Как 7 известни исторически личности се справиха с депресията
Какво е общото между Ейбрахам Линкълн, Зигмунд Фройд, Франц Кафка и Буда?
Според биографите им всички те страдали от тежка депресия. И всеки успя да намери своята лична противоотрова – да я трансформира в нещо по-полезно.
#1 Ейбрахам Линкълн (1809-1865)
В Меланхолията на Линкълн: Как депресията предизвика президента и подхранва неговото величие, биографът Джошуа Улф Шенк съобщава, че Линкълн е преживял два големи депресивни епизода на 26-годишна възраст и на 31-годишна възраст.
През това време той изрази различни суицидни мисли. Това толкова изплашило приятелите му, че те организирали бдения, за да се грижат за него.
Когато Линкълн е на 32 години, той пише: "Сега съм най-нещастният от всички живи хора на земята."
Дългогодишният партньор на Линкълн в бара Уилям Херндън каза за него: „Мрачността и тъгата бяха преобладаващото му състояние“ и „Копнежът му буквално струеше от него, докато вървеше“. Друг приятел на Линкълн пише: "Линкълн ми каза, че често мисли за самоубийство."
Противоотровата на Линкълн:Ейбрахам Линкълн, подобно на други известни хора, страдащи от депресия, като Уинстън Чърчил и Марк Твен, използва хумора катопротивоотрова за депресия.
За да се развесели, Линкълн разказваше вицове и забавни истории. Той обясни:
„Ако не бяха тези истории, анекдоти, вицове, щях да умра. Те ми помогнаха да проветря настроението и мрачността си."
Шенк заключи, че хуморът е дал защита на Линкълн от неговите психически бури. Това го разсейваше и му носеше облекчение и удоволствие. Хуморът също помага на Линкълн да се свързва с хората.
Шенк също откри, че Линкълн използва други мощни антидоти за депресия в допълнение къмхумор: това е както любовта му към поезията, така и силното му убеждение, че животът му има важна цел.
Рецептата на А. Линкълн: хумор и добри истории.
#2 Джорджия О'Кийф (1887-1986)
Художничката Джорджия О'Кийф е преминала през значителни периоди на депресия в живота си, пишат биографите Роксана Робинсън и Хънтър Дроходзовски-Флип.
На 46-годишна възраст О'Кийф е откаран в болница в Ню Йорк със симптоми на тревожност и депресия - плаче, отказва да яде и спи. Тази повреда беше свързана със стреса от недовършена стенопис в музикалната зала на Радио Сити в Ню Йорк.
Но биографите смятат, че причините са също страхът от провал пред обществото и бунтът й срещу съпруга й, известният фотограф Алфред Щиглиц. Той беше истински маниак на контрола, беше с 23 години по-възрастен и имаше любовница, почти двадесет години по-млада от О'Кийф.
Противоотровите на О'Кийф:Биографите на О'Кийф съобщават, че няма значително подобрение след хоспитализация.
Вместо това пътуването се превърна във важна част от нейното възстановяване. Първо до Бермудските острови, а след това до езерото Джордж, Ню Йорк, където почиваше и спеше много. По-късно тя пътува до Мейн и Хавай. О'Кийф подновява летните си пътувания до Ню Мексико, а биографът Роксан Робинсън заключава: "Топлина, умора и самота бяха точно това, от което Джорджия се нуждаеше."
В допълнение към пътуванията, другата противоотрова на О'Кийф беше връзката й с поетесата и писателка Жан Тумер. В крайна сметка О'Кийф се премества в Ню Мексико и започва нов живот. Нейното изкуство се е превърнало в най-добрия дългосрочен антидот срещу депресията.
Рецептата на О'Кийф - пътуване и нови връзки.
#3 Уилям Джеймс (1842-1910)
Един от най-големите американски психолози, Уилям Джеймс, имаше периоди на депресия, когато обмисляше самоубийство месеци наред.
В книгатаМислите и характерът на Уилям Джеймс от Ралф Бартън Пери, в главата „Депресия и възстановяване“, научаваме, че на 27 години Джеймс е преминал през период, който Пери описва като „липса на воля за живот...лична криза, която може да бъде преодоляна само чрез ново философско разбиране.“
Новото разбиране на Джеймс за неговата лична депресия подпомогна психологическите му писания върху неговата философия на прагматизма, когато Джеймс стигна до своето прагматично „Аз вярвам във вярата“.
Той продължи да твърди, че въпреки че не може да избере да вярва в нищо (например, невъзможно е да се повярва, че 2 + 2 = 5, например).
