Как да увеличим праната в тялото и ума
Прана е жизнената сила и универсалната енергия, която регулира дишането, кръвообращението и оксигенацията на фино енергийно ниво. Всъщност Прана управлява всички движения и сетивни функции в тялото.
Прана има няколко центъра в тялото, включително областта на мозъка, сърцето и кръвта. Затова при дисбаланс на жизнената сила първи реагират съответните й зони в тялото, което се изразява в болезнени симптоми.
Ето някои симптоми на ниска прана:
– Умора, загуба на енергия– Слабост, изтощение– Недостиг на въздух– Лоша циркулация– Студ и изтръпване на крайниците– Изкривено възприятие– Зациклени чувства и емоции
Най-честите причини за ниска прана:
- Стрес- Запушени канали поради свиване, токсини, възпаление- Потиснати емоции- Прекомерна, продължителна употреба на кофеин (предизвиква краткотраен прилив на прана, последван от нейното изгаряне)- Лош сън- Небалансирана диета- Лошо храносмилане- Токсини- Алергени
Праната, която тече свободно през тялото, е от съществено значение за физическото здраве и качеството на живот. Когато нашите канали се запушат или стеснят (поради лошо хранене, алергени, стрес и т.н.), праната спира да се движи в този канал, настъпва застой. Това е една от основните причини за разстройства и заболявания.
Помислете как да възстановите и поддържате свободния поток на жизненост в тялото.
1. Прясно приготвена, пълноценна храна
Според Аюрведа прана се намира в здравословни, здравословни, пресни храни,които се препоръчват да се консумират веднага след приготвянето им. За разлика от това, храната, която е била рафинирана или сготвена преди няколко дни, се смята за „мъртва“ и не носи жизнена сила. Освен това такава храна отслабва силата на храносмилателния огън, запушва каналите и насърчава образуването на токсини.
2. Пълна почивка
Без подходящ сън и почивка не сме в състояние да работим с пълния си потенциал и да бъдем продуктивни. Сънят стимулира хомеостазата, важен е не само броят на часовете сън, но и времето, в което спите (най-качественият сън е между 22:00 и 2:00 часа). Затова общата препоръка по отношение на съня е от 22 до 6 сутринта. Поддържането на здрав, редовен сън е от съществено значение за Прана.
3. Изживяване (и освобождаване) от мисли, чувства и емоции
Една от причините за нарушаване на потока на прана е задръстените емоции и мисли, както и неправилното възприятие. Смята се, че нереализираните, неизживени емоции се натрупват в нашите съединителни тъкани, които кристализират, което в крайна сметка води до блокажи и блокажи. Ефективните начини за обработка и отпускане включват медитация, разговор с любим човек, рисуване и други форми на арт терапия, музика, тихи разходки и танци.
4. Разходка сред природата
Изобилието от зеленина, чист въздух - това е, което нашата жизнена сила обича и има нужда. Една седмична разходка сред природата има положителен, балансиращ ефект върху праната. Ранните сутрешни часове се отличават с особена свежест на въздуха, препоръчителна за разходка.
5. Редовна физическа активност
И въпреки че много хора свързват движението с отслабването, то има много по-големи ползи за най-важните системи на тялото. Упражненията са мощен инструмент заповишават праната, тъй като стимулират храносмилането, кръвообращението и детоксикацията. Физическата активност също е чудесно средство за справяне със стреса. И тук не е необходимо да бягате маратон или да изчезвате във фитнеса всеки ден за 2 часа. Най-доброто упражнение е ежедневна 30-минутна разходка. Може да бъде и плуване, колоездене. В идеалния случай човек трябва да прекарва 20-30 минути на ден в съзнателно движение, за да балансира тялото, ума и праната.
6. Билкови напитки
Много билки имат стимулиращ жизнеността ефект. Въпреки това растението, необходимо за това, ще се различава от човек на човек. Например, джинджифил, канела и гугул са добри за увеличаване на кръвообращението и изчистване на блокове. Бала, Ашваганда и Шатавари ще бъдат полезни за обща енергия, хранене и подмладяване. Като правило смесените билкови отвари са ефективни в повечето случаи.