Как да не се притеснявате, онлайн журнал за психология - Развитие

Всеки човек възприема вълнението по свой начин - някои вълнението подтиква към различни действия, други, когато са притеснени, започват да треперят още повече от страх. Въпреки това, вълнението не е чуждо на никого. Няма хора, които абсолютно, във всяка ситуация, да не изпитват вълнение.Как да не се притеснявате? Понякога дори спортистите не знаят това - хора, които са калени телом и духом. Най-важното е да се научите как да се справяте с безпокойството, независимо как ви засяга. И всеки може да го научи, само трябва да иска.

Възбудата не е лошо качество, тъй като се проявява на подсъзнателно ниво. Преди важно събитие или представление нервната система на всеки човек работи максимално, така че вълнението е естествено чувство за живия човек. Трябва да се научите да възприемате вълнението правилно, да не се страхувате от него. Колкото повече се фокусирате върху проблема, толкова повече вълнението се прокрадва в мозъка ви и след това е трудно да се отървете от него. Трябва да се отървете от вълнуващите причини, да превключите вниманието си към друга, по-положителна тема.

Има няколко метода заборба с безпокойството. Първо, това, което трябва да запомните, е, че в никакъв случай не трябва да се биете с вълнение, а да го приемате за даденост. Трябва да се отпуснете и да придадете на вълнението радостни нотки. Второ, трябва да облекчите стреса, да се разхождате, да правите прости физически упражнения. Няма нужда да изпадате в отчаяние и да се стремите към хладилника и да улавяте вълнението от първото нещо, което ви попадне в ръцете. Трето, обърнете внимание на позата, в която сте. Трябва да седнете отпуснати, без да кръстосвате краката си, тъй като това ще ви създаде още по-голяма несигурност.

Ако стоите, спуснете ръцете си надолу, за да оставите цялото вълнение да изчезне, и го изплашете, като бърборите с ръцете си ипръсти. Четвърто, можете да си представите, че тежък товар тежи на раменете ви. Раздвижете раменете си за кратко, хрускайте, облекчете напрежението. Такива движения ще премахнат тежестта, която ви притиска, и ще улеснят комуникацията.

Много добър начин за справяне с безпокойството са дихателните упражнения. Поемете дълбоко въздух, задръжте дъха си за няколко секунди и издишайте. С едно издишване цялото вълнение ще изчезне и ще се почувствате леки и спокойни.Самохипнозата също ще помогне. Преди решаващия момент, инструктирайте се да не се страхувате и да не се тревожите. Не се страхувайте да изглеждате нелепо или глупаво, като правите тези упражнения преди важно събитие. Хората наблизо не само ще ви разберат, но и ще последват примера ви.Не се притеснявайте Не е толкова трудно.

Предстоят още много интересни и развиващи се статии! Не пропускайте!