Водорасли по време на кърмене е възможно и какво

Водораслите са един от продуктите, които активно влияят на организма. Високата концентрация на йод прави водораслите опасни за бременни жени с ендокринни проблеми, но в бъдеще продуктът може да донесе много ползи на кърмещата майка. Ястия от водорасли са разрешени по време на кърмене, ако майката няма индивидуални противопоказания.

Полезни свойства

Ламинарията е едно от ядливите водорасли. В България морските водорасли се добиват по тихоокеанското крайбрежие на Далечния изток. Това е нискокалоричен диетичен продукт, лечебните свойства на водораслите го правят търсен при производството на много хранителни добавки.

Водораслите по време на кърмене са изключително полезни. Само 100 грама водорасли съдържат дневната нужда от йод за възрастен. Този микроелемент е необходим за нормалното функциониране на ендокринната система. Йодът също така помага за отстраняването на вредни вещества от тялото, включително тежки метали, което е важно преди всичко за кърмещи жени, живеещи в индустриални зони с неблагоприятна екология, в мегаполиси.

Ламинарията е хипоалергенен продукт, безопасен за храносмилателната система. Може и трябва да се яде по време на кърмене, без да се страхувате да навредите на бебето. Бебетата с майчиното мляко получават комплекс от вещества, необходими за правилното развитие.

За кърмеща майка морските водорасли в диетата ще помогнат за подобряване на здравето:

комбинация от витамини, която включва С, А, фолиева киселина, подхранва мозъка и подобрява функционирането му, укрепва нервната система, има благоприятен ефект върху паметта и зрението, спомага за увеличаване нафизическа издръжливост;
алгиновата киселина действа като естествен сорбент и помага на тялото да се отърве от токсични и патогенни вещества;
растителните влакна от водорасли подобряват храносмилането и активират чревната подвижност, като по този начин помагат в борбата с атоничния запек, което е важно за много жени в следродилния период;
наличието на полиненаситени мастни киселини помага да се отървете от холестеролните отлагания в артериите, предотвратявайки развитието на атеросклероза;
набор от незаменими аминокиселини и лесен за смилане протеин подобряват вътреклетъчния протеинов синтез;
желязото, което се намира в големи количества в морските водорасли, помага за повишаване на хемоглобина - водораслите могат да бъдат препоръчани като ефективен инструмент в борбата срещу следродилната анемия.

Водораслите са източник на важни микро и макроелементи, включително магнезий и фосфор. Редовната употреба на продукта служи като профилактика на онкологията и диабета. Ламинарията помага в борбата със заболяванията на щитовидната жлеза и помага за облекчаване на стреса, премахване на синдрома на хроничната умора.

Въвеждане на водорасли в менюто и противопоказания

Благоприятният ефект на морските водорасли върху тялото на кърмещата майка не означава, че този продукт може да се консумира от всички без изключение и във всякакви количества. Има определени ограничения, свързани със здравословното състояние на жената и адаптирането на тялото на бебето към продукт, съдържащ много активни вещества.

Противопоказания за употребата на водорасли са:

заболявания на стомашно-чревния тракт, включително пептична язва и гастрит;
заболявания на черния дроб и жлъчния мехур;
туберкулоза;
излишък на йод;
хемороиди;
дерматит.

Преди да въведете ястия от водорасли в диетата, кърмещата майка трябва да се консултира с лекаря си, за да не навреди на тялото си и здравето на бебето.

Ако майката няма противопоказания, водораслите могат да бъдат включени в менюто, след като детето навърши три месеца - през този период новороденото има време да укрепи стомашно-чревния тракт.

За първи път се препоръчва да се ядат около 30-50 грама водорасли. Ако бебето спокойно пренесе новия продукт, дневната порция може да се увеличи до 150 грама. Кърмещата жена има право да яде водорасли два до три пъти седмично - голямо количество водорасли в диетата може да предизвика излишък на йод в организма и това е вредно за здравето.

Ястия от водорасли

По рафтовете на българските магазини морското зеле се предлага предимно в замразен, сушен или консервиран вид. Кърмещата жена трябва да избягва консервирани храни, тъй като към тях се добавят химикали, които не са безопасни за бебетата.

В допълнение към морските водорасли в железни кутии, готовите салати, които включват марината, са популярни по тегло или опаковани в пластмасови контейнери. Такъв продукт съдържа голямо количество оцет и подправки, които влошават вкуса на кърмата и могат да причинят алергии при дете.

Препоръчително е да купувате сушени или замразени водорасли. Изсушените могат да се стриват на прах и да се добавят към горещи ястия, за да се избегне недостиг на йод в организма. Ако сушените водорасли се запарят с вряла вода, можете да получите продукт, подходящ за приготвяне на различни салати. Замразените водорасли са достатъчни за размразяване.

Сред многобройнитерецепти с водорасли, трябва да се даде предпочитание на тези, които използват продукти, към които детето вече е адаптирано. Това ще избегне проблеми с алергии и нарушения на стомашно-чревния тракт.

Редовната консумация на морски водорасли за храна (поне веднъж месечно) ви позволява да компенсирате дефицита на много вещества, необходими на тялото. Те се усвояват много по-добре в сравнение с изкуствените витаминно-минерални комплекси, които се продават на таблетки.