Как да се отървем от лошите мисли
Дори най-увереният и оптимистично настроен човек понякога може да си помисли нещо лошо. Какво можем да кажем за хората, които са в състояние на депресия, чиито мисли просто гъмжат от лоши спомени и преживявания. Ето защо всеки съвременен човек трябва да може или поне да се опитва да контролира мислите си, забелязвайки навреме онези моменти, когато нещо лошо постоянно идва на ум.
Защо лошите мисли са опасни и откъде идват
Струва си да започнем с факта, че всяка мисъл може да се материализира. Следователно дори сънуването трябва да се прави внимателно. Спортистите са особено добре запознати с това как лошите мисли влияят на успеха. Според д-р Шейн Мърфи, който е работил като психолог в Олимпийския комитет на САЩ, щом един спортист започне дори малко да се съмнява в собствените си способности, той веднага губи. Факт е, че съмнението в себе си става причина за мускулно напрежение, в резултат на което координацията на движенията обикновено се нарушава и спортистът не може правилно да изчисли времето, необходимо за изпълнение на това или онова упражнение. Освен това лошите мисли просто развалят настроението и затрудняват концентрацията.
Същото работи и в ежедневието. Ако човек чувства, че няма да може да говори добре на среща, той става видимо нервен. Човек не знаекак да се отърве от мислите, съмненията се четат във всичко: в гласа, в изражението на лицето и дори в позата.
Мислейки само, че никой няма да забележи, че сме нервни, ние се губим, забравяме какво сме искали да кажем. В резултат на това се оказва, че лошите мисли победиха и развалиха важно събитие и това можеше да бъде избегнато, ако човек знаеше как да ги контролира, което е напълно възможно. Заслужава да се отбележи, че негативните мисли пречат на нормалния живот. Такас течение на времето те могат да доведат до разстройства като депресия, когато консултацията със специалист е наложителна.
И така, откъде идват лошите натрапчиви мисли, които тровят живота ни и пречат на успеха ни? Първо, човек може да бъде обезпокоен от нерешени проблеми. Но вместо постоянно да мислите за тези проблеми, трябва или да ги разрешите, или да оставите проблемите да се решат сами. Колкото повече мислите за проблемите, толкова по-лошо ще бъде настроението ви всеки ден.
Няколко техники за избавяне от лошите мисли
Колкото и да се опитваме, невъзможно е никога да не мислим за лошото. Важно е да знаетекак да се отървете от лошите мислии тогава винаги ще се чувствате добре и ще бъдете в добро настроение.
Ако са ви посетили лоши мисли, трябва да пренасочите вниманието си към други по-важни и интересни мисли. Освен това могат да се използват следните техники:
1. Така наречената техника с ластик ви позволява ефективно да контролирате мислите си. Сложете красива еластична лента около китката си и щракайте еластичната лента всеки път, когато имате лоши мисли. Като алтернатива можете просто да сменяте гривната от ръка на ръка.
2. Освободете се от ненужното. Ако вечерните новини ви разстройват, спрете да ги гледате. Не общувайте с хора, които не ви харесват или ви разстройват или са груби с вас.
3. Опитайте се да приемете мислите си. Често лошите мисли са страх за живота и здравето на близките. Примирете се с факта, че това е напълно нормално, тъй като всеки в една или друга степен се тревожи за роднините. Научете се да живеете в хармония с мислите си.
5. Запишете лошите си мисли на хартия. Колкото повече и по-често пишете за вашитепреживявания, толкова по-рядко искате да се връщате към тях. Основното нещо е да разберете, че всичко, което е написано на хартия, е преминат етап от живота ви, за който трябва да забравите, отваряйки се за нови положителни емоции.
6. "Ще помисля за това утре." Техниката на Скарлет, която обичаше да отлага трудните проблеми за по-късно, наистина работи. Ако ви преследватлоши мисли в главата ви, решете сами какво ще мислите за тях утре, но засега нищо не трябва да разваля настроението ви.
7. Техника на конфронтация. Научете се да заменяте негативните мисли с противоположни преценки. Ако в главата ви се появи мисъл като „Няма да успея“, веднага започнете да си внушавате, че ще успеете и т.н.
9. Гимнастика за очите. Матю Маккей, който е директор на Психологическата клиника в Сан Франциско, описа техника за избавяне от лошите мисли. Трябва бързо да преместите погледа си от едната страна на другата. Подобни действия стимулират и двете полукълба на нашия мозък, прекъсвайки потока на мисълта. Така човек просто няма да може да се съсредоточи върху лошите мисли.
Можете да си уговорите среща: