Какво да ядат хората с проблеми с щитовидната жлеза
Преди да съставите правилно правилното хранене при заболявания на щитовидната жлеза, трябва да знаете точната диагноза.
Например, при липса на йод в организма обикновено се препоръчват храни, богати на йод.
Ако щитовидната жлеза е увеличена с йоден дефицит, тогава обикновено препоръчват йодирана сол, морски водорасли (келп), както и много йод в черния дроб на треска, морската риба, повече йод в морските продукти - скариди, раци, калмари.
И разбира се, горски плодове и плодове са богати на йод, това са ябълки, ягоди, грозде, портокали и лимони.
Ако щитовидната жлеза се основава на заболяване с излишък на йод, тогава йодът не трябва да се консумира.
На първо място, хората, които имат проблеми с щитовидната жлеза, трябва да се подложат на пълен преглед, да установят нивото на хормоните на щитовидната жлеза (особено TSH и T4), след което ще трябва да се изследват редовно и да поддържат хормоните под контрол.
И второ, необходимо е да се установи редовно хранене - видяхме 5-6 хранения на ден, за да няма пристъпи на глад и освобождаване на хормони.
Храненето е правилно, частично, на малки порции. Аз например ям така:
- закуска - овесени ядки + кафе с мляко, 50 г извара или сандвич със сирене
- втора закуска - чай с овесени бисквити (или други не много мазни)
- Обяд – задължително супа или зеленчукова яхния
- Снек - кафе с мляко и парче торта, сладки или меденки.
- вечеря - риба с гарнитура + салата, чай с мед или конфитюр
- 2 часа преди лягане - кефир или ферментирало печено мляко
Плодове и зеленчуци през деня, или сокове, компот, вода.
Такъв режим ще ви позволи да държите глада под контрол, да не напълнявате, което често се случва при проблемна щитовидна жлеза.