Вредно ли е преяждането?
За някои хора храната е жизнена необходимост, за други тя е страст. Някой отделя много време и усилия на този въпрос, докато някой го смята за ненужен. Но ако решите да водите здравословен начин на живот и да се грижите за здравето си, тогава трябва да помислите за правилното и пълноценно хранене.
Това повдига въпроса: колко трябва да ядете? Нека да го разберем. Количеството храна трябва да е достатъчно, не трябва постоянно да изпитвате глад. По-добре е да ядете пет пъти на ден, но на малки порции. Закуската, обядът и вечерята трябва да са топли. Но закуските могат да се състоят от плодове, зеленчуци, сандвичи, ядки.
Количеството храна трябва да зависи от физическата и умствена активност. Ако тренирате редовно, тогава не забравяйте за въглехидратите (зърнени храни, хляб) и протеините (месо, риба). Ако се занимавате с умствена работа, използвайте глюкоза и витамини. Не забравяйте, че умствената дейност изисква не по-малко калории от физическата.
Друг важен въпрос: преяждане или недояждане? Какво е по-безопасно?
Не забравяйте, че както недохранването, така и преяждането са вредни за нашето тяло. Недохранени, вие няма да получите необходимите витамини и минерали. С течение на времето това ще се отрази значително на вашето физическо състояние.
Лошо ли е преяждането? Зависи от честотата на злоупотребата с храна и от количеството изядена храна. Ако преяждате веднъж месечно за празник, тогава няма да има негативни последици. Но какво ще стане, ако ядете кифли и бърза храна всеки ден?
Рискувате да натрупате наднормено тегло, което трудно ще свалите. Освен фигурата рискувате и здравето. Това е голямо натоварване за стомаха, храносмилателната система и сърцето. Проблемите с външния вид могат да причинят психологически проблеми. Ниско самочувствие, самоомразанеувереността в себе си не е пълен списък.
Как да се справим с постоянното преяждане?
Постоянно се опитвайте да сте заети с нещо, намерете хоби, отделете време за семейството и приятелите. При силно чувство на глад яжте не шоколад, а портокал. Не забравяйте, че някои храни притъпяват глада и засилват метаболизма. Не забравяйте да култивирате воля.
Преяждането е нездравословно, ако е редовно. С постоянното желание за ядене трябва да се борим. Хранете се правилно и бъдете здрави!