Конспект на урока по лека атлетика за 5 клас „Обучение на движението на раменния пояс и ръцете в
Обобщение на урока по лека атлетика
„Обучение на движението на раменния пояс и ръцете при състезателно ходене“
Тема на урока: методи за обучение по състезателно ходене
Научете движението на ръцете и раменния пояс по време на състезателно ходене.
Да запознае учениците с техниката на хвърляне на малка топка от място и бягане.
Укрепване на сърдечно-съдовата система.
Възпитаване на чувство за другарство, активност, дисциплина.
Възпитайте любов към спорта.
Урочно оборудване: учебник по l / a, хронометър, гимнастически пръчки. малки топки, флагове, измервателна лента.
Тип урок: комбиниран.
Вид на урока: урок-обучение.
Съдържание на урока
ОМУ (насоки)
Конструкция, поздрав, съобщение на задачите на урока.
Изграждане в една линия
Подаване на команди по-ясно
Престрояване от една на две и три линии
Върти се "надясно", "наляво", "кръгло". Командите трябва да се дават ясно, завоите трябва да бъдат придружени от броене. Ясно преброено
Ходене със задачи:
- на вътрешния и външния свод на стъпалото, ръцете на колана.
Следвайте правилната стойка, дръжте главата си изправена, раменете разгънати, гърбът изправен, не се огъвайте в тазобедрените стави
Изпълнение със задачи:
- бягане с високи бедра;
- бягане с камшик на подбедрицата;
- странични стъпала дясна и лява страна;
- с ускорение по диагонала на залата;
- бягане с бавно темпо с преход към ходене.
Интервалът-дистанция в колоната е 1-2 метра. Когато бягате, обърнете внимание на работата на ръцете, на позицията на краката, не задържайте дъха си.
5. Възстановетев 2-3 реда за външна разпределителна уредба
Изчисление за 1-ви, 2-ри, 3-ти. Първите числа са на място, вторите числа са две, третите са три стъпки напред под броенето. Отвор на протегнати ръце
6. Външна разпределителна уредба без елементи:
1 - 2 - наклон на главата надясно;
5–8 - същото в другата посока
1 - 4 - кръгови движения на главата надясно; 1 - 4 - в другата посока.
3. I. p. - ръце до раменете.
1 - 2 - два кръга със свити ръце напред;
3 - 4 - същият гръб.
1 - 2 - кръг с ръце надясно;
3 - 4 - същото вляво.
5. I. p. - стойте краката на ширината на раменете, ръцете на колана. Три пружиниращи навеждания напред, опитвайки се да докоснете пода с ръце;
6. I. p. - широка позиция на краката.
1 - наклон надясно, памук на петата;
3 - 4 - същото на другия крак.
7. I. p. - раздалечете краката, ръцете на колана.
1 - огъване наляво, накланяне надясно, лява ръка нагоре, надясно зад гърба;
2 - 3 - два пружиниращи склона вдясно;
5 - 8 - същото в другата посока.
8. I. p. - стойте раздалечени крака, ръце на колана.
1 - завъртете тялото надясно (не откъсвайте петите от пода);
3 - 4 - същото в другата посока.
9. И.п. - крака с широка стойка. Упражнение "Мелница". Противоположно докосване на пръстите на краката с ръцете за всяко броене.
10. И.п. - десен крак отпред, ляв крак отзад. Упражнение за скок. Три пружиниращи движения за сметка на 1-3. За сметка на 4 промените позицията на краката.
11. I.p.- краката заедно, раздалечени чорапи. Три скока на място за броене 1-3, за броене 4 - високо завъртане на 360 градуса
12. I. p. - ударение легнало. Извършване на 20 лицеви опори от пода
13. Упражнения за възстановяване на дишането - на 1-2-3 ръце плавно над главата - дълбоко вдишване, на 4 - издишване, ръцете надолу
Провежда се от един от студентите.
Изпълнение 10-11упражнения за броене.
Упражнявайте дисциплина
Ясен резултат, не бързайте
Броят на повторенията на движенията в упражнението е 5-6 пъти
Гърбът, краката и главата са в една права линия, гърдите докосват пода.
2. Състезателно ходене
1.Имитация на движение на ръката на място
Обърнете внимание на праволинейните движения на ръцете, които не се пресичат в средната равнина
2. Ходене със средно темпо с ръце зад гърба
3. Ходене със сключени зад гърба ръце
4. Ходене с ръце зад главата
Без излишно натоварване на раменния пояс
5. Ходене с пръчка на раменете (или отзад в лакътните стави)
Активно движение на раменете с голяма амплитуда
Упражненията се изпълняват както от цялата група, така и от всеки ученик поред.
6. Ходене със средно темпо с активна работа на свити ръце и раменен пояс
Раменете са повдигнати нагоре, движенията на ръцете са успоредни на тялото, ръцете са вдигнати високо
7. Състезателно ходене с различна скорост на отсечки от 50-200м.
3.Хвърляне на малка топка.
Хвърлянето допринася за цялостното физическо развитие на ученици от всички възрастови групи. Но не всички видове хвърляне могат да се използват еднакво при обучението на деца.
Необходимо е да се научи как да се борави със снаряд, т.е. как да се използват правилно усилията в зависимост от характеристиките на хвърления снаряд. Преди всичко учениците трябва да бъдат научени да правят последно усилие, когато хвърлят свободно и бързо. Усъвършенстването на способността за управление на снаряда при хвърляне продължава през цялото време на обучение.
Хвърлянето на топката на разстояние трябва да се извършва от място и от бягане.
При хвърляне на топка е възможно да се провеждат състезания за разстоянието на отскачане на топката от стената, като ги определите предварителноусловия.
При обучението по хвърляне на топката е необходимо да се научат учениците да я държат правилно, да я хвърлят от място - стоейки с гърди към посоката на хвърляне (с замах отгоре), стоейки странично по посока на хвърлянето (с замах отдолу), хвърляне от две крачки (с замах отдолу). Още с първите хвърляния е необходимо да се привлече вниманието на учениците върху подобно на камшик движение на ръката по време на хвърляне.
4. Щафетно състезание
Отборите се състезават в щафетно бягане.
- участниците се подреждат в колони и започват един по един, състезавайки се помежду си. Играчът тича до повратната точка и се връща на мястото си, след което друг започва да тича;
- участниците се подреждат в редица един до друг; едновременно тръгват към финалната линия, успоредно на строителната линия, и се връщат на местата си;
- две подгрупи от един отбор се подреждат в редици една срещу друга. При всяко бягане участниците сменят местата си.
Отборните играчи стартират отделно или едновременно, пробягат определено разстояние и се подреждат зад финалната линия. Отборът, който завърши щафетата по-бързо, печели.
Обяснете ясно правилата на играта на участниците. Ако бяганията следват едно след друго без почивка, тогава крайната позиция служи като начална точка за следващия старт.
Възможни варианти за начални и крайни позиции на играчите, методи на движение
Изграждане в една линия
Обобщаване на урока.
Оценяване на работата на учениците
Организирано излизане от час
Бързо подравняване на линии.
Резултатите от урока се обобщават, отбелязват се най-активните ученици. Класиране. Организирана грижа.