10 причини, поради които трябва да се прегръщаме поне 8 пъти на ден, Womenzone
Проучванията показват, че гушкането и смехът помагат на тялото да се справи по-добре с болести, самота, депресия, безпокойство и стрес.
Прегръдките имат изключително благоприятен ефект върху тялото ни. Изследванията показват, че прегръдките и смехът помагат на тялото да се справи по-добре с болести, самота, депресия, безпокойство и стрес.
Изследванията показват, че добрата, силна прегръдка, в която сърцата ви се докосват, може да ви помогне по следните начини:
Контактът на две тела ви помага да създадете чувство на доверие и сигурност, което от своя страна насърчава доверителната комуникация. Прегръщането повишава нивото на окситоцин в тялото, което помага да се отървете от чувството на самота, нежеланост и гняв. Гушкате се с някого дълго време, повишавате нивата на серотонин, което подобрява настроението ви и насърчава щастието. Прегръдката укрепва имунната система. Нежният натиск върху гърдите и корема и свързаните с него емоции активират чакрата на слънчевия сплит. Това стимулира тимусната жлеза, която регулира и балансира производството на бели кръвни клетки в нашето тяло, което ви поддържа здрави и помага за предпазване от болести. Прегръдката повишава самочувствието. От деня на раждането ни нашето семейство ни дава да разберем по този начин, че сме специални и обичани. И тази връзка на повишено самочувствие и тактилни усещания остава запечатана в нашата нервна система, дори когато станем възрастни. Тялото ни помни прегръдките на татковци и майки, а прегръдките като възрастни ни напомнят за това на клетъчно ниво. Просто казано, прегръщането ни помага да се обичаме повече. Прегръщането е релаксиращомускули. Прегръдката ни помага да отпуснем напрегнатите мускули и да облекчим свързаната с тях болка. Те също така помагат за подобряване на кръвообращението в меките тъкани.
Прегръдките помагат за балансиране на нервната ни система. Кожно-галваничната реакция при прегръдка показва промяна в проводимостта на кожата. Е, това от своя страна ни позволява да постигнем по-балансирано парасимпатиково състояние в нашата нервна система.
Прегръдките ни учат как да даваме и получаваме, защото по време на тях не само получаваме чужда топлина, но и споделяме своята. Прегръдките ни учат, че любовта може да бъде само взаимна.
Прегръдката е като медитация и смях. Те ни учат да забравяме за тревогите и да живеем в настоящето. Те ни помагат да се пуснем по течението на живота. Те прекъсват нашата мания за нещо и ни помагат да надникнем в сърцето, чувствата и душата си.
Обменът на енергия между прегръщащите се допринася за укрепване на взаимоотношенията, съпричастност и взаимно разбиране. Освен това е синергичен, което означава, че в този случай цялото е по-голямо от сбора на неговите части. 1 + 1 не е 2, а 3 или дори повече. Като цяло прегръдките са добри за вас - каквото и да се говори.
Вирджиния Сатир, уважаван семеен терапевт, веднъж каза: „Имаме нужда от четири прегръдки на ден, за да оцелеем, от осем, за да останем това, което сме, и от дванадесет, за да израснем.“ Разбира се, може да си мислите, че осем или повече прегръдки на ден са много, но когато се канех да напиша тази статия, попитах дъщеря ми колко пъти на ден би искала да прегръща. А тя отговори: „Няма да кажа, но определено повече от осем.“ Това ме накара да се усмихна и тогава си помислих колко наистина имаме нужда от това.
Като любящ баща, получавам толкова прегръдки, колкото имам нужда - и от моята малка принцеса,и от нейната майка. И като практикуващ йога терапевт често прегръщам учениците си в края на часа. И това е прекрасно – защото любовта винаги е била най-доброто лекарство на света.