Но той стигна до заключението, че има примери на човешки опит, в коитое възможно да избирате вярвания.
Той осъзна, че "вярата в даден факт може да помогне за създаването на този факт". Така например вярата, че човек може да направи нещо важно, му помага да го предпази от самоубийство в период на дълбоко отчаяние. И като е жив, той наистина може да направи нещо важно.
В крайна сметка Джеймс се отказа от мислите за самоубийство и остана трезво мислещ.
Той започна да „повярва в моята индивидуална реалност и творческа сила“ и разви убеждението, че „Животът трябва да бъде изграден върху действие, страдание и творчество“.
Рецептата на Уилям Джеймс: изберете правилните убеждения за себе си - и действайте според тях.
#4 Зигмунд Фройд (1856-1939)
„В продължение на много години той страдаше от депресия и от време на време умора или апатия, невротични симптоми, включително пристъпи на тревожност“, пише „Животът и работата на Зигмунд Фройд“ от Ърнест Джоунс, един от учениците на основателя на психоанализата.
Първоначално Фройд се опитва да се справи с депресията си с помощта на кокаин.
Когато е на 28 години, Фройд казва: „Впри последната ми тежка депресия, взех кока отново и малка доза просто ме отведе до върха... Приемам много малка доза редовно за депресия и лошо храносмилане и с най-брилянтни резултати.
В крайна сметка лечението на депресия с кокаин е ужасна грешка за Фройд. След началото на пристрастяването Фройд осъзнава опасностите от кокаина.
Противоотровата на Фройд: Докато продължителната интроспекция може да бъде ефективно лечение, самото признание се е превърнало в мощен антидот за депресия.
В ранна възраст Фройд наистина иска слава и признание. По-късно, чрез работата си върху психоанализата, сънищата и сексуалността, Фройд получава световно признание и ръководи интелектуална общност, в която става лидер.
Признанието и общността са мощна противоотрова за много известни страдащи, включително математика Джон Неш, който стана известен с книгата и филма „Красив ум“ (и заслужена Нобелова награда за теория на игрите).
Рецептата на Фройд: Славата и признанието са страхотни лекове за депресия.
#5 Генерал Уилям Шърман (1820-1891)
В началото на Гражданската война американският генерал-доброволец Уилям Шърман отговаряше за щата Кентъки. Той беше изключително песимистично настроен към перспективите, оплакваше се на началниците си от дефицита, а в пресата се появиха няколко негативни статии за него.
Шърман настоя да бъде освободен от служба и месец по-късно шефът го сметна за негоден за по-нататъшна служба и го изпрати на почивка.
Шърман се върна у дома, за да се възстанови, а съпругата му Елън се оплака на брат си (сенатор Джон Шърман), че съпругът й има „безумната меланхолия, към която цялото ви семейство е склонно“.
Самият Шърман по-късно написа тези чувствакоманда "го счупи", а той искаше да се самоубие.
Противоотровите на Шърман: С подкрепата на влиятелни членове на семейството, Шърман се завръща начело на Улисис Грант.
В битката при Шайло през 1862 г. изненадваща атака на армията на Конфедерацията изненада повечето от съюзническите командири. Шърман, притеснен, че ако вземе твърде много предпазни мерки, отново ще бъде наречен луд, той също не беше подготвен.
Но въпреки това той успя да събере войските и организира военно отстъпление, което помогна да се предотврати поражението на Съюза. На втория ден от битката Шърман води успешна контраатака на съюзниците.
През тези дни Шърман беше ранен два пъти. Три коня под него бяха застреляни. Той стана истински герой на Съюзническата армия.
Шърман пише в мемоарите си: „Преди битката при Шило бях смазан от едно просто изявление във вестника, че съм „луд“. Но една битка ми даде нов живот и сега бях в добро настроение.
Депресията на Шърман беше преодоляна първо от подкрепата и доверието на другите, а след това от случайни външни събития, собствената му смелост и признание.
Рецептата на Уилям Шърман: Подкрепете семейството и приятелите си, след което си вършете добре работата. Освен това помага да станеш национален герой.
И да, танкът няма да бъде кръстен на никого. Беше много готин този генерал Шърман.
#6 Франц Кафка (1883-1924)
Кафка е бил малтретиран от властния си баща, но е живял в къщата му през по-голямата част от живота си. Кафка винаги е бил хипохондрик, но страховете му се превръщат в реалност, когато на 34 години е диагностициран с туберкулоза.
