Как да повишим имунитета през зимата - как да повишим имунитета - Здраве и медицина - Други
Съдържанието на статията
- Как да засилим имунитета през зимата
- Как да подкрепим имунитета след зимата
- Как да подобрим имунитета на детето
През зимата искаме да си останем у дома, под топло одеяло с чаша горещ чай. Летаргия, апатия, умора - това са всички признаци на зимата за човек. Причината за това състояние е, че през зимата жизнените процеси в човешкото тяло се забавят.
Следвайте тези съвети, за да подсилите имунитета си и винаги да сте здрави.
Правилното балансирано хранене е ключът към здравето през зимата
Прегледайте диетата си и създайте балансирано меню за себе си. Яжте повече пресни плодове, зеленчуци и горски плодове, сушени плодове, т.к. те са богати на витамини. Гответе на слаб огън, така храната запазва повече хранителни вещества. Пийте повече горещ чай.
Дайте предпочитание на топли ястия, т.к. поддържат топлината на тялото. Опитайте се да не използвате захар, най-добре е да я замените с мед, сини сливи, черен шоколад, които не само са полезни, но и съдържат серотонин, който подобрява настроението.
здраве във водата
Сухият въздух на закрито през зимата може да доведе до изпаряване на водата в човешкото тяло, така че пийте повече вода и поддържайте тялото си хидратирано. Освен това водата помага за изхвърлянето на токсините от тялото.
Грижа за кожата
Студът и сланата влияят неблагоприятно върху състоянието на човешката кожа, така че не забравяйте за ежедневното овлажняване. Освен това кремовете ще помогнат за премахване на пукнатини по кожата и ще я поддържат свежа.
Физическо възпитание
Ниските температури, студът навън водят до факта, ченамалена физическа активност. Въпреки това, физическото възпитание има голям ефект върху здравето, укрепва имунната система и ще ви даде добро настроение.
Правете ежедневни сутрешни упражнения, можете да правите фитнес или друг спорт.
Разходки на открито
Свежият въздух помага за прочистване на белите дробове, снабдява човешкото тяло с кислород, което има чудесен ефект върху общото благосъстояние и имунитета. Опитайте се да избегнете хипотермия.
Здрав сън
Добрият сън е ключът към здравето и доброто настроение през зимата.
Водете активен начин на живот, разхождайте се с приятели, провеждайте ароматерапевтични сесии, релаксирайте и тогава тревожността, депресията и лошото настроение няма да се почувстват.