цялата си сила ижелание от пълен стомах. Във всичко трябва да знаете мярката. Не можем да ви кажем точно колко вие, приятелю, или вие, приятелю, трябва да пиете течности преди тренировка. Трябва да знаете състоянието на водния баланс в момента, но диагностиката на основните системи на тялото е изключително трудна у дома. Можем да се съсредоточим само върху сигналите, които тялото ни изпраща, предупреждавайки за неизправност.

Основният сигнал в този случай е чувството на жажда. Това е подобно на сензор за ниво на охлаждащата течност, който ще ни каже кога точно трябва да добавим течност към себе си. В здраво тяло водният баланс се регулира именно от чувството за жажда. Следователно имате право спокойно да пиете колкото искате вода, без да обръщате внимание на препоръките на "експертите" да пиете колкото е възможно повече. Не успях да намеря реални доказателства за ползите от повишената консумация на вода.