Малко след това Кафка изпада в лека депресия. Той развали втория си годеж с Фелисия Бауер, която се жени две години по-късно.за друг. Нерви пише: „Тя обичаше Кафка, но не можеше повече да търпи неговите депресии и маниакални епизоди.“
Противоотровите на Кафка: Бащата на Франц Кафка вярваше, че състоянието на сина му се е подобрило, когато той получава диплома по право и известно време работи в застрахователна компания.
Това произведение дава на Кафка материал за неговите романи за абсурда и ужаса на бюрокрацията. Текстовете му се превърнаха в антидот срещу депресията. Физическите упражнения също бяха важен противоотрова. Нерви пише, че Кафка е бил "завършен плувец, обичал е да се разхожда в планините и е бил талантлив ездач".
През целия си живот Кафка често общува с трите си по-малки сестри, които са му голяма подкрепа. Към края на живота си Кафка намира нова спътница Дора Димант. Нерви вярва, че тази любовна връзка е била много полезна за психическото му здраве.
Рецептата на Франц Кафка: пишете за бюрократични глупости, отидете в планината и яздете коне и общувайте повече с по-малките сестри. Няма три сестри? След това излизайте с добри приятели.
#7 Сидхарта Гаутама/Буда (563 г. пр. н. е. - 483 г. пр. н. е.)
Преди да стане Буда, той е бил Сидхарта Гаутама.
Според традиционната биография Гаутама е роден в кралско семейство. Баща му искаше да защити сина си от знанието за човешкото страдание - и за това той премахна всички болни, възрастни и други страдащи от двореца.
Това, което момчето не вижда, няма да го притеснява.
Но не можете да го криете дълго!
По-късно Сидхарта каза, че когато видя стареца, и болния, и разлагащия се труп, и други страдания - той беше много, много дълбоко депресиран от всичко това.
И на 29-годишна възраст Гаутама започва своето пътуване, за да научи как да преодолява страданието и отчаянието. Неговатадуховното пътуване отнема шест години, през които той отхвърля популярните "лекарства" на деня, които включват аскетизъм, отказ от излишък и умъртвяване на плътта.
Противоотровите на Сидхарта: На 35-годишна възраст, след 49 дни медитация под дървото Бодхи, той постига Просветление и става известен като Буда, „Пробуденият“.
Тогава се ражда един от най-добрите в света антидоти срещу страданието от депресия. Будизмът започва с разбирането на истината за страданието.
По-специално, Четирите благородни истини на будизма са, че:
- страданието е съществена част от съществуването;
- страданието причинява привързаности и зависимости и нашето невежество за това;
- можем да намалим страданието, като се откажем от привързаностите и желанията;
- това може да бъде направено чрез следване на Благородния осморен път на правилно разбиране, мисъл, реч, действие, препитание, усилия, внимание и концентрация.
През останалите 45 години от живота си Буда пътува и преподава. Състраданието и истината за страданието се превърнаха в неговите основни противоотрови срещу депресията и отчаянието – противоотрови за него самия и за другите.
Рецептата на Буда: Благородният осмократен път - освободете се от привързаностите и копнежите. Разбирате, че това лекарство не е за всеки. Но за някои работи.
Необходима муха в мехлема
Би било неразумно да романтизираме цялото страдание от депресията и да използваме само нелекарствени решения.
Някои от най-великите злодеи в историята също са страдали от депресия и също са намерили своя собствена ужасна немедицинска противоотрова.
Йозеф Гьобелс, министър на пропагандата на Хитлер, пише на 26 години: „Толкова съм депресиран... Понякога ме е страх да стана от леглото сутрин. Не е нужно да правя това."
И Гьобелс намери свояпротивоотрова. Той се влюбва в Адолф Хитлер и преодолява депресията си и го последва. До края. До самия край. Когато Хитлер се самоуби, Гьобелс също. Първо той уби шестте си деца, а след това той и съпругата му също се самоубиха.
По-добре изобщо да не става от леглото, а. Лоша, лоша рецепта от Йозеф Гьобелс - да следваш тиранина. Това свършва зле.
За щастие имаше и нормални хора, чиито методи за справяне с депресията бяха от полза както за тях, така и за цялото човечество. Сред тях са Марк Твен и Дж. К. Роулинг, Чарлз Дикенс и Уинстън Чърчил.
Техните противоотрови включват хумор, поезия и други творчески радости; намерете целта и смисъла на живота; любима работа, упражнения, емоционална интимност, любовни отношения; състрадание, смелост, приятели и подкрепа на семейството и общността; почивка и пътуване, признание, трансформиращи идеи и мъдрост.