въздушно втвърдяване

Въздухът е невидим и се възприема от човека като нещо обикновено и вечно. Всеки знае, че без въздух ние просто не можем да съществуваме. Но ефектът му върху нашето тяло не се ограничава само до процеса на дишане. Всичко е много по-сложно и интересно. Въздухът се абсорбира от всяка пора на нашата кожа и чрез нея неусетно, но мощно въздейства на целия организъм.

Добре знаем, че можете да закалите тялото със студена вода. Но всяка секунда, с всяко вдишване можем да се каляваме с въздух.

Ползите от закаляването с въздух

Закаляване през зимата на слънце и въздух

За да разберем ползите от втвърдяването на въздуха, си струва да разберем системата за терморегулация на нашето тяло. Когато температурата е висока, ви става горещо. По това време, за да ви предпазят от прегряване, капилярите се разширяват, повече кръв тече към повърхността на кожата и се получава повишен топлообмен. Този процес позволява на тялото ви да се охлади по-бързо и да избегне топлинен удар.

Когато ти е студено, всичко се случва обратното. Капилярите се стесняват, кръвта циркулира по-бавно, преносът на топлина намалява и усещате по-малко студ. Сигналът към съдовете дали трябва да се стеснят или разширят се дава от нервната система.

Закаляването с въздух тренира тялото и учи нервната система да реагира по-бързо и по-мощно на рязко или продължително застудяване. В резултатчувствате по-малко студ и се разболявате по-рядко.

Тялото ви токсично ли е? Използвайте активен въглен, за да прочистите тялото си. Какво помага да се изведе и как е ефективен.

Вече разбрахме, че насищаме тялото с кислород не само през дихателните пътища, но и през порите на кожата. Увивайки и скривайки тялото си от жизнения въздух, вие предизвиквате кислороден глад на тялото. От товаизпълнено? Когато клетките нямат достатъчно кислород, те започват да се разболяват, процесът на възстановяване е спрян. Старите клетки умират и нови не се появяват. Постепенно се превръщате в торба с отпадъци от собствения си живот. Извинете за грубостта, но е истина.

Ставате летаргични, боледувате по-често, болестите стават по-сериозни, започват проблеми с паметта, способността да мислите ясно и да се концентрирате върху сложни задачи. Вие остарявате много по-бързо, отколкото сте планирали. Докато редовните разходки и елементарното закаляване на въздуха могат да ви избавят от тези нещастия.

Противопоказания

Кога да изчакате с втвърдяването

За разлика от закаляването с вода и слънчева светлина, закаляването с въздух няма да навреди дори на най-деликатните и болнави хора. Свежият, ободряващ въздух няма противопоказания. Но ако никога преди не сте се осмелявали да започнете да се втвърдявате и сте успели да започнете достойно здравето си, трябва да започнете процедурите постепенно.

Началото на втвърдяването с въздух ще трябва да се отложи, ако :

Остра болест.
Обостряне на хронично заболяване.
Повишена температура.

Трябва да се консултирате с Вашия лекар и да следвате стриктно неговите препоръки, ако имате:

Нарушения на надбъбречните жлези.
Заболявания на хипофизната жлеза.
Заболявания на щитовидната жлеза.

Разходките на чист въздух, нежните температурни условия по време на втвърдяване с въздушни бани няма да навредят в никакъв случай. Но внезапните промени в температурата могат да влошат хода на изброените по-горе заболявания.

Използването на чай квас ще помогне за подобряване на тялото ви. Прочетете за полезните свойства на комбуча и как тя помага при отслабване.

Прочетете тук как да се храните с гастрит на стомаха на различни етапи. Рецепти за диетични ястия за това заболяване.

Как да реагирате, ако сте алергични към алкохол - http://ialive.ru/privychki/alkogolizm/allergiya-na-alkogol.html. Всичко за симптомите и причините.

Как да започнем закаляване с въздух?

Как да започнем закаляването на тялото

Като начало се препоръчва просто да се съблечете до кръста за 10-15 минути на ден при нормална стайна температура от + 20 ... 22 ° C в продължение на няколко дни. По-нататък увеличете времето на въздушните бани с 5 минути дневно. Това ще ви отнеме до 45 минути. След това можете да се разголите до бански или бикини, започнете с 15-20 минути и постепенно увеличавайте времето. Ако сте започнали втвърдяване през зимата, отворете прозорец за няколко минути преди процедурата, за да понижите температурата на въздуха в помещението до + 17 ... 19 ° C.

Ноза предпочитане е това лято, когато рискът от настинка е по-малък, изобилието от пресни плодове и зеленчуци, както и слънчевите лъчи са повишили имунитета ви. Не се страхувайте да започнете да закалявате децата си на въздух, колкото по-рано започнете, толкова по-здрави ще растат.

Следващият етап е закаляване извън дома или бани с хладен въздух. Това може да стане на балкона, ако нямате възможност да излезете навън. Но не трябва веднага да правите въздушни бани при температури на въздуха под + 16 ° C и ветровито време. Графикът е същият – започнете с няколко минути и работете до 45. Не забравяйте за дългите разходки при всяко време и физическата активност на чист въздух. Ако навън е + 20°C или повече, спете на отворен прозорец. Ако е по-ниска, проветрете спалнята преди лягане.

Чрез бавно, но редовно упражняване на нервната и съдовата система ще укрепите имунитета си, щевъзстановите здравето си и ще можете да преминете към въздухбани на открито при всяко време. Кога ще се случи това зависи единствено от вашето състояние в момента на започване на занятията и тяхната редовност.

Всичко за ползите и правилата за приготвяне на структурирана вода у дома. Преглед на устройствата, които помагат в процеса на приготвянето му.

правила за втвърдяване на въздуха

Най-доброто време за въздушни бани е сутрин;
Не е нужно да стоите или да спортувате. Можете да лежите или да седите. Ако решите да спите на чист въздух, не лягайте на земята - студът от нея може да провокира ишиас;
Ако по време на въздушните бани почувствате, че е започнало втрисане или силно сърцебиене, облечете се. За да разпръснете кръвта и да се стоплите, направете някои енергични упражнения. Върнете се към по-високи температури през следващите няколко дни. Също така трябва да намалите времето на въздушните бани;
По-добре е да се темперирате с въздух на сянка, опитайте се да избегнете пряка слънчева светлина;
Малко изтеглени, започнете да допълвате втвърдяването с водни процедури.

Абонирайте се за актуализации по имейл:

Основното е да се втвърдявате постепенно и да сте здрави. Майка ми и съответно бабата на детето ми помни, че детето трябва да се калява точно когато се разболее. Въпреки че за своите 10 месеца той вече беше болен веднъж, не по вина на липсата на нрав, а по вина на климатика. Да, и синът ми се къпе в такава вода, в която не бих се измил, за мен е студено. Добре, че има съпруг, който възпира добрите пориви на баба.

Струва ми се, че най-доброто закаляване на въздуха е ходенето. Често се разхождам в парка и дишам чист въздух, така че не се оплаквам от здравето си))

Да, наистина е полезно закаляването с въздух и този метод на закаляванемного ефективен за здравето и ще помогне да се избегнат заболявания. Свежият въздух винаги има положителен ефект върху състоянието на човека, както емоционално, така и физическо, и това вече е обща истина.