Загуба на мускулна маса
Здравейте всички. Имам въпрос относно загубата на мускулна маса. Всеки вече е чел сто пъти, че нискокалоричните диети са зло именно защото, освен мазнините, напускат и мускулите. По едно време имах период, в който бях на диета 2468 + един зареждащ ден на седмица (2468 е, когато единият ден е 200 ккал, вторият е 400 и т.н.). Е, и, разбира се, ternirovki. кардио + сила за час и половина 4-5 пъти седмично. Да не обсъждаме колко е ужасно, интересно как точно ми тръгнаха мускулите - визуално не го забелязах. Разбира се, тя отслабна с 6 кг от 56 на 50 (с височина 170). Но не бих казал, че по някакъв начин се усети, че се отразява на мускулите - показателите за сила само се подобриха. Така че интересен е следният въпрос: какво се случва с мускулите при такъв режим? Те намаляват по размер, но това, което остава, става по-силно? Или поради достатъчно активно обучение мускулната тъкан не отива никъде.
Далеч не съм компетентен по биохимични въпроси, но лично аз имам следното мнение: когато мускулите не са хипертрофирани (което е особено характерно за жените, защото ни е трудно да ги изпомпваме много големи по обем поради физиологията), тялото няма да разруши мускулната тъкан дори при условия на нискокалорично хранене, тъй като е необходимо, за да се справи с натоварванията (да се чете - тренировките). Сгреших?
P.S. Съжалявам, ако нещо с етикети не е обичайно, това е моята дебютна публикация тук)
Отговорено: 30
не, разбира се, че се радвам, че думата обучение вече се изписва като термини :)
„Разбира се, свалих 6 кг от 56 на 50 (с височина 170). Но не бих казал, че по някакъв начин се усети, че се отразява на мускулите“ - добре, нямаше какво да повлияя.
"силовите показатели само се подобриха" - има смисъл да се говори за това (както и за мускулите), когато резултатът е втри поне на ниво 3 собствено тегло.
всъщност всичко е доста просто, за да се доведе до общ знаменател, трябва да отговорите на следните въпроси: - в резултат на загуба на тегло, доволни ли сте от фигурата си? - какъв беше процентът на мазнини преди и след, колко маслена и немаслена маса отне?
или поне покажете снимка на резултатите, за да има какво да обсъждаме (къде има мускули, къде има какво).
Име на следващия завой: 27/01/2012 20